运动手表 篇四十四：出门不带手机跑步，试试荣耀手表4

一、慢跑初学者需要一块什么样的手表？

对于一名慢跑初学者，买一块什么样的运动手表呢？首先要对自己的需求进行分析，所谓物尽其用，免得一时冲动买回来吃灰。我们从以下四个方面来分析一下吧！

操作便利性

对于慢跑初学者来说，我们购入的第一块运动手表不需要有太多复杂的功能，但必须在使用操作上要简单易用，这就要求我们需要选购一款能够与手机APP绑定的运动手表。在满足日常使用操作的同时，设置不能太复杂，数据简明，能够方便我们直观明了地了解我们的运动表现即可。

跑步数据

运动手表，对于跑步最基础的数据监测是最基本的，比如运动距离、时间、心率、步频、步幅等，这些数据的精确性和稳定性是非常重要的。其次是生理数据，比如最大摄氧量、运动恢复时间、卡路里消耗等，如果有脂肪消耗更佳，减脂跑者会非常喜欢的。

音乐功能

为了更好熬过跑步初级阶段，音乐相伴必不可少，同时还可以听音乐练习步频。初跑者一般推荐高步频小步幅跑法，降低受伤机率。

智能功能

在跑步过程中，随时补充卡路里和水是非常重要的，这是所有慢跑初学者都应该从入门开始就培养起的好习惯。所以，如果购入的第一块运动手表，能进行离线支付，方便跑步者随时在各个补给点，购买水和食物，就再好不过了。我个人的习惯是不带手机出门跑步，这样跑起来也更加轻松，减轻运动负担，但这样也会遇到有人紧急联系我，而找不到人的情况。所以，我认为购买一款具备独立eSIM电话功能的运动手表还是很有必要的，轻松畅跑的同时，也不用担心错过急事。

健康监测

对于睡眠、血氧、久座、呼吸训练等日常健康监测功能，很多运动手表都能进行监测，但是数据的精确性和稳定性却不见得全都能有保障。

所以我还是建议各位在选购运动手表时折中选择，对于慢跑初学者来说，如果选择专业性很强的运动手表，功能较多且复杂，学习成本较高，同时这些手表也价格偏高，或许你花几千元只用了几百元的功能，对我们初学者来说，性价比不高。。

选择一款能在智能便携和精准监测运动数据之间，达到完美平衡的运动手表，就已经足够我们从入门到进阶的所有需求。退一万步讲，即便将来运动需求减弱，我们也能用的表，才是真正买了不会吃灰的表！

根据以上的需求分析，这次不推荐某些专业性过强、性价比不高的运动手表，荣耀新出的智能运动手表4就是一款兼顾日常使用与运动监测的完美之选。

二、荣耀手表 4是一块什么样的手表

7月12日，荣耀发布一款智能手表，荣耀手表4，待机时间最长的eSIM智能手表，售价仅999元。

荣耀手表4是方形外观设计，整体圆润

1、规格和配置

eSIM：有。什么是eSIM，中文是虚拟电话卡，就是把SIM集成到手表上，向当地电信运营商开通服务后，即可实现一卡双终端。

屏幕：1.75英寸AMOLED高清屏，刷新率60Hz，分辨率390*450。从图片能看出色彩鲜艳。

材质：表体中框采用6系铝合金

表带：快拆硅胶表带

操作：触屏为主，按键为辅，一个按键

防水：5ATM，可以游泳

定位：卫星定位+惯性导航，卫星定位支持北斗+GPS+GLONASS+GALILEO+QZSS

NFC：支持

内存：4G

扬声器&麦克风：有

充电：磁吸顶针接触式。用电脑USB接口充满电时间为90分钟。

传感器：心率、血氧、加速度、陀螺仪、地磁、环境光传感器

重量：49克（含表带）

三、荣耀手表4的续航时间

在手表开通eSIM后，电量从100%到完全没电，总共用了2天12小时，与官方智能模式eSIM常开场景3天接近，相差了12小时。无法与官方使用场景完全一致，有点差距正常。当然，在大部分使用场景下，我们肯定也会将运动手表连接手机使用，并不会全天候开启eSIM使用，我试了一下，常规模式下手表能使用10天左右。充一次电，超长续航，显著提升了运动手表的使用频率。

