1. #微博声浪计划##听见微博#野马结局 | 心理学你听说过“野马结局”吗？在非洲草原上，有一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上吸血。无论野马怎么暴怒、狂奔，蝙蝠都能从容地吸饱再离开，而不少野马却因此被活活折磨死，野马的真正死因是暴怒和狂奔。这个故事揭示了一个深刻的道理：真正伤害我们的，往往是我们自己的情绪失控。 ➡ 野马结局的原理野马结局的核心在于情绪反应对自身的影响。这种效应提醒我们，情绪失控不仅无法解决问题，还可能带来更大的伤害。 ➡ 野马结局无处不在在感情中，因为一时的冲动而说出伤人的话，可能会让关系破裂。野马结局告诉我们，情绪失控的代价往往比事情本身更严重。 ➡ 如何避免野马结局-学会情绪管理：不要被情绪左右，学会冷静面对问题。-宽容对待他人：理解他人的错误，不要因为小事而大动肝火。-关注自身健康：情绪失控不仅影响心情，还可能危害健康，要学会调节情绪，保持平和心态。 ➡ 用理性的心态看待野马结局野马结局提醒我们，真正伤害我们的往往不是外界的挑战，而是我们自己对挑战的反应。学会控制情绪，不仅能保护自己的身心健康，还能让我们在面对困难时更加从容。记住，情绪是我们选择的结果，而不是外界的必然产物。萧梓橙·W的微博音频

2. #乒协回应孙颖莎王楚钦因伤退赛#不论是去年亚锦还是总决赛混双，国乒都应该深刻意识到不珍惜运动员的身体长期恶意透支消耗孙颖莎、毫无魄力锻炼小将不重视梯队建设的后果就是国乒一次次的丢金。新华网在去年早已一针见血总结【过度商业化带来的负面影响开始凸显，密集的赛事占用了队员大量训练和休息时间，影响了他们的比赛状态】，孙颖莎也提出过赛程过于密集不利于身体恢复的建议，而CTTA和WTT仍然一意孤行，强行抢混双外卡，强行让孙颖莎不合理兼项，甚至排出七小时三赛的魔鬼赛程变本加厉的透支运动员。国乒主要对手日本队国手也早已在专访提到【孙颖莎几乎没有明显弱点，日本选手有时能趁她看起来疲劳的时候进行胶着的对抗，但若她状态万全就非常困难】作为国乒绝对核心，孙颖莎始终肩负着极重的参赛任务，全世界都看得出来外协们都在正寄希望于通过密集赛程对孙颖莎进行持续消耗，期盼她在连续作战中出现精力体力下滑从而获得可乘之机，而我们国乒却始终没有危机感让孙颖莎疲于辗转各种赛事，女队唯一连续两届世锦赛兼三，唯一连续三届总决赛兼项，长时间处在高压状态导致精力体力被过度透支。乒乓球作为国球，守候国球荣耀永远应该置于商业化利益之上。我们应当合理规划运动员的赛程，保障充分的休整与系统性训练时间，为技术创新与身心健康发展保留必要空间，绝不能为短期商业利益而无尽消耗这份珍贵的财富，过度消耗运动员、过度商业化让运动员成为“卖🎫工具人”，不仅是对个人职业生涯的损害，更是对祖国荣誉的辜负，体育强国建设的光辉成就，不能掩盖运动员个体在高压体系下所承受的负担与风险，保护像孙颖莎这样的顶尖运动员，就是保护体育强国的核心竞争力，真的希望国家为运动员的拼搏提供坚实的后盾，避免最有责任心的运动员精神和身心在重压下被消耗殆尽！

