跑步运动 篇五：人生第一次跑马拉松，这些都是赛道禁忌！

马拉松运动已经风靡全世界，这周的无锡马拉松，破三的人数大幅提升，想必作为一名跑者，你也有计划参加一场马拉松吧！

如果是第一次参加马拉松，有什么需要注意的呢？除了那些别人告诉你怎么领物资包啊，提前一天吃什么等等这些事情，

还有一些小建议！这些事儿不要在赛道上做，很容易影响别人影响自己哟~

首先就是外放音乐，跑马拉松是一项公共运动，很多人都会和你一起跑。有可能你平时跑步的时候喜欢外放音乐，或者放那种暴走风格的dj曲目，但是在马拉松赛场上，有听歌需求可以选择戴耳机。不要功放，更不要放超大声的音乐！

其次上赛道不要带大旗帜，当然即便是我们在赛道上不常看到不代表没有。很多跑团可能会想要为自己的跑团宣传，带那种大旗帜跑步，即便不怕影响自己的配速，也会影响到其他人。你也不想所在的组织，戴着旗帜打扰了后面跑友的视野，被吐槽“不文明”。

切勿冲撞超越他人

几万人在赛道上，大部人人都需要超越他人，如果你有A区的速度，却在F区起跑，这个时候超越他人一定要记得不要撞到别人哟，冲撞他人是非常危险的尤其是在赛道上，大家都聚精会神的奔跑，很难预料到有人从后方超越造成“撞车”，有超车需求记得减速慢跑，和别人打个招呼也是可以滴！

请不要骚扰他人！在赛道上，不要骚扰他人，即便是遇到了认识的博主简单的打个招呼也就足够了，不要缠着别人和你合影等等，拉低别人的配速也是不能接受的，每个人为了一次参赛都做了很多准备！

另外，赛前保暖穿的雨衣、补给时候吃的香蕉皮喝水的水杯都不要随便扔在地上，即便是后期有志愿者会整理，扔在马路中间会存在安全隐患。所以尽量扔进补给点的垃圾桶或者丢弃在路边。

最近几年还有这样的情况发生，一些跑友在补给点就算吃不完也会装很多补给，导致后面很多跑友到了补给点都没什么可选！所以请勿连吃带揣抢补给~负重太多也不好提速哟！

以上灵感都来源于网络等众多跑友的亲身吐槽，跑步是一件很私人的事情，但是参加马拉松就需要考虑他人，不能只为自己着想。

戴上RUDY，去参加你的第一场马拉松吧！