三款汤饮缓解夏日身体不适

早上6点出门晨练，回来衣服能拧出水。不是热的事——我隔壁王姐说，她每天喝2升水，嗓子还是干得冒烟，晚上翻来覆去睡不着，腿像灌了铅。

她以为就是天热，扛扛就过去。结果扛了一周，越来越虚。

后来菜场卖干货的李婶给了她3个方子，喝了一周，王姐自己都说："早知道这么简单，我遭那罪干啥？"

第一碗：酸梅汤——把身体"润"回来

出汗出多了，光喝水没用，水直接穿肠过，身体根本留不住。李婶说，得用酸的东西把"润"收回来。

食材：乌梅8颗（药店买，别买超市蜜饯那种）、山楂干一小把、甘草2-3片、陈皮一小撮、冰糖看口味、桂花一点点。

做法：

乌梅、山楂、甘草、陈皮冲一下灰，加水1.5升泡20分钟

连泡的水一起倒锅里，大火煮开，转小火煮25分钟

关火前5分钟放冰糖和桂花

滤出来放凉喝，放冰箱更好喝，但3天内喝完

啥时候喝：中午最热的时候来一杯，比奶茶管用。别空腹喝，饭后半小时最好。

几天见效果：连喝2-3天，嘴巴干、嗓子黏的感觉就轻了。我王姐说第三天早上起来，嗓子没那么干了。

第二碗：冬瓜薏米汤——身子不沉了，腿轻快了

这碗是李婶的得意方子。她说很多人夏天觉得腿沉、身子黏腻腻的，不是胖的事，是身体里多余的水分排不出去。冬瓜配薏米，喝完上厕所都顺畅了。

食材：冬瓜一圈（带皮带籽切块，别去皮！皮才是好东西）、薏米一小把、生姜2片（胃怕凉的一定要加）。

做法：

薏米提前泡半小时，泡完连水倒锅里煮开

小火煮15分钟，再把冬瓜块扔进去

继续煮10分钟，出锅前一点点盐调味就行

啥时候喝：晚饭时候当汤喝一碗。下午三四点饿的时候也能喝，垫肚子不长肉。

几天见效果：喝4-5天，身上那种黏黏的、沉甸甸的感觉就散了。王姐说第五天她上楼都不喘了，之前爬三楼歇两次。

小提醒：薏米偏凉，胃吃凉的不舒服的人，姜片一定要放，或者薏米先干锅炒2分钟再煮，就没那么凉了。

第三碗：山药红枣粥——睡得踏实了，白天有精神了

出汗多的人，身体虚，晚上睡不踏实，半夜老醒。山药红枣粥暖胃养人，喝完那晚睡觉就不一样了。

食材：铁棍山药1根（就菜场那种细长的，别买粗的菜山药）、红枣5颗（去核，不然上火）、大米小半碗、冰糖随意。

做法：

山药削皮切块（⚠️一定要戴手套！不然手痒到怀疑人生，我第一次做没戴手套，痒了俩小时）

大米淘洗完，跟山药块、红枣一起放锅里，加水煮粥

电饭煲直接按煮粥键就行，砂锅的话小火慢熬40分钟

出锅前加冰糖

啥时候喝：早上当早餐喝一碗，或者晚饭后1小时来一碗。晚上喝别太晚，9点以后不喝，不然容易起夜。

几天见效果：连喝3-4天，睡觉不那么容易醒了，白天精神头也上来了。

说两句大实话

王姐现在每天固定：早上山药粥，中午酸梅汤，晚上冬瓜汤。她原话是"一个礼拜，感觉自己换了个人"。

夏天出汗多不稀奇，稀奇的是很多人觉得扛扛就过去了。身体虚了不补，越拖越没劲，到秋天更容易闹毛病。

当然，要是出汗出得特别离谱——坐着不动也哗哗流，或者心慌手抖，别犹豫，去医院查查甲状腺，这不是喝汤能解决的。

你夏天最烦哪个毛病？

A. 出汗多，衣服永远湿的

B. 嘴干喝水不管用

C. 晚上睡不好，老醒

D. 身子沉，腿像灌铅

评论区说说，看看多少人和你一样。

【免责声明】 本文仅供参考，食疗方子不能替代药物治疗。如有不适，请及时就医。每个人体质不同，效果因人而异。