3. #微博考试季##为考研加油# 🌻 2025年12月4日｜距26考研仅剩16天⏳最近刷到好多备考的人越临近考试越容易情绪崩盘😫可能是刷错题哭出声可能是背书背到发呆甚至盯着倒计时就心慌其实冲刺期情绪崩溃太常见了不用硬扛这几个急救方法亲测管用比硬坐在书桌前耗着强多了💛📌 为啥冲刺期情绪容易炸锅？说到底，是压力攒到顶了：👉 每天盯着分数、刷不完的题👉 怕努力白费的焦虑😰再加上长期久坐、睡眠不足情绪就像装满水的杯子稍微晃一下就洒出来硬逼自己必须学只会更糟不如停下来用简单的方法给情绪松绑💨 急救方法1：动起来，把焦虑甩出去别觉得运动浪费时间哪怕15分钟也管用：✅ 下楼快走两圈🚶♀️吹吹冷风，让身体动起来脑子就不会一直钻牛角尖✅ 做几组开合跳、平板支撑💪出汗的瞬间憋在心里的烦躁会跟着汗水跑掉✅ 甚至只是站在窗边伸个懒腰转转脖子也能让紧绷的神经缓一缓💬 急救方法2：说出来，别把情绪憋死很多人觉得考研是一个人的事再难也憋着，其实越憋越难受：✅ 找信任的朋友聊两句🗣️不用聊学习哪怕吐槽今天的咖啡太苦说出来就少一半烦恼✅ 给家人打个电话☎️哪怕只是听爸妈说两句家常也能感受到被惦记✅ 要是不想跟人说，就拿本子写✍️把我怕考不上、我学不完了全写下来写完就像把情绪倒出了心里🌿 急救方法3：短暂出逃，脱离学习环境别死守着书桌给情绪留一点透气空间：✅ 花半小时去便利店买根雪糕🍦哪怕只是逛逛货架远离书本和试卷，让脑子放空✅ 坐在阳台晒晒太阳🌞看看楼下的行人不用想考点、不用想错题就单纯发会儿呆✅ 甚至只是换个地方学习比如从书桌挪到客厅环境变了，心情也会跟着松一点✨ 最后聊句实在的考研冲刺拼的不只是知识点还有心态💛剩下的16天不用逼自己时刻在线情绪崩了就停下来用运动、倾诉、短暂出逃的方式缓一缓等情绪平复了再出发记住：能坚持到现在就已经很棒了哪怕慢一点只要稳着走就一定能到考场💪

4. #第十五届全国运动会# 彭旭玮200仰赛后采访🎙️看到自己的成绩是第一个弹出来的，还是非常开心的。但是看到这个7秒7游了太多太多年了，没有办法提高，还是需要去琢磨一下到底哪方面出了问题，其实前期的训练准备都是非常好的，所以接下来还是与教练们、工作人员们多配合吧，去分析一下整个全运会的比赛，总结出经验，找到不足的地方，在后面的训练一步一步慢慢攻克吧。这一次比赛成绩确实很一般，但是我自己收获最大的是比赛中状态突然有所起伏、起伏很大该如何去调节，100和200米都发生了一模一样的情况，预赛半决赛感觉特别的奇怪，自己情绪上波动很大，非常紧张，这两场决赛前一个晚上都没有睡好，一直在醒，但是通过一个白天的调节，能把自己调节到现在一个最好的状态，这是这次比赛最有收获的地方。泳池的水线的微博视频

5. #汉口江滩新网红京东心迷艺术馆# 这个展我必须认真推荐给所有追求深度体验的朋友！作为探过无数展的博主，这次真的让我眼前一亮！京东健康X武汉大学人民医院X武汉市精神卫生中心打造的心迷艺术馆，不只有震撼外观，策展深度更令人惊喜，展内他们还联合了艺术家费俊、心理学家彭凯平、特邀教授刘正奎，打造迷失-觉察-调节-释放四个展区，把抽象情绪具象化呈现，每个环节都充满洞察。尤其费俊老师的《情绪几何》装置，通过科技将内心情绪翻译成几何图案，让我第一次看见自己的情绪形状，这种艺术与心理学的跨界太高级了。展览让我深刻体会到，每种情绪都是我们与世界交手的印记，接纳它们就是找到自我的开始。现场还有彭凯平教授的闻香疗法，用科学方法实现情绪调节，简单却有效。不得不说，这是一个既有颜值又有内涵的展览，线下探完展还可以上京东搜“京东健康心理”，免费测本次"心迷"艺术馆特别定制的“情绪闯关人格测评”，四重情绪体验，生成专属情绪人格报告，更有7000+精神科医生&咨询师在线，一站式专业服务，为您的心理健康保驾护航，在线服务超贴心～展期10月6日到10月10日，在汉口江滩2期一元广场，强烈推荐！网页链接

