夜跑前吃还是空腹？先搞清自己属于哪类人，否则肌肉没了胃也废了
07-12 09:26
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29. 一周夜跑打卡开始咯！我严格按照夜跑计划来，饮食上早餐鸡蛋、牛奶配粗粮，午餐先菜肉后饭吃到七八分饱，晚餐更是控制量，少主食少油汤。 运动方面，这周是第1周，晚7:30饭后1小时，先热身5分钟，然后慢跑1分钟加快走3分钟，循环6组，最后拉伸5分钟。 晚上，夜跑后心情放松，睡眠也变好了，坚持打卡，期待自己的改变！
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