冬天减肥难?这个方法让你月瘦 10 斤!
序:
冬天是应该藏肉的季节,冬天是应该吃火锅的季节,冬天应该是宅在家中享受温暖的季节!但我偏要反其道而行之!因为,冬天有多狠,夏天有多稳!
正文:
大家一定都在想,冬天并不是一个减肥的好季节,户外运动天气太冷,室内运动有局限性,活动完后还容易因为冷热交替而感冒。
但我想说的是,减肥的第一步不是迈开腿,而是管住嘴!!!
现在的我一日三餐大致如下:
早餐:一杯黑咖啡,一颗煮鸡蛋。
午餐:
碳水:米饭,
青菜:主要是膳食纤维,中午我吃的油菜,
蛋白质:牛肉,羊肉,鸡肉都可以,中午我吃的鸡翅
水果:补充维生素。
我通过控制吃饭,瘦了大概4到5斤。
从200公斤到了97.7公斤。
我正在喝的黑咖啡,口味不酸,苦度也是能够接受。
第一步管住嘴很重要!!!先把体重减下来,再进行运动。
我建议大家从爬楼开始。
我家住在23楼,总高33层,我是从23楼到1楼再到33楼,再到1楼,再爬到23楼,总共56层。
其中,下楼基本都是有氧运动,上楼的时候无氧较多,一定要坚持住。高效燃脂。
然后就是跳绳,跳绳能够减少全身的脂肪,高效燃脂,但是大体重需要保护膝盖。
最后我现在开始骑行,上下班大概总共16公里,6公里左右的爬坡,很是锻炼耐力。
总结:
冬天不是长肉的季节,它是让你悄悄转变的季节!加油吧,我们一定会看到自己的转变。
我个人的减肥记录及我自己使用的好物将会慢慢分享给大家,也希望大家能一起见证我的转变。麻烦点个关注,让您成为我减肥路上的动力源泉。
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