6. 这些病会被“气”出来，看完别再生气了 #生气 #气出来的病 #情绪管理 #情志调理 #抖出健康知识宝藏

7. 让一个家庭不幸福的真正原因是情绪，除了情绪还是情绪！

8. 从整体心理学的角度谈焦虑情绪发生的内在原因

9. #踔厉2025#上海申花 2025华润饮料中超联赛第29轮：上海申花 vs深圳新鹏城赛前发布会斯卢茨基：上一场的比赛结果和过程都很不让人满意，如果要马上从负面情绪中脱离出来确实有些困难，但是所有的这些都不能成为借口，我们还是要把所有的注意力放在即将开始的比赛中。陈晋一：上场比赛结果确实让人感到失望，很好的追赶机会我们没有把握住，很对不起支持我们的申花球迷。但作为球员我们必须向前看，无论最后结果如何，我们一定会全力以赴努力踢好最后两场联赛。 🎙上一场之后主教练谈到过其他场次的结果对于球员的心态变化，明天比赛的开球时间和上一轮很相似，我们还是会晚于前两名的球队，主教练如何看待这个问题，有何应对？斯卢茨基：确实在知道其他场次的结果后，队员们的心态很难不受到影响，每个人的心态反应也都不同。我们已经犯过类似的错误，希望队员们可以最大程度规避心态上的变化，希望类似的事情不再发生。

10. 独处，阅读，运动，我把注意力都放在自己身上

11. 怎么练都瘦不下来？真的不是你不自律

12. #上班不痛苦的方法#前一晚因为太激动没睡好，昨晚补了氨基丁酸9:30就上床睡了，一夜无梦，今早睡到7:30才醒每天能睡好觉真是看上去简单，又最大幸福的事💦氨基丁酸充足的人，情绪稳定，善于自控：作为主要的抑制性神经递质，能防止神经过度兴奋。充足时就像给大脑装了“降噪系统”，容易保持平静、耐心和理性。临床研究也证实，补充GABA能显著改善情绪反应，降低抑郁评分。‼️很多人总觉得要补钙，但更多人是缺乏氨基丁酸特别适合上班族和情绪大起大落的人它还能有助于调节生长激素分泌，所以也通常用于青少年长高。除了每天补充1-2支氨基丁酸胶原蛋白之外还可以摄取以下含量高的食物蔬菜类：番茄、菠菜水果类：荔枝、葡萄豆类与谷物：黑豆（所以每天一杯黑豆浆）、大麦、糙米发酵食物：韩国泡菜、味噌汤大家早安#健康养生#

13. 如何真正提升免疫力？很多人忽略了最关键的一环。#医学科普 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #免疫力

14. 现在乒乓球运动员都很累，是WTT造成的吗？显然不能这么简单化理解！目前，WTT的比赛，作为世界排名在前50的高手来说，必须参加的有四站冠军赛（4/6）和四站大满贯赛，每站比赛就算8-10天，总用时也就不到80天，占全年365天的不到四分之一。WTT还有球星挑战赛、挑战赛和支线赛，非常多，但一线运动员不必参加，国乒主力是不去的。与此同时，我们看到，外协的一线主力却是经常参赛低级别，比如张本美和，那真是WTT劳模。那么，为什么我们的一线主力这么累呢？现在的比赛不仅仅是WTT的，还有世界杯世锦赛，还有亚运会亚洲杯亚锦赛，还有全运会全锦赛，还有乒超联赛，七七八八，不同的组织主体都在开赛，但运动员就那些。这个和学生作业太多一个道理，语文数学英语物理化学生物地理老师都留作业，也都觉得自己留的不多，但“千根线一根针”，都要一个学生来完成，那每个老师留一张卷子，学生就得做七张，能不累吗？在这，能只怪语文老师留的作业多吗？当然了，我们的主力实力太强，每次打比赛都到深轮次，同样参赛，打的场次太多，比如孙颖莎今年参加的比赛基本都是打到决赛，王楚钦最少也要四强，比起一轮游的其他运动员，消耗不一样。不同比赛有不同的理由，看起来都有存在的价值，也都有自己的管理手段，运动员都惹不起。比如，乒超得参加，因为运动员是签约的，不参加就是违约，可以开除可以处罚甚至可以让运动员无球可打。比如，代表省队的比赛也得参加，因为个人编制在省里，未来前途在省里，甚至可以直接给退役。比如，三大赛得打，不然可以让运动员退出国家队，舆论压力对一般人也受不了。那么，WTT手里只有排名和奖金，其管理手段就是赋0与罚款。在这种情况下，运动员要想正常比赛训练保持状态，就需要各比赛组织方妥协沟通合理安排，都让一步，把运动员利益放在第一位，都将比赛压缩一下，同时给运动员更多的自主选择权，或者组织者安排不同的运动员参加不同的比赛，把压力分散开。对国乒来说，乒超的赛程能不能优化，把时间更多释放出来一些？亚锦赛全锦赛这种比赛能不能派二线运动员锻炼，给主力们休养生息？WTT能不能再把参赛自由度放开一些？都是可以考虑的！中国乒乓球队国乒 #王楚钦# #孙颖莎#

