没时间去健身房，如何在家打造一个健身区域？附疯拿铁综合训练器评测

前言

作为一名自己开健身房的老教练，见过很多热爱健身的人因为各种原因没有坚持锻炼下去。

很多人成家后的时间基本都是挤出来的，还有一部分因为距离原因，“去健身房花的时间太久了”或者是资金原因“健身房卡太贵了”等等，原本热爱健身的人不得不放弃了最喜欢的事。

(长时间的坚持训练就能看见成果)

如果没有时间去健身房，在家就不能健身了吗？没有专业教练指导，在家就一定没法好好锻炼吗？

与其放弃坚持这么久的爱好，不如把健身房搬进家里，随时锻炼，碎片化的健身和碎片化的知识一样，照样能积少成多，聚沙成塔。

有时候器材选对了，甚至可以带着家人随时锻炼 。“工欲善其事必先利其器”，如何在家打造一个健身区域，选择合适的、对的健身器材就很重要了。

一、选择家用健身器材的建议

商业健身房和高端工作室一般都用高端品牌，一方面是使用频率太高，另一方面也是吸引客人的手段。

在家选择锻炼的器材就要考虑到占地面积和多功能性，最好再兼具一些美观。但市面上多数家用力量设备，只是用料比商用的更廉价，功能设计并没有真正从家庭使用的需求出发。放着又大又难看，太影响家里的氛围了。

除了比较直观的功能和颜值，器材的自重和钢材规格也很重要，一般来说钢材越厚、自重越重的产品，质量越好。

家用锻炼的器材要质量、功能设计都符合居家锻炼需求，可以看看我现在用的这个牌子：疯拿铁。

他们背后是有着26年健身器材生产研发经验的老厂子三飞。说三飞可能只有我这种从业人事知道，但是说速尔和乔山大家肯定不陌生，三飞就是他们的主要合作厂商之一。都是这样的，大家对于品牌熟知，但是对于品牌背后的合作工厂而一无所知。

疯拿铁，它是三飞旗下的一个高端健身品牌，是国际大牌的同源工厂自己研发的牌子。这类品牌往往知名度低，性价比和质量却不错。

关注了它家一段时间，之前主要在做商用设备，现在家用线也算比较齐全了：像哑铃凳、卧推架、杠铃、龙门架、小飞鸟等综合训练器都有。

一看到卧推架、哑铃凳，很多人可能要说“闭眼入”了！

这里重点提醒一下：哑铃凳+卧推架的实用性和性价比的确一骑绝尘，但是自由力量训练，仅适合已经有完善健身知识体系结构和丰富健身经验的人。在家训练还容易缺乏安全保护，此类孤立的设备真的不是最优选。

专业健美人尚且如此，基础一般的普通人还是不要冒险为好。

只有能将配重块包裹起来，杜绝安全隐患，并能实现多种功能的综合训练器，才更适合多数人在家训练。

二、  自用器材推荐

如果你也跟我一样，主要在练胸练背练腿或者增强身体控制能力，想要通过训练矫正体态、提升气质，这款单门小飞鸟综合训练器905P很合适。

它既可以折叠，占地空间又小，功能巨多，为居家使用设计！看这个在家里摆放的颜值是不是很高呢！

选择FANATICS 905P的理由如下：

1.  自带镜面，矫正锻炼

在锻炼的时候能直接观察自己动作是否标准有效，免去了在家额外装镜子的工序，不要小瞧健身时候的镜子哦！很多时候动作没有做对自己其实是感受不到的，必须对着镜子1比1的去调整才能有效训练。

