最想说给瑜伽新手的话

购买理由

1.看到高难体式就问多久可以成功

其实所有的高难体式的达成

都是因为有了日积月累基础训练

有人重复一个站山式可以练习很多年

甚至每天练习

有了更好的根基才能达到金字塔尖的高阶体式

2.练瑜伽是否能减肥

什么运动方式都可以减肥

但又不是绝对的

如果单纯想靠瑜伽减肥

那么建议选择 流瑜伽 阿斯汤加 寰宇等

能够让身体身体迅速热起来 重设有效燃脂的体系

3.认为出汗就有效果

出汗并不意味着完全减脂

可能只是你打开毛孔排出体外的水分 汗液

而有些瑜伽体系比如初级哈他 或者阴瑜伽

并不是每个人都会出汗

只要身体有很好的觉知

其实才是最好的效果

4.没有循序渐进

我记得多年前认识一个朋友

我问她练习了多久

她说从08年开始

其实接触后并没有系统和循序渐进的练习

反而身体的觉知不如当下练习了6个月的朋友

所以循序渐进才是你身体的最好表现

5.不关注自身体式和呼吸的同频

初开始练习瑜伽的人

盲目追求达到老师的口令动作

很多时候忘记了呼吸

容易导致眩晕 头痛等

其实如果不能达到老师要求的各种呼吸

那么就用最简单的自然呼吸即可

再同频老师的口令

就会畅顺很多

等到熟悉一段时间

再跟上老师要求的呼吸

你就会发现和体式的完美配合

反而得心应手

6.认为所有流派都该练习

初开始的新鲜感看到没听过的流派

都想尝试

除了好奇其实更多是对自己身体的不了解

可以多尝试几种流派

最后选定最适合自己身体状态

和最能改变身体状态的流派

一种是为了让自己有成就感容易达成

一种是为了突破身体障碍作为互补

所以适合和需要才是最重要的

7.不在乎最后的休息术

我在代课的过程中发现

将手机带到课堂的人往往是过多依赖的

瑜伽开始的调息是为了让我们缓慢进入练习

而最后的休息术

是为了更好地将我们释放的能量再次收回

一个完整的过程

所以即使训练结束后

也要完整的进入休息术

这才是训练的句点

8.认为瑜伽就是时尚

很多时候 在更衣室

拍照的姐妹们

更多不是关心身体的变化

而是觉得练瑜伽是时尚

穿的好看 其实不然

其实瑜伽就是最好的自律

也就是修行

一个有习练瑜伽习惯的人

大多是自律并且节制的

因为是从外到内影响你的

时尚只是你看到的表象

皮囊下面是趋于完美的灵魂

9.认为运动服就可以练习瑜伽

瑜伽服和训练服是有区别的

运动服只是舒服

瑜伽服更多的有包裹性

而且更多时候可以看到训练时候的肌肉线条

所以 奉劝各位姐妹

要穿专业瑜伽服进入课堂或者垫上练习

别穿着 打底裤 牛仔裤 运动裤 短裤来练习了

达不到好的训练效果

还影响你整个状态

10.喜欢攀比的心

瑜伽不是运动赛事 不会排名

因为没有可比性

有些先天身体条件好的人

很快有进步

你也不要去羡慕 为什么你做不到

因为人类太复杂

个体太不同

你只要在一段时间内比你自己有进步

其实就是好的现象

丢掉自己攀比的心态

可以将对方设定为一段时期的目标

可能你会有更好进步

个人建议瑜伽一段时间来的总结

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