15. 对不同的运动员来说，同样的比赛的重视程度是不一样的。比如，你看一些还需要继续努力征战的拥有世界纪录的奥运冠军，他们在全运会上更多的会当做非常普通的一次以赛代练的机会，还在试验新战术新技术。但是，对于一些在国际赛场机会不大的运动员，全运会就会是集中所有资源和精力拼搏的场合，准备就会非常充分，能力也会爆发到极致。所以，我们所有人都应该用冷静的眼光看待所有运动员的成绩，给他们加油鼓劲，创造自己的职业辉煌

16. 赛前一周该怎么调整训练。赛前的强度课该跑还是要跑，因为比赛的时候强度很大，如果赛前一周不跑强度，比赛的时候心肺容易顶不住，但跑强度时尽量缩短距离或者延长每组中间的休息时间，这样跑完之后，整体强度没那么大，既对身体有一定的刺激，恢复的又会很快，不影响周末比赛。#跑步技巧 #马拉松训练 #传递奔跑的力量

17. 5个低成本，但能快速改善情绪的运动

18. 用 @微博智搜追踪冬奥热点、直击赛场动态，对运动员而言，身体的伤病与疲惫尚可通过训练和休养缓解，但精神上的重压，往往成为压垮他们的无形枷锁。赛场上的每一次发力、每一次冲刺，背后都藏着肌肉的酸痛与体能的消耗，可当外界的捧杀、强加的责任接踵而至，这份辛苦便会被无限放大，甚至沦为对运动员的精神摧残。真正的爱护，从不是过高的期待，而是帮他们卸下包袱——须知，卫冕从来只是一个目标，绝非一份必须完成的责任。降低运动员的精神压力，首先要摒弃“捧杀式期待”，拒绝制造“完美神话”。当运动员取得成绩时，外界的赞誉往往铺天盖地，将其捧上“神坛”，可这份过度的追捧，实则是无形的捆绑。人们习惯了他们的胜利，便忘了他们也是普通人，会失误、会疲惫、会遇到瓶颈。降低压力，就需要我们以理性视角看待运动员，不将“必须夺冠”“不能失利”的枷锁强加于他们，允许他们有起伏，接受他们的不完美，让他们不必在“输不起”的恐惧中前行。其次，要厘清“目标”与“责任”的边界，拒绝强加莫须有的负担。卫冕是运动员对自我的期许，是他们为之努力的方向，而非一份与生俱来的责任。外界动辄用“为国争光”“捍卫荣誉”绑架运动员，将失利的后果无限放大，只会让他们在训练和比赛中畏手畏脚，背负沉重的心理包袱。真正的支持，是让运动员明白，无论成败，他们的付出都值得被尊重，夺冠是荣耀，全力以赴亦是荣光。此外，给予运动员足够的私人空间与心理支持，也是减压的关键。赛场之外，他们需要摆脱“运动员”的标签，拥有正常的生活与情绪出口。同时，专业的心理疏导不可或缺，帮助他们正视压力、释放情绪，引导他们正确看待得失，树立健康的竞技心态。运动员的战场，从来不止于赛场的体能较量，更在于内心的自我博弈。减少外界的干扰，摒弃过度期待，卸下强加的责任，才能让他们轻装上阵，在追逐目标的过程中，享受竞技体育本身的快乐。爱护运动员，从来不是喊口号，而是用理性与包容，为他们撑起一片没有精神枷锁的天空。#用智搜高效看懂冬奥会#！助你紧跟赛事节奏、速览观赛干货，分享你的冬奥观赛见解，一起瓜分千元红包池～ #苏翊鸣说不用再去承担卫冕冠军的压力##秒懂热点就用智搜# 苏翊鸣说不用再去承担卫冕冠军的压力

