入睡困难别再独自苦撑，你可能需要个人送上一臂之力！

睡眠这件事非常的神奇 ，不同的人有不同的喜好，比如有的人漆黑一片才能睡得着，有的人要开着灯才能睡着，有的人喜欢寂静无声，有的人却要有点响动才能谁的踏实，这些到现在也解释不清。就能我自己来说，回老家的乡下更容易睡得着，还有出去旅游住酒店的大床，睡得特别香，很多人却换地方就容易失眠。不管怎样，适合自己的就是最好的，遇到失眠的时候，不妨换个环境，换个地方，换个心情，都能起到意想不到的效果。不过，人类也有很多有共性的地方，很多方法已经证明是对大部分人有效，今天就来给大家分享几种助眠的方法：

头部按摩

头部有很多穴位，是穴位最密集之处。通过头疗能够刺激头部经络穴位，改善脑部循环，起到安神养脑、消除疲劳、缓解头痛的作用。头疗一般是指通过中医按摩的方式，并配合应用汤药外洗、仪器熏蒸等，是一种古老的治疗技术，旨在通过按摩头部和颈部的特定区域来缓解身体和心理疲劳，促进全身放松。头部按摩还是比较常见的，最常见的比如街边发廊，很多理发前会给客人进行头部按摩，不知道大家有没有按着按着开始打盹的情况。专业一点的还有专门的理疗店，按摩店，中医院等等，通过头部按摩不但可以缓解头部的头疼，头晕等症状，对失眠也有很好的效果，很多人按着按着就睡着了。

采耳

人类的耳部周围有很多敏感的神经，古人在《消息诗》写道 ：“耳作蝉鸣似有琴，身无气脉不通风。妙手精玄轻一镊，教人快乐自玲珑。”采耳给人带来的感官愉悦可见一斑。古人针对全身的八种技艺，即捏、拿、捶、按、接、活、舒、补，这丰富的技艺流传到现在仅有剃头、刮脸、剪鼻须、掏耳朵四种。

现代采耳在古代传承的基础上也增加了一些流程和工具，比如说最受欢迎的孔雀羽毛，音叉等，天然孔雀尾材质柔软细腻，用于外耳撩拨以及SPA轻抚面部肌肤，使人在酥痒和紧张之后获得放送，音叉主要用来配合孔雀毛使用，当钢柄相撞产生清脆悦耳的声音，在耳边轻微震动唤醒面部神经，有预防耳鸣的作用。一般采到一半的时候，基本上就快睡着了。采耳一定要找专业的机构和师傅先进行评估，一是防止细菌感染，而是防止损伤耳膜。

音疗

音疗的种类就更多了，除了我之前分享的ASMR，白噪声等等，还有颂钵疗法，声波疗法等等，中医《黄帝内经》“五音入五脏”、经络、阴阳、五行、子午流注学说，也有关于声波可以疗愈的记载。音疗可以在家中放相关音乐，也可以去专门的会所进行治疗，比如现在很多养身会所就有颂钵疗法，颂钵源自喜马拉雅山区，通常由当地的七种金属及天然矿石手工凿击而成，专业的环境专门给你营造一个适合睡眠的环境，从视觉，听觉，感觉等各方面全面调理身体，一些有睡眠张爱爱的人也可以通过几次疗法达到改善睡眠的作用。

小伙伴们，你们还知道哪些改善睡眠的方法？欢迎留言分享交流！