中医爷爷说：秋天是改变体质的黄金期

秋季至，天气下肃，地气收敛，空气开始变得干燥。直至白露节气，地面上的热气渐渐潜伏入地面以下，秋凉渐盛,湿渐重。

起居（早卧早起

《黄帝内经》中讲：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，即日常起居应注意早睡早起。此时，大自然的阳气逐渐收敛，阴气将越来越盛。从养生的角度来看，起居也宜顺应自然的变化。

保暖（停止秋冻

白露秋分夜，一夜凉一夜。白露身不露，寒露脚不露。早起一杯姜水祛寒。着装上女不露脐，男不露背，护暖各环节，不吹凉飞。老、弱、病者要更注意适时增减衣服,以防受凉。

饮食（多食汤水

秋天易收敛不易发散。平时，辛辣刺激、油炸煎烤不宜多吃，应多补充水分，宜多喝水、豆浆、牛奶、淡茶等以养阴润燥。此外，多食些白色食物，如百合、银耳、莲子、山药、白茶等清补之品，以顺应肺的清肃之性。

运动（劳逸结合

秋季精气内收，不宜过分剧烈运动。应劳逸结合，注意休息。根据自己的体质情况选择适当的运动方式，如每天坚持慢跑、快走、游泳、打太极拳、练八段锦等，即为“动”。如听轻音乐、散步、冥想等进行放松

#秋天喝上一杯暖心的花草茶，让身心得到放松和舒缓。要多摄入富含维生素C的食物，增加免疫力,提高抵抗力!

不要熬夜要早睡早起，保持良好的生物钟，让皮肤和身体得到充足的休息。

运动让你的身体更有弹性和线条美，选择适合自己的健身方式，释放压力。补水是女性秋季养生的重点，每天喝足够的水，保持肌肤润泽水嫩。