19. 在李银河老师那里学到一个缓解压力调节情绪问题的办法：建立「情绪财务清单」，将情绪付出量化成金钱。意思是，在每天结束前写下今天承载了哪些负面情绪，情绪是从哪里来的。比如听同事抱怨30分钟，安慰朋友1小时，处理领导情绪崩溃2次，然后把他们具象化，相当于心理咨询费用150元，相当于仲裁调解费500元。当你把情绪付出变成金钱价值，你会突然意识到你每天在为别人的情绪打工，然后你可以开始设定情绪预算。每天最多接受20分钟负面倾诉，超过时间必须说我需要休息。压力大常常是因为你把所以负面情绪都吞了，不说不表达不记录，这些情绪心理积压变成焦虑、失眠、抑郁。当你开始量化情绪消耗，你便开始夺回自己的生命主权。真正的轻松不是没有压力，而是知道自己的情绪价值并敢于说不。

20. 张帅：不想再受挫折教育，已经受够了。如何评价张帅的这段赛后采访。“我始终在比赛当中受我们观众的鼓舞坚持下来了今天的比赛。一路非常困难，大家也看到了。我觉得我本以为网球只是单纯的比技术、战术、意志品质，没想到还需要这种挫折教育的锻炼。我以为我到了这个年龄就不需要，不会再面对这么多的这种困难在场上，没有想到，我为我自己今天获得比赛胜利感到骄傲，我也不知道怎么拿回来。但是我觉得，我得对不起每一位买票的观众。”“还有一点就是在国外的时候，这种场面其实不少见，但是没想到在我们自己的主场，在广网我的主场。能够面对这样子的挑战，我觉得对我是很大的一个挑战，我觉得从内心有很多的情绪，然后但是我很高兴战胜我自己，我也战胜了场上的所有困难。”“我就是希望每一次上场都是仅仅是单纯的在打比赛，打网球，享受网球，而不需要受这些额外的这种折磨。因为对于我们来说，战斗到今天不太容易。当我回看第一场比赛的一些误判的时候，我感到非常的惊讶。我在场上的时候，我心里比任何人都清楚，自己打出的这个球，对手打出的球是什么球。就是一定要相信一个打了31年网球的人的对网球的预判。所以我觉得真的不仅仅是球员需要提升，每一个岗位的工作者，都需要提升自己的这个业务能力，提高自己的实力，我们的中国网球才能走向更高的舞台。”“很多时候如果球员犯了一个错误，有可能会输掉一个一场比赛，那么随之而来的承受的是很多的，懂球和不懂球的人的评论和指责和谩骂，甚至是在我的过往当中，不少有过被骂，快退役吧，我们做错什么了，像现在这些年轻起源也一样，我觉得我希望能够得到大家更多的和支持，而不是无限制的挫折掉。我觉得挫折教育我已经受够了，不需要再受了。”#网球talking大会#wta 杨范一旭的微博视频

21. 做自己情绪的“主理人” | 策马向健康

22. 你的「情绪急救包」里会有什么？

23. 停止脑子乱跑｜20分钟正念冥想专注清理情绪垃圾

24. 很多运动员都在用的冰浴疗法剧烈运动后泡冰浴能减少肌肉炎症症状，快速恢复。促进分泌去甲肾上腺素，起到调节心情的作用。今天我来尝试一下效果感觉非常好心情也变好了以后要保持这个习惯宙宇大的微博视频

25. 这次柏林马拉松把很多高手给「摆了一道」？分享这场比赛我做对的几件事情！#抖音送你去跑马 #柏林马拉松 #dou来运动吧 #努力成为更好的自己 #出汗的感觉真好

26. 从数码到汽车再到航空，我们虽然一直在探索新的领域，但对数码我们始终保持热爱，因为数码领域的新品真的经常会带来一些意想不到的惊喜。就像华为WATCH GT6 系列一样不仅具备传统奢侈品的时尚属性，还创新性地带来了骑行模拟功率与房颤负荷统计等功能，再加上12种情绪状态监测，还能时刻读懂我的内心，实现更全面的情绪了解和调节。今天就一起来看看一款时尚、专业、健康兼得的穿戴设备能给到什么样的体验～#华为WatchGT6系列上手开箱# #GT6不基础开箱更不基础# 科技九洲君的微博视频

