与失眠抗争多年，细说这些年用过的助眠好物

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首先，说说什么叫失眠，大家对号入座。

第一，入睡困难，这是最典型的症状，躺在床上翻来覆去睡不着，一睡不着就想玩会儿手机吧，然后抖音就刷到了凌晨两三点。

第二，睡眠持续困难，突出表现就是早醒、易醒，明明一天已经很累了，回到家睡得也很早，结果睡了四五个小时就醒了，且醒来后再次入睡困难，最后刷抖音刷到天亮。

第三，其实睡眠质量不高也是一种失眠，这是很多人都没意识到的，同样是7小时睡眠，有人白天精力充沛，有人精神萎靡，这就是睡眠质量的差异。

我就很惨，上面三种症状都有😭，为了促眠是买了不少东西，哪些有用，哪些没用，我一个一个说：

1️⃣如果你也失眠，自己能分析出什么原因然后对症解决就好了，比如有的人开着灯就睡不着，而住的有又是宿舍这种有同居人的，大家作息可能不一致，那一个遮光眼罩是必备的，不仅是能帮你解决睡眠问题，对眼睛也是有好处的，虽然你闭上眼也能睡着，但是在开灯环境下，眼镜并不能得到很好的休息，这样睡一夜眼睛肯定又干又涩。

2️⃣基本上，如果你连灯光都控制不了的话，那噪音一定也控制不了，对于失眠患者，真的一点风吹草动都会影响睡眠，两害相权取其轻，虽然耳塞戴上不舒服，但失眠更痛苦还影响工作学习，所以，还是用上耳塞吧，这个安耳悠的用着挺好的。

3️⃣前面两个属于是排除妨碍帮助睡眠，下面介绍的都是能帮助入睡的了。这个京造的眼部按摩器我用着还行叭，蛋白皮亲肤，可视化设计不压迫眼球，有三种按摩模式，带热敷很舒服，经常在按摩中睡着，还能帮助缓解眼部疲劳和舒缓眼周皮肤。

4️⃣这个HOMER ION好玛日本原装进口睡眠仪手握辅助睡眠神器，我觉得有点智商税了，说是靠脉冲帮助入睡，但你要是不习惯，明明已经困了，握着反而睡不着，这个是买的最贵，对我而言确实最没用的，已经吃灰了。

5️⃣褪黑素片是除了安眠药最有用的助眠好物了，就是刚开始吃的话效果很好，基本是哪怕不困，半小时内困意也会涌上来，但是如果一直服用的话，效果就会越来越差，到最后吃了褪黑素片还耍手机到半夜是最恐怖的，到时候只能吃高含量的甚至处方安眠药了。

我觉得褪黑素片比较适合作为特效手段用来调整作息，比如你平时失眠凌晨两点睡，然后凌晨零点服用，把入睡时间提前两小时，这样调整作息时间褪黑素片还有点用，如果你是日夜颠倒，哪怕吃了褪黑素片睡着了，睡不了两个小时也会醒来的。

6️⃣冬天的时候，用热水泡泡脚也是能帮助睡眠的，虽然我的泡脚桶也吃灰了，但是该说不说确实有效，只是这种基础款的没啥按摩效果，而且我嫌麻烦，泡着泡着困了，但是倒完洗脚水再清洗泡脚桶，我又清醒了，如果有人帮你倒洗脚水就好了。

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