锻炼方式千千万，快来动起来！

很久没有去运动了，感觉自己的体力从阳过以后大不如前。思来想去还是去打球比较合适。

原因有以下几点：

• 天天坐着看电脑，颈部压力大，打球缓解颈椎压力
  

• 小腿大腿越来越多肥肉，腿部力量退化，影响形体

• 长时间坐着不动，臀部肌肉越来越不足，影响形体美观

除此之外，打球可以很好的锻炼大小腿肌肉和肺活量，和跑步相比也是门有氧运动。因为我打球通常是自己一个人去的，这样做的好处就在于，自己一个人去可以打的不激烈但是心率仍然维持在一个较高的水平，刚好达到有氧运动的指标，跑跳的同时消耗自身能量，达到减脂的效果。

我买的球

球

拍的不好看，轻喷！因为打的多，有了轻微磨损痕迹。

阳光下的篮球

锻炼地点

这里我选择早上七点左右去，因为还没吃早饭，还能更进一步压榨体内热量，建议有低血糖的不要学我，容易晕倒，存在危险性。

况且这个时间点的篮球场人少，上班族和学生党都去工作和上学去了，没人抢篮板，自己一个人快乐多了，比一群人五六个球在那撞来撞去好多了，还能提高锻炼效率，毕竟捡球上篮都是一个人。

感受

打球前记得做热身运动，比如先到操场快走一圈，让腿先适应运动。然后再到篮球场地按照规范先做几组拉伸运动，以防止后面在打球的过程中因为肌肉没舒展开来导致扭伤。

打了一次球觉得大臂很痛，可能是太久没有锻炼了。因此采取跑一天+打一天球的方式隔开来，互不干扰也能达到很好的减脂训练方式。

一个人打球效率高些，大概连续打球半个小时就出汗了，回去再控制下早餐高热量的摄入，就达到很好的减脂效果。