怎么让孩子从小不挑食？15个喂养小技巧，收好备用！

创作立场声明：注：本文由“点妈辅食”原创，硕士妈妈聊辅食，不贩卖焦虑，只讲实用干货，分享宝宝营养搭配，餐单食谱。

经常听到家长说孩子挑食，不好好吃饭，却不知道怎么办。

这个时候如果有一些正确的引导，往往就能解决问题，而且越小的宝宝越容易引导，所以才一直强调，好的饮食习惯要尽早培养，受益终身。

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早期的良好习惯，对避免挑食很有帮助，具体来看，可以试试这些方法。

1岁前的宝宝，要特别注意以下几点：

宝宝辅食只用天然食材来做就可以了，不需要加任何调味品，比如盐、糖、酱油、鸡精……

不要给宝宝尝试大人的饭菜，尽量一口都不要，不仅过敏风险不好排除，也会影响宝宝口味。

给宝宝选择成品辅食，也要注意看配料表，不要有糖、盐或其他调味品的添加，比如常见的酸奶、饼干、磨牙棒等，都要选择无盐无糖的。

尽早给宝宝尝试各种类的食物，一般来说，越早接触越容易接受，越晚接受的越慢。

宝宝可能要尝试很多次才能接受一种新食物，第一次不爱吃，不要着急，多试几次看看。

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以下建议适合任何阶段的宝宝，包括1岁前刚添加辅食的宝宝。

每天摄入的食物种类要多样，肉蛋蔬菜水果奶都要有，这样才能营养均衡。

不能喜欢吃什么就只给什么，这是造成宝宝以后挑食很重要的一个原因。

水果可以吃，但是要限量，不能一天大部分都是水果，也尽量不要喝果汁。

即使是1岁后，也尽量不要购买添加糖较多的饮料、零食。

不要长期吃同一种食材，同一种做法，不管大人还是孩子，都是会腻的，尽量变换一下做法。

不要强迫喂食，或者趁宝宝不注意硬塞，吃饱了就不要喂了，不想吃也不要硬喂，这样只会加重宝宝对食物的反感，更加不喜欢吃饭。

帮助宝宝认识食物，接触食物，熟悉食物的状态，让宝宝对食物有好感。

允许宝宝自己探索食物，抢勺子、捏食物，都是一个阶段，不要强行阻拦，给宝宝适当探索的空间，慢慢就会爱上吃饭。

允许宝宝有自己的喜好，没有哪种食物是必须吃的，实在不愿意吃的，可以用同类食材替换，比如不吃菠菜，可以换成西兰花，不吃猪肉可以换成牛肉等。

但是，完全不吃某一类，比如完全不吃蔬菜，或者完全不吃肉类，这是不行的，需要调整，可以参考。

不要轻易给宝宝下结论，不要经常在宝宝面前说他不爱吃饭，挑食，不爱吃菜等，尤其是1岁后的大宝宝，这样会强化宝宝对自己的认知，更加不爱吃。

尽量不要在宝宝面前，表现出对食物的厌恶、挑剔等情绪，宝宝对情绪非常敏感，而且非常擅长模仿。

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