宝宝睡得不安稳?这10个小技巧get起来,让他熟睡一整夜!

2020-03-21 18:46:26 44点赞 475收藏 118评论

前言:睡眠对于所有人来说都是一件非常重要的事情,尤其是对于正在生长发育黄金期的宝宝来说,那是重中之重了。我们老一辈常常有句话说:吃不不如睡补。足见睡眠对于孩子们的重要性。

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现实的生活中,孩子们往往跟我们美好的想法是南辕北辙的,你希望他安稳地睡觉,他却偏偏地转辗反侧。但是作为家长,真的心疼这事。那么到底怎样才能让他安稳地睡觉呢?据我自己的经验,睡前做好这几件事,孩子们的熟睡概率,深度睡眠还是有改善了不少。比如我家的:

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1、昏暗的环境

由于人的生理机能对睡眠环境的要求敏感,而且据一些睡眠研究表明:昏暗的环境容易让孩子熟睡,也就是深度睡眠。深度睡眠可以让孩子机体得到最大限度的放松和休眠,同时能够补充活力。所以,深度睡眠越好的孩子越能长高。如果家里窗帘遮光不好的话,建议重新换过一些遮光性更好的。

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2、睡眠的温度和湿度

一般而言,当室内温度在20℃-23℃的时候,是人类最佳的温度,低于20度会因为感到寒冷而裹紧被子,高于23度又会过热而踹被子。而湿度而言,被窝湿度在50%-60%最好。建议睡房能有个监测温湿度的仪器。

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3、睡前不宜剧烈运动

睡前不宜剧烈运动,这个可能很多妈妈都知道的事情,但是睡前更不要让宝宝太过兴奋,因为宝宝大脑一直处于兴奋状态的话,他们当晚的睡觉一定会翻来覆去的,或者是爱哭闹。所以,睡前一定要保持孩子心情平静而愉快。

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4、睡眠的时间点

对于宝宝来说,宝宝生长发育最需要的生长激素,在晚上的9点到凌晨1点分泌最为旺盛,如果这段时间能够进入有效的深度睡眠,那么将更容易激发生长激素的分泌。所以,建议宝宝应该在晚上的8点前上床睡觉。

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5、睡前泡脚

睡前泡脚有助于促进孩子入睡的情况,不知道大家有没有发现这个有趣的现象:如果孩子的小脚丫是冰冷的,那么他会很难入睡。等你看到他入睡的时候,他的小脚丫一定是温热的,所以,睡前泡脚,促进了他体内的血液循环,更加容易入睡。

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6、睡前按摩

睡前按摩一般的作用是让孩子从绷紧的生活状态里释放出来,放松身体。至于怎样的睡前按摩特别好呢。建议,2岁以前以抚触为主,一般抚触孩子的背部、四肢。而两岁以后的,可以加入中医按摩的手法,可以给他捏捏背脊(注:孩子刚开始觉得小小疼痛的,过了3天后就逐步舒服下来了。)

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7、柔和的音乐

可能有些小朋友睡觉的时候怕孤独,不放给他来个柔和的音乐,比如说宝妈们可以无脑买的飞雪小海马,那潺潺的流水声,就好像一曲悠扬的安眠曲一样,能够让孩子很快地进入梦乡。

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8、睡眠小伙伴

有很多小朋友喜欢抱着毛绒娃娃或者小动物睡觉,其实这也是一种很好的安抚方式,因为有这个小伙伴陪着她,她的内心不会孤独,特别的安稳。

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9、睡前故事

每个孩子都喜欢听睡前故事,但是很多家长都不会选择睡前故事的书籍。个人觉得睡前故事的书本,一定不要挑选情节起伏,高潮迭起的那些故事,不然很多小朋友会跟着故事一起去冒险了,反而越来越精神。

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10、睡眠监测

如何做到睡眠监测了,个人经验有两个方面,一个是给小朋友配备一款普通的智能手环也是个不错的选择,我家宝宝就是睡觉的时候回戴上,然后每天都能知道他的睡眠情况,深度睡眠有多久,以下此款才能让小孩子的小手戴紧。

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另一个方面,要是孩子单独睡觉的,夜里翻来覆去的情况怎么知道?其实,你可以在睡房里配上一个智能监控就好了,这样,虽然你不在他身边,还是可以留意到他的一举一动,而且很多监控都有大声哭闹的记录状态,很容易在回放中查找出来的。

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总结:

有些研究还表明,一年之中,春季是人体生长最旺盛的时候,get好这10个小技能,在春季拥有一个好的睡眠,孩子一定能够快高长大,宝爸宝妈们赶紧行动起来吧!

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