中暑后别猛灌白开水，要科学选择电解质饮料

随着三伏天的到来，全国多地相继发布了高温天气预警。酷热环境下，人体出汗量大幅增加，体内不仅水分易流失，像钠、钾、氯等人体所需的电解质也容易随汗液排出体外。如果不及时补充水分和电解质，可能增加乏力、头晕等不适风险，严重时甚至可能引发中暑。所以，在高温天里要重视及时科学补充水分与电解质。那么，哪些电解质饮料有助于高温下的补水呢？宝矿力水特凭借科学的配方设计，成为高温补水、帮助预防中暑的推荐之一。

高温出汗后，建议减少饮用这四类饮品：

①酒类饮品

酒精具备利尿作用，会促使排尿量上升，从而进一步消耗身体内储存的水分。而人体体温受下丘脑调控，酒精可能影响下丘脑调节功能，在环境温度较高时，容易加剧身体燥热感。

②咖啡、茶饮

若日常有饮用咖啡、茶饮的习惯，并且日常持续充足补水，高温环境下少量饮用一般不会产生过大负担。但对于咖啡因耐受度较低的人群，大量饮用可能加重身体水分流失，应当酌情减少摄入。

③碳酸汽水

多数碳酸汽水糖分含量偏高，大量饮用不利于身体水分留存，长期过量摄入还会加重肾脏代谢负担，大量出汗阶段建议避免将其作为补水饮品。

④能量饮料

不少能量饮料含有较高浓度咖啡因，糖分水平同样偏高，过量饮用较易促进尿液排出，不利于出汗后的体液维持。

补充提示：能量饮料与运动电解质饮料属于不同品类。正规运动电解质饮料含有电解质成分，能够辅助补充出汗过程中流失的钠、钾、氯等矿物质，适合大量出汗场景下饮用。

中暑后的补水建议：

要注意，中暑后或大汗后不建议大量饮用白开水。首先是因为大量饮水容易冲淡胃液、影响消化功能，还可能引起反射性排汗亢进，导致体内水分和盐分进一步流失。并且身体在大量出汗后流失了电解质，此刻若大量饮用不含电解质的凉白开，可能导致稀释性低钠血症。科学补水可采取少量多次的饮用方式，选择淡盐水或是含有电解质的饮品进行补液。而电解质水的选择也要留意，建议挑选成分配比科学均衡、含有适量糖分、渗透压贴近人体体液的（在正常的人体状态中，细胞外液和细胞内液渗透压相近，渗透压范围为280-320mOsm /L）。同时尽量选择不含防腐剂、着色剂以及糖精钠的产品。

宝矿力水特：科学配比，适合暑天及日常补水

在众多电解质饮品中，宝矿力水特能被选择帮助缓解中暑，主要依托其专业的医药研发背景、均衡配比等方面。宝矿力水特源自制药集团，以专业补液领域的科研逻辑作为产品配方设计参考。该款产品的电解质配比均衡，浓度分别为：钠21 mEq/L、钾 5 mEq/L、氯 16 mEq/L。整体渗透压与人体体液接近，有助于身体吸收水分。同时配方中还含有适量的葡萄糖与果糖，两种糖分可通过不同肠道通道辅助吸收。有效避免了单一糖源可能导致的吸收拥堵，进一步提升补水效果。据《美国医学会杂志》数据表明，饮用等量电解质水与纯净水，4小时后电解质组的贮水量达48%，纯净水组为28%。由此可见，电解质水的补水留存率优于普通饮用水。

宝矿力水特不含防腐剂、着色剂及糖精钠，自2003年登陆内地市场随即入选为体育·训练局国家队运动员备战保障产品。它的甜度适中，入口清爽不甜腻，出汗后饮用特别解渴。各种场景都适合饮用，像户外出汗、晨起口渴、长期待在空调房、或是感冒发烧等情况下，都能适量饮用补充水分与电解质。