入睡困难别再独自苦撑,你可能需要个人送上一臂之力!

2024-02-07 13:26:14 23点赞 7收藏 41评论

睡眠这件事非常的神奇 ,不同的人有不同的喜好,比如有的人漆黑一片才能睡得着,有的人要开着灯才能睡着,有的人喜欢寂静无声,有的人却要有点响动才能谁的踏实,这些到现在也解释不清。就能我自己来说,回老家的乡下更容易睡得着,还有出去旅游住酒店的大床,睡得特别香,很多人却换地方就容易失眠。不管怎样,适合自己的就是最好的,遇到失眠的时候,不妨换个环境,换个地方,换个心情,都能起到意想不到的效果。不过,人类也有很多有共性的地方,很多方法已经证明是对大部分人有效,今天就来给大家分享几种助眠的方法:

头部按摩

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头部有很多穴位,是穴位最密集之处。通过头疗能够刺激头部经络穴位,改善脑部循环,起到安神养脑、消除疲劳、缓解头痛的作用。头疗一般是指通过中医按摩的方式,并配合应用汤药外洗、仪器熏蒸等,是一种古老的治疗技术,旨在通过按摩头部和颈部的特定区域来缓解身体和心理疲劳,促进全身放松。头部按摩还是比较常见的,最常见的比如街边发廊,很多理发前会给客人进行头部按摩,不知道大家有没有按着按着开始打盹的情况。专业一点的还有专门的理疗店,按摩店,中医院等等,通过头部按摩不但可以缓解头部的头疼,头晕等症状,对失眠也有很好的效果,很多人按着按着就睡着了。

采耳

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人类的耳部周围有很多敏感的神经,古人在《消息诗》写道 :“耳作蝉鸣似有琴,身无气脉不通风。妙手精玄轻一镊,教人快乐自玲珑。”采耳给人带来的感官愉悦可见一斑。古人针对全身的八种技艺,即捏、拿、捶、按、接、活、舒、补,这丰富的技艺流传到现在仅有剃头、刮脸、剪鼻须、掏耳朵四种。

现代采耳在古代传承的基础上也增加了一些流程和工具,比如说最受欢迎的孔雀羽毛,音叉等,天然孔雀尾材质柔软细腻,用于外耳撩拨以及SPA轻抚面部肌肤,使人在酥痒和紧张之后获得放送,音叉主要用来配合孔雀毛使用,当钢柄相撞产生清脆悦耳的声音,在耳边轻微震动唤醒面部神经,有预防耳鸣的作用。一般采到一半的时候,基本上就快睡着了。采耳一定要找专业的机构和师傅先进行评估,一是防止细菌感染,而是防止损伤耳膜。

音疗

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音疗的种类就更多了,除了我之前分享的ASMR,白噪声等等,还有颂钵疗法,声波疗法等等,中医《黄帝内经》“五音入五脏”、经络、阴阳、五行、子午流注学说,也有关于声波可以疗愈的记载。音疗可以在家中放相关音乐,也可以去专门的会所进行治疗,比如现在很多养身会所就有颂钵疗法,颂钵源自喜马拉雅山区,通常由当地的七种金属及天然矿石手工凿击而成,专业的环境专门给你营造一个适合睡眠的环境,从视觉,听觉,感觉等各方面全面调理身体,一些有睡眠张爱爱的人也可以通过几次疗法达到改善睡眠的作用。

小伙伴们,你们还知道哪些改善睡眠的方法?欢迎留言分享交流!

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