为什么你家孩子的动作协调性特别差?7个训练项目,让他免受伤、运动好、脑袋还机灵!

2020-04-02 09:37:47 3点赞 21收藏 0评论

为什么有的孩子走起路来特别好看,而有些孩子走起路来就特别别扭?为什么有些需要手脚同时做的动作时,有些孩子就特别做不好?因为可能你家的孩子的协调性不太好。

为什么你家孩子的动作协调性特别差?7个训练项目,让他免受伤、运动好、脑袋还机灵!

那么,什么是协调性呢?

协调性(coordination)指身体作用肌群之时机(timing)正确、动作方向及速度恰当,平衡稳定且有韵律性。根据这个解释,协调性包含了几个方面,主体是身体作用肌群,它在时间、方向、和速度三个要素方面的把控,同时是否能输出平稳,且有韵律性。

从这个解释看,我们不难发现,日常生活中,孩子那些特别难看的动作,往往就是出自于以上的几个方面,比方说孩子在跑步时候经常会绊倒,接抛出来的球往往接不住等等都是孩子协调性欠缺的表现。

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影响协调性的因素是什么?

遗传性:先天遗传的协调性较差,由于父母一方或者父母双方的协调性都比较差,表现为他们并不热衷于运动,他们的孩子往往都会表现出动作发育缓慢一点。

心理因素:有很多孩子的协调性较差还反映在心理因素方面,有些时候,孩子在尝试一些新的有难度的动作或活动时,由于一次或多次的尝试不成功,会导致孩子心理造成负担,因此不愿意继续尝试。

训练程度:这个是影响孩子协调性最大的因素之一,通过有效的训练,孩子们能够逐步适应手、眼、脑,以至于躯干和四肢等整个机体的反应。这就是为什么专业队员和业余队员和你之间的区别了。

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协调性好有什么好处?

既然对孩子而言,优秀的协调性如此重要,那么协调性好有什么好处呢?

第一,减少孩子受伤的频率和程度。

同样的一次摔倒,有的孩子只是轻微的擦伤,而有些孩子则骨头断裂?很大一部分的原因在于如果动作的协调性好,在跌倒的一瞬间,机体会选择伤害程度最小的方法着地,顺势把冲击力卸掉。而协调性不好的孩子只能被动硬扛着冲击力,导致伤害更大。

第二,锻炼脑力。

其实每个协调的动作,都是经过脑部复杂的运算得出的结果,因此训练孩子的协调性,其中的核心部分是锻炼孩子的脑部运算能力,反应能力和小脑的协作能力。这就是为什么动作协调的人,小脑袋特别灵活。

第三,运能能力出众。

这个是毋庸置疑的,由于身体的协调能力好,在运动方面也特别容易上手,这就是为什么有些小朋友对某些运动一学就会,而有些小朋友则连续多次也学不好的原因了。运能能力出众,还表现在能够高效率地完成指定的动作。

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既然协调性如此重要,有又那么多的好处,那么如何训练协调性?这里有几个简单的方法:

1、抄写

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很多小学生的抄写作业,其实就是一个协调性的训练。通过抄写,训练孩子的手、眼、脑的协调能力,把笔画组合结构如何写好,字与字之间的间距写好,所以,你会发现,其实字写得好看的孩子,其实脑瓜也特别灵活。

2、接发球

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拿上一个小球,和孩子有一段的小距离,刚开始通过抛球的方法,让孩子接住。如果孩子已经能够100%接住抛来的球的时候,可以通过对球施力,让球速变化,继续提高孩子的接球能力。

3、交叉跳

交叉跳可以双手叉腰,然后找一处有台阶的地方,一只脚踏在台阶上,一只脚站在平地上,然后每一次跳跃交叉换脚,跳的时候要注意中心保持垂直。刚开始的时候节奏不需要快,先练好1次交替换脚,在慢慢过渡到连续交替换脚。

4、开合跳

开合跳主要是训练手和腿的协调性。通过脚打开,两手伸直并在头上击掌,然后跳起脚并拢,上手拍在大腿外侧,如此连续跳,刚开始的时候,可以让孩子先用训练腿,开合开合地跳,形成节奏感后,然后再加上手部动作。

5、跳绳

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跳绳是手眼脑体乃至整个躯干都在训练的一种方法。如果孩子没有尝试过,则不需要连续跳,刚开始只需要会把绳子甩圈,然后双脚跳过绳子,再甩圈,再跳,逐渐过渡到连续跳两个,三个……

6、轮滑

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轮滑是考验一个人的平衡感和协调性的重要运动。当然,轮滑也是一项具有技术含量的运动,个人建议在专业人士的教导下能够更好的体现。可能有些人认为很多人的轮滑都是自学的,但是大多数自学的人,其实没有达到真正的协调训练。这就是为什么有的人滑的又快又省力,而你则累死累活还慢的原因了。

7、大球类

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比如篮球足球类,也是通过全身的协同运动,训练协调性的,具体的话建议采取专业人士的训练方式。

但由于孩子们的发育尚未完成,所以很多运动教练其实不是太主张孩子过早地进行单边训练,所谓单边训练就是乒乓球羽毛球一类的运动,核心动作仅在左边或者右边。因为过早地进行单边运动训练的话,会导致单侧肌肉群发展不对称。

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