27. 念想，如何改变你的人生？

28. #华为手表支持监测12种情绪状态#吴磊同款华为WATCH GT 6系列正式亮相，除了超高颜值超长续航外，功能也很强大！情绪监测再升级，支持从三分类升级至12种精细状态，并融合HRV、压力数据实现表盘主题的可视化表达，让手表拥有读心术。作为一个天天情绪起伏老大的老男人儿，这个功能妥妥的刚需，结合情绪的状态调节压力阀门，可行。

29. 【女单1/32决赛赛后采访】“今天也是新加坡大满贯的第一场球，自己整体的发挥还是不错，跟曾尖也是相当于遭遇战，还是赛前做了充足的困难准备，以及到场上之后自己的整个调动，包括专注度都还不错”“状态调节还不错，整个吃住环境相对放松一些，能够让我在紧张的比赛备战同时，也能有一个缓解自己紧张情绪的一个时间段，我觉得整体来讲还是不错的”“我觉得比赛也是刚刚开始，接下来的比赛也会一场比一场强，还是一样做好自己，全力以赴打好每一场球”#王曼昱加油#

30. 万能跑步训练公式从菜鸟进化到高手的:2Q1L详解 | 马拉松五千米五公里十公里中长跑训练方法大迫杰基普乔格贝克勒跑鞋测评推荐 PB 体育生跑姿

31. 跑步降心率的底层逻辑❓降心率训练方法速通版❗ | 李容易容易PB训练营中长跑马拉松大迫杰基普乔格全马破三科学训练

32. 拒绝情绪过山车！三步教你从自恋走向自信！

33. 孩子情绪不稳定，不高兴就尖叫怎么办？

34. 马拉松连续PB的秘诀分享，直接抄作业！从训练计划、高效恢复、营养补充，到比赛当天的补给策略和配速技巧——全是实战总结，干货满满！#2025连岛马拉松 #这一次奔赴山海 #暖系跑 #跑步知识 #dou来运动吧

35. 负面情绪堆积真的会悄悄拖垮身心，工作的压力、生活的委屈攒得多了，不仅会让人陷入精神内耗，还可能引发头痛、失眠这类身体警报。可很多时候，深夜情绪低落时，不想麻烦身边人，又很难及时获得专业的心理疏导，只能一个人在情绪里打转。#让AI成为你的情绪垃圾桶#其实情绪自救也有更便捷的方式，阿福的AI诊室就提供了这样的可能。情绪低落的时刻，不妨尝试打开这个APP，就能触发心理专科医生AI分身的通话请求。电话那头的声音格外温柔，不会一上来就讲大道理，而是耐心倾听那些没说出口的压力，还会用专业的方法引导梳理情绪，教简单的呼吸放松法和情绪识别小技巧，它不只是“情绪垃圾桶”，更是靠谱的“情绪疏导导师”。阿福用AI技术把稀缺的心理咨询师转化为普通人随时能触达的陪伴，原来负面情绪不用硬扛，主动尝试打开阿福，就能让专业的名医AI分身陪你一起做情绪自救。

36. 为啥有人在家待不住，总想往外跑，而有人就爱宅在家？出门和不出门过的两种人生，这跟个人性格的关系不大，主要还是个人习惯，以及能量怎么来、安全感怎么找、怎样才觉得爽。#满谈生活#爱往外跑的人，出门相当于充电，人多热闹场合会让大脑兴奋，在家待久了反而闷得慌，浑身不对劲，这类人的神经系统需要多些刺激。爱宅在家的人，出门相当于耗电，各种社交应付都会消耗精力，家才是低刺激、能放松的地方，这不是“孤僻”或“不合群”，纯粹是神经的敏感度不一样。有人需要向外调节情绪，靠外界重启心情，有人擅长向内调节情绪，靠独处修复自己，这和成熟度、能力、见识没关系，只是调节方式不同。没有哪种更好，只是个人调节机制不一样。

37. 亲子涂鸦好处多，既能缓解孩子情绪，又能知孩子状态。 #沈玉英老师的育儿经 #沈老师的直播 #涂鸦 #亲子

38. #华为手表支持监测12种情绪状态# 运动时，你的身体感觉如何？是不是也会时不时有情绪波动？运动不仅能塑造身材，也能影响情绪。华为WATCH GT 6系列的情绪监测功能，能够帮助你实时了解运动后的情绪变化。它通过精确的心率监测与情绪分析，让你清楚知道自己运动后是感到愉悦、疲劳还是兴奋。而且，它的主题花朵还能将复杂的情绪数据用直观的方式呈现，既有趣又充满关怀。运动时情绪变化也能监控，真的是健身时的好帮手！