官方使用场景如下：

四、荣耀手表4功能解读和体验

跑步研究室通常把智能（运动）手表的功能分为三大类：运动功能；健康功能；智能功能。荣耀手表4三大功能分解如下图。

1 运动功能

荣耀手表4提供了多达85种运动模式以及12种专业运动模式。85种运动模式包括健身、舞蹈、球类、水上项目、冰雪项目、极限运动六大类，12种专业运动模式包括：户外跑步，室内跑步，室内单车，户外骑行，户外步行，室内步行，泳池游泳，开放水域，椭圆机，划船机，跳绳，自由训练。

运动模式很多，但其中最常用当属其中12种专业运动，这是出厂默认在运动列表里的运动项目。其它运动项目可以由用户自定义添加。

介绍几个非常实用的功能。

1）跑步课程

手表内置了LV1-LV4共13门跑步课程，非常实用，根据能力不同选择不同的级别。

荣耀手表4在跑步过程会有智能语音提醒，快慢都会提醒。

2）健身课程

手表内置12门健身课程，这些健身课程在手表上有动态小人动作示范，对于初学者来说非常方便，而且有语音提示。

3）跑步有哪些数据

以跑步为例（跑步数据最丰富也最常用），看看有哪些数据，如下图。

除了常见的跑步基础数据外，注意到有个脂肪燃烧的数据特别抢眼，这是我在其它智能手表没有见过的。对于减脂跑者相当有用，跑一次减了多少脂肪进行量化，而且也会指导你如何减脂，比如跑步强度太大，反而不利于减脂。

另一个有意思的数据是体能年龄，此数据需要在户外跑步25分钟进行测试一次才有数据，在手表上有专门一项体能年龄测试。

4）数据准确度如何

运动功能挺多，以最常用的跑步为例给大家介绍一下，手表的运动功能最基本是的基础数据的准确性。用荣耀手表4与佳明FENIX 7X Pro比较一下数据。

-- 轨迹（距离）

环境：环小区马路，周围有高层住宅，同左手佩戴

结果：佳明FENIX 7X Pro 5.38公里，荣耀手表4距离为5.35公里

--心率

荣耀手表4与心率带H10进行比较

在操场跑步5公里，配速437，二者平均心率一样143bpm，在这组数据里也可以看到二者步频是一样的。

从以上数据可以看出，荣耀手表4的跑步基础数据表现还不错，满足初跑者的使用需求。

5）赛场功能

你可以在APP上自己创建或收藏他人创建的赛场，赛场的作用是一是发现周围的跑步线路图，二是向同一赛场的跑者发起挑战。

创建赛段需要注意一点，如果是环形路线，只能单圈，系统才能识别并审核，如果有多圈重复线路，审核无法通过。

2 健康功能

运动和健康是分不开的，除了竞技体育，大众跑者终极目标都是为了健康。而不运动人群，更会关注健康。那么荣耀手表4有哪些健康指标呢？

1) 心率监测

全天心率连续监测，当天静息心率，最大心率和最低心率，可在APP上设置心率过高或过低提醒。静息心率是健康指标的重要参数，对于跑者来讲，如果静息数据高于平时正常值，建议休息。如果生病，比如发烧或之前新冠，都会静息心率升高。

2) 睡眠监测

睡眠监测也是智能手表必备功能，睡眠功能是否准确，关注入睡出睡时间和是否有睡眠周期，荣耀手表4的这两项数据都挺准的，最终有个睡眠评价分数，了解昨晚的睡眠状况。另外荣耀手表可以监测零星小睡，午睡可以监测到。手表还会跟据睡眠评价结果，给予相应的优化建议，完全是睡眠不好星人的福音。

3) 血氧饱和度监测

血氧饱和度已经是当下智能手表标配功能，在疫情期间曾经火了一把。若有需要，可在APP里可设置连续血氧测量。一般不需要打开，因为连续测量比较费电。如果开启“睡眠呼吸暂停”，夜间会自动开启血氧监测。