2.  可折叠收纳，占地空间小

这点真的是为小户型紧凑空间型家庭考虑周到了！不用的时候折叠收纳才0.4平方米，就像一个小书柜一样，这点市面上能做到功能多又兼顾折叠收纳的并不多见。

3.  丰富多功能的训练方式

从大肌群胸背腿，到小肌群肩手臂腹部全部都可以练到，能实现双门小飞鸟90%左右的动作

全身部位的训练动作就高达17+,还有更多可以开发的训练动作等你来发掘。以下是比较基础的几个动作示意图

4、平衡锤设计

还独有一个平衡重锤的设计，有了这个设计，调节臂就能轻松的上下调节不卡顿。

别小看这个设计，如果碰到松动不稳定的调节臂，在锻炼的时候都非常的不顺滑，每次做动作都会影响到发力感进而影响到效果

5、飞鸟臂11档调节

由于自由调节的范围极大，不光可以从不同角度来刺激肌肉，还可以进行慢速的上肢有氧训练比如滑雪训练，解锁了锻炼新姿势的同时又可以get到训练的新技能☑️传统的单门小飞鸟只有滑轨没有飞鸟臂，锻炼有很大程度的限制。

6.  优质的传动系统

小飞鸟核心就是这个轮滑组，稳固耐用轻松滑动不卡顿是高端器械的标配,尤其是有3个导向滑轮配置让动作的行程更加的丝滑稳定

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疯拿铁在山姆会员店也有售，有山姆会员的可以对比一下价格。

说到多功能，除了小飞鸟，另外一个必须是多功能复合深蹲架了。家里不差地方，更有健身目标是想全方面增肌塑形，翘臀美腿的，看看这个轻商用级多功能复合深蹲架FR-810

可以毫不夸张的说，多功能复合深蹲架能实现在健身房90%的训练动作。如果说小飞鸟是雕刻肌肉细节的能手，那么复合深蹲架可以说就是肌肉的打气筒了，增肌必备，胸背肩腿手臂腹部，这台机器全部可以搞定。

所谓“复合”就是整合了小飞鸟+斯密斯机的全部功能，等于就是二合一的了，既有小飞鸟的优势灵活角度可调整，又有深蹲架可上大重量强度的功能，可谓一举多得。

这样设计的优势，在于可以实现各部位肌肉的系统性训练。

以背部训练日为例：

第一个动作是引体向上，通过引体向上握把训练，有表层防滑的设置+内部实心铁杆焊接，牢固稳定。

第二个动作是杠铃划船，通过16档高度调节，可以实现多角度刺激背部肌肉

第三个动作是杠铃硬拉，有电镀的导轨和加厚加粗的管材，持久耐用，动作顺滑无阻力。

第四个动作是坐姿高位下拉，这个动作作为背部很好的收尾动作，对于轮滑组的顺畅度要求就很高，是这个FR-810这个轮滑组做的时候丝滑顺畅无顿挫感，很好的将背肌练到充血发胀,通过16档高度调节，180度把手角度旋转，可以实现多角度刺激背部肌肉

通过大重量+传动系统的双重训练，就可以同时练好大肌群和小肌群。

三、  整体使用体验总结

在家打造健身区域，设备就一定要是多功能的，主要是省心！能兼顾收纳占地那当然更好。

这两点905P都做到了，最大的使用感受，就是它真的全面为家庭力量健身考虑，在功能上也非常接近健身房的小飞鸟了，甚至在肌肉训练细节方面，905P能做的更加全面细致到位。

FR-810复合深蹲架的定位就相比小飞鸟更专业一些，适合高阶段水平的训练人群，一台机器顶3台。如果家里空间足够的话，用它是能练得更爽的。从产品做工质量到功能方面来看，耐用度也实打实地不错，小型的健身工作室、公司健身房等也可以用。

和健身器材打交道这么多年，我用过几千块的德州货，也用过动不动就6位数的国际大品牌。

质量好的牌子，烤漆工艺、疲劳测试都会做几遍，相比劣质低价的材料和偷工减料地测试环节，贵的牌子的确更耐用。

疯拿铁给我的使用体验感，是有一些小惊喜的。国内健身行业比起欧美来说才刚刚起步，日常家用健身的需求也才开始有。能真正为健身爱好者考虑，从实际出发来设计产品，已经不错了。

当然疯拿铁质量也可以，对比便宜的德州货明显不是一个水平,材料好，使用寿命就能更长。如果想要在家打造专业长久耐用的健身区域，可以考虑疯拿铁，公司集团采购甚至还可以免规划费用。