39. #全运会##全运日记# 祝贺北京队获得全运会男团金牌，这场比赛非常精彩。今天北京队在排兵布阵上做了精细安排，三位选手在整体实力上也发挥得非常出色。首先，我们来看男子双打比赛。第一场马龙带领黄友政这名小将，战胜了许昕和周恺。从两人的配合来看，马龙非常稳重，犹如定海神针。这位老将上场后会自然带动小将更容易放开手脚去拼。马龙稳健，小将敢冲，北京队获胜了至关重要的第一场比赛。第二场樊振东对阵王楚钦，樊振东不愧是T0级选手，非常厉害。给我们的感觉是踏实、稳定、稳健。任凭你如何搏杀，我都能上台，并且我还可以高质量的输出，以及积极的抢攻和变化。王楚钦在这场比赛中也做出了很多变化，今天前几局他打得非常好，并且敢于撕开两个角，包括发长球、站在中间发球等一系列变化。但不得不说小胖就是强。第三场是马龙对阵周恺，无论是场上的经验还是整体实力，还是老将马龙技高一筹。姜还是老的辣，马龙还是那么稳定，让人放心。但周恺也发挥得非常出色，甚至有机会拿下一局甚至两局。在第二局和第三局都是两分球输掉了这一局，在焦灼的比赛中没能把握住机会。第四场是王楚钦对阵许昕。从现在的整体状况和打法相克来看，一定是王楚钦优于许昕。从整个比赛走势来看，王楚钦一直保持微小优势领先，引领着比赛进度。王楚钦迅速调整了第一场单打的状态和情绪，完全投入到比赛中。许昕在比赛中几度打出超高水平的球，让我们非常享受比赛过程。全运会比赛结束了，虽然让我们非常不舍，但是我们仍然心疼这些队员，他们马上要开始新的征战。衷心希望他们能够保护好自己的身体，祝愿他们今后的人生越来越好。#亚萍姐的乒乓时间# 小个邓亚萍的微博视频

40. #王楚钦# “我觉得没什么方法吧，还是让自己有一个正向的思维方式来面对比赛，因为毕竟也是盛大的全运会，所以每一项既然自己参加了就希望能，不论是为地方也好为自己也好为自己以后的这种，包括自己对乒乓球的这种热爱上来说也希望不断地遇到困难去磨练自己吧，没遇到一次全新的困难都是自己进步的机会，自己也很想多去经历这样的比赛。”“我觉得确实需要一个心态的转换，因为刚输下来可能整个的情绪不是很高，包括马上可能就隔个一个多小时，就要面临团体赛的这种备战训练，我觉得自己还是给自己施了一些压，或者说一些积极的正向的思维方式吧” 可爱赛高哩的微博视频

41. 一个能让你情绪稳定到可怕的思维

42. #王楚钦lv品牌大使# 🎙️头头语音播报：“大家好，欢迎来到路易威登的运动展厅，我是乒乓球运动员王楚钦。运动是我的职业，它带我站上领奖台的最高处感受过荣耀的光环，但运动给我留下更深的印记是训练馆里日复一日的汗水，是奔赴各地比赛的奔波，是再练一球的倔强。站在这座展厅里，身处路易威登这些承载着荣光的皮具作品，我感受到一种奇妙的共鸣。这里有品牌为网球、田径、高尔夫、瑜伽等运动设计的专属包袋，也有以拳击、足球，和水上运动为灵感创作的趣味手袋。而向前左手边展出的是路易威登为多项世界级赛事打造的奖杯硬箱，美洲杯帆船赛、FIFA世界杯、NBA、一级方程式锦标赛……路易威登始终出现在那些胜利时刻。在去年的巴黎奥运会上，路易威登也特别为奥运火炬和奖牌打造了专属硬箱，我有幸在那次比赛中收获金牌。作为运动员，我深知每一枚奖牌的背后凝聚的是无数次重复练习，无数个快要撑不下去却仍选择坚持的瞬间。在备战期间，身心的疲惫时常袭来，但每当这时，我都会问自己，再向前一步会遇见怎样的风景？正是这样的念头让我一次次重新启程。乒乓球台长2.74米，但决定胜负的距离往往只有毫厘。我们在赛场上对细节的极致把控，也像是路易威登对工艺细节的始终坚守。对我来说，运动从来不止是为了赢，胜利的瞬间固然璀璨，但他更像是一段漫长旅程中的一个路标，真正的核心是对每一个球全力以赴，是每一次都做到当下的最好。这就是我所理解的体育精神，也希望你在此处能感受到共鸣。” 头牌五花肉的微博视频