4) 体能年龄

体能年龄一个比较有意思的功能，适用于20-65岁人群，是健康状况的重要参考，是对有氧耐力的综合评价。要想得你的体能年龄，需要在户外跑步（走路）25分钟进行测量。

哈哈，看到这个数据很开心，体能年龄20岁，实际身体年龄是45+。本人的跑龄已经有10多年，跑过马拉松，跑过百公里，所以有氧耐力是比较好的。

5) 压力监测

全天压力监测对于朝九晚五的上班族挺有用的，对于类似我经常跑步的，压力通过跑步释放了，没那么大压力。

6) 呼吸训练

压力大的时候，很多人都会通过深呼吸来排解。但没有掌握正确的姿势，无法起到真正的效果。你可以按照手表提示进行呼吸训练，跟随指示，让你的心情快速平静下来～成年人的世界总是很多紧急事件，别担心，放轻松，呼吸训练能帮助你很多。

7) 久座提醒

当代人工作压力大，总是久坐。但久坐也会为身体带来痔疮等健康问题，这款手表能一键开启久坐提醒功能，每60分钟久坐提醒一次。能有效改善久坐问题，远离痔疮烦恼～

8) 心脏健康和睡眠呼吸暂停

心脏健康和睡眠呼吸暂停这两项功能需要在手机上安装“荣耀心脏健康”APP。心脏健康是主动检测，睡眠呼吸暂停是自动检测，睡眠时打开开关即可。

另外如果你家人也是使用荣耀智能穿戴产品，在运动健康APP里可添加亲人好友的健康状况。这样一来，家人的身体状况也能时刻关注到，尤其是对家里的老年人很实用，这个功能太贴心了。

3 智能功能

1）eSIM独立电话

有了eSIM独立电话功能，出门跑步运动不用带手机了，你无需手机可实现以下功能：接打电话、在线微信、在线听音乐、买水离线支付、回信回复。有了这些功能，满足了出门主要的通信需求和生活功能。后面还有公交地铁交通卡、门禁功能，即使去较远的公园跑步，也能满足。

随时承地接打电话

2）一表双待

什么是一表双待呢？普通的eSIM手表仅支持单卡电话，副卡电话和消息通知是接收不到的。手机有双卡双待成为当下众多人的选择，或许一卡生活和一卡工作，或许是为了不同的业务。荣耀手表4能够同时接收手机上两张卡的电话和信息。这得益于荣耀新开发的MagicRing远场信任环技术。这样即使不带手机出门跑步，也不会漏掉重要的电话或信息。

3）离线支付

荣耀手表4支持微信或支付宝离线支付，目前阶段离线支付宝可用，微信需要等OTA。这个功能大大便利了在便利店或超市买水，不用再等信号转半天，和店员彼此等待的尴尬。

4）音乐功能

音乐功能分在线音乐和离线音乐，离线音乐需要自备音乐源，在线音乐需要前面提到eSIM，荣耀手表4支持酷狗在线音乐。

音乐源是当下所有智能手表的痛点，现在网络可下载的资源很少，即使下载了，还需要费尽导入到手表。有了eSIM卡之后，这个问题彻底解决，远离手机，也可以随时随地听音乐。运动怎么能没有音乐呢，这个功能也大大增添了运动中的乐趣，无形中也让我们更能坚持运动。

酷狗音乐的运动歌单，根据你的配速自己选择。

5）微信功能

微信已经是当下人们使用频率最高通信工具，有了eSIM卡之后，即使手机不在身边，也可以及时回复微信消息。提供语音回复或快速文字回复，不用再陷入因为运动错过重要消息的担心，让运动变得更简便。

6）卡包功能

卡包功能包括交通卡和钥匙门禁卡功能，出行更方便，抬腕乘公交地铁。

7）其它

除了以上一些智能生活功能外，还有指南针、遥控拍照（拍照不求人）、天气推送、找手机、手电筒以及闹钟等日常功能。能让日常生活更加方便，智能体验感大大提升。

​

荣耀手表4这款手表，完美融合日常和运动场景。

最值得点赞的就是它的eSIM独立电话功能，出门开跑没有手机这个负担，直接就能进行运动记录与监测。

跑饿了，补充点能量？不用担心，直接就能用手表进行离线支付；

跑累了，想放松放松？来点音乐，荣耀手表4陪你一起跑；

跑太远，想乘坐交通回家，没带手机？别担心，荣耀手表4带你回家，还有NFC功能，门禁卡都省了。慢跑初学者，不妨试试荣耀手表4！