户外失温预防与处理，比想象中更危险

户外失温预防与处理，比想象中更危险

失温是户外运动中最危险的状况之一，而且发生得往往比想象中更快。很多人以为只有冬天才会失温，其实即使在夏天，淋雨加上大风，体温也能迅速下降到危险水平。我学习过 Wilderness First Aid ，对失温有了系统的认识。

失温的发生条件是体温流失速度超过身体产热速度。体温流失的途径有对流、传导、蒸发和辐射。风吹加速对流散热，湿衣服加速蒸发散热，坐在冰冷的地面上加速传导散热。这几个因素叠加，失温的风险急剧上升。

预防失温的核心是保持干燥和防风。即使在夏天，包里也要带一件防风外套或者轻便羽绒服。一旦停止运动，立刻穿上保暖层。不要穿着湿衣服休息，哪怕只是稍微潮湿，也会大幅增加散热。找背风的地方休息，避免风口。

失温的症状分几个阶段。轻度失温，体温三十五到三十二度，表现为发抖、手脚冰凉、判断力下降、行动笨拙。中度失温，体温三十二到二十八度，发抖停止但意识模糊、语无伦次、肌肉僵硬。重度失温，体温低于二十八度，心跳呼吸减慢，昏迷，危及生命。

发现有人失温，处理的优先级是：脱离冷环境、更换干衣服、补充热量、寻求救援。把患者转移到避风雨的地方，脱掉湿衣服，换上干衣服或者裹进睡袋里。给患者喝温热含糖的饮料，不要喝酒，酒精会扩张血管加速散热。轻柔地处理患者，不要剧烈活动，因为冷血回流心脏可能引发心律失常。

两个人挤在一个睡袋里，用体温互相取暖，是野外经典的急救方法。但要注意，如果施救者自己也开始失温，这个方法就不可行了。先确保自己的安全，才能帮助别人。

失温是沉默的杀手，往往在不知不觉中发生。了解征兆、做好准备，才能在危险来临前保护自己。