43. #赵睿道歉# 赵睿公开向球迷致歉，检讨了自己昨晚赛后在社交媒体上情绪化地回复球迷评论的行为，他表示无论比赛输赢和自己状态好坏，都不应当将情绪发泄在球迷朋友身上，非常感谢网友的监督与批评。承诺会把全部精力投入到训练与比赛中。

44. 早安新周愉快今天分享的是《情绪控制方法》情绪稳定是一个人顶级的修养情绪就是你的风水一定要控制好你的情绪当你心情好的时候你会发现家庭也好身体也好，事业也好，财运也好可是当情绪不好的时候你会发现身体不舒服家庭一团糟，钱也赚不到……不带怒气出门不带怨气处事不带烦恼睡觉不带急性办事清醒时做事心烦时静心糊涂时沉淀#微博声浪计划##听见微博#早安憨憨的一朵菌子的微博音频

45. 10min 情绪排毒｜沉浸式感官冥想，穿越四季，与所有感受和解

46. 情绪稳定不代表不能发脾气，想清楚发脾气的目的和发完之后的最坏结果你能否接受就行了。如果唯一能解决问题的方法就是这个，或者发完之后你就不需要再纠结内耗，那当发则发，发完立刻收住。成年人最怕的是自己陷在情绪里走不出来，这样发脾气就没什么必要了。

47. 【TED科普】如何利用焦虑给自己赋能？

48. 奥斯卡：眼睁睁看着领先优势消失肯定不好受

49. 梅西谈到了自己在球场上的脾气，以及足球如何改变他的情绪🎙️：“说实话，我一直都是这样（有点暴躁）。从我踏上球场的那一刻起，我的性格就会发生变化，一直都是这样。”“在场外，我很害羞、内向，但在球场上，我会完全变一个人：大声呼喊、与人争执，渴望把每件事都做好，直到今天依然如此。这是比赛的一部分，所有的情绪都会留在球场上。我踢球就是为了赢，所以会变得很投入。在那种时刻，你无法控制自己的情绪。对我来说，球场上发生的一切，都会留在球场上。”梅西八座金球小神龙的微博视频

50. 减肥高级玩家，都在偷偷研究“内啡肽”了？ #微博跨域计划# #健闻登顶计划# #内啡肽才是减肥高级模式# 内啡肽才是减肥高级模式，这是打哪说起的呢？1. 内啡肽有什么用？内啡肽是一种由我们人体内的中枢神经系统和脑垂体产生的内源性阿片类物质，通常在身体感到疼痛和压力时释放。当我们运动、享受美食或感受到爱的时刻，身体也会释放内啡肽，因此常被称为“快乐激素”。内啡肽能够缓解疼痛、减轻压力和焦虑并增强快感，除此之外，内啡肽还有助提升运动表现、调节食欲。======2. 内啡肽有助减肥？如果你有情绪性进食的问题，压力一大就想通过吃高热量食物来缓解的话，那增加内啡肽水平或许可以成为一种更好的替代策略。研究表明，内啡肽对食欲有调节作用，而运动可以增加内啡肽的释放，不仅可以控制这种情绪进食的冲动，还有助于维持健康的体重管理。真是一举两得呢~当然，前提是你得先运动。如果你是通过吃美食提升内啡肽水平的话，嗯……======3. 内啡肽提升运动表现内啡肽可以缓解运动期间的疲劳并调节呼吸，从而改善运动表现和延长运动时间。所谓的跑步者高潮，即是内啡肽发挥作用的例证。运动增加内啡肽的释放，而内啡肽带来积极的情绪，这种正反馈有助于我们养成规律的运动习惯。总体来说，内啡肽在体育活动、情绪调节、食欲控制和压力管理方面相互作用，虽然不能直接助力减肥，但对健康管理非常重要。

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