月子里妈妈和宝宝的日常

最近周围有不少待产的及怀孕的朋友，纷纷问我坐月子期间要注意什么、需要准备什么。想想在生之前我也是个一脸懵的人，根本不知道月子里要干啥，只是搜集了众多待产包然后照着买。现在娃5个月了，也能有点月子里的经验分享给还没生的姐妹们了。本着独乐乐不如众乐乐的精神，决定整理一下分享出来。包括月子里都要做什么事，相应地准备什么东西，如何分工，如何调试心理等等。

坐月子虽然具有一定的普遍性，但差异也很大，包括地域差异、习俗差异、季节差异以及……个体差异。比如说，我是个体力超级弱的人，弱到啥地步？生完2天没下床，回家后10天基本没下地，20天后才感觉可以稍微走动走动。所以能靠装备的我绝不自己上……所以我觉得坐月子这个事，没有什么绝对的对错，也没有什么是必须一定要买的，别人的建议和推荐，权当参考，需要结合自己的实际情况来做抉择。毕竟，月子做好了，自己好才是真的好。

说完个体差异再说一下季节和地域的背景：宝宝是正月里出生的，月子里正好赶上北京还有暖气，总体来说还是挺舒服的。

在医院的头3天配置：妈妈＋老公＋医院月嫂

出院后月子里配置：妈妈＋爸爸＋老公（15天陪产假全天在家）＋钟点工（后半月才来）

月子里我只负责喂奶，爸妈加老公负责照顾我和孩子。

所以，虽然是在北京坐月子，但是很多月子里的风俗还是按照我老家的来进行。照顾孩子方面则基本按照我和老公之前看书学习的知识，外加在医院的几天月嫂的经验传授来进行。

总的来说月子里最重要的就是照顾产妇和新生儿。我按照需要做的事情以及相应需要准备的物品两方面来说。

照顾产妇需要做的事情：

1吃：每天三顿正餐和三顿点心

坐月子很讲究吃什么，因为毕竟产妇需要疗养身体、排出恶露，还需要刺激分泌乳汁。我平时就是不挑食的人，给什么吃什么，以前很重口爱吃辣的咸的，怀孕以后口味越来越淡。也听说很多喝了猪蹄汤结果堵奶堵得痛不欲生的案例，所以早早就给我妈洗脑，生完头三天不吃油腻的。

我的月子食谱来源有以下几个：《明星月嫂的月子宝典》、《月子要炖补》、微博范志红的月子食谱，以及我妈从百度上摘抄的若干个食谱。总体来说，前一周以清淡为主，大约10天后开始进补。感觉效果还是很好的，我没有体会到很多人都有的生完后3-4天的生理涨奶期，但是孩子出生时6斤2两，29天时是9斤6两，一个月长了快3斤半，应该长势还是不错的。而我，怀孕之前大约49kg，生之前是62kg，生完10天大约53kg，生完42天就能穿上以前的衣服和牛仔裤了。感觉有靠谱的食谱对下奶和恢复身体都是很有帮助的。

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2喝

推荐：吸管杯

我看了一些母乳喂养的书，都提到要刺激分泌乳汁，需要孩子多吸吮，多喝水。喝水也很有讲究，一口气一大口一大口喝下去，水分流失比较快，而如果用吸管杯，想起来时不时喝几口，效果会好很多。

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3卫生：烧开水（产妇和孩子洗漱用）、换洗衣服、洗头洗澡

所需物品：电热水壶、一次性内裤、卫生巾、产褥垫

这是我爸妈非要坚持的习俗——产妇和孩子用的水都必须烧开消毒后才能用。我虽然觉得不必这么麻烦，但他们坚持，我也就从了。所以每天需要用电热水壶烧上5-6壶水。推荐格莱德的电热水壶，自动断电，避免因为琐事太多忘记关燃气这种安全问题。同时热水壶、凉水桶也是标配。

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一次性内裤、卫生巾。我买的是全棉时代的一次性内裤和舒菲420 。一次性内裤建议买大点的，方便穿脱。其实我觉得卫生巾完全没有必要囤……京东到家或者多点，随便就送过来了。产褥垫我基本是在医院用的，回家用的就少了。可以备一点，不够到时再买。

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4穿：哺乳衣（家居服）、月子鞋、哺乳背心、袜子

生之前囤了两套芬腾的哺乳衣，感觉很不好。后来又买了网易严选的月子服和月子鞋。优点是按扣方便喂奶，缺点是七分袖，家里人可能会不让穿。之后由于月子出汗太多，又买了网易严选的纱布睡衣，前开扣的，对我来说挺方便。

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哺乳背心没有买，用以前的旧吊带在胸前剪了一条长方形的开口……

袜子一定要买松口的，不然容易勒脚脖子。

照顾孩子需要做的事情：

1吃：喂奶、拍嗝

需准备的东西：羊脂膏、手帕

母乳喂养，喂奶是妈妈的事。强烈推荐羊脂膏，头几天奶没下来，孩子干嘬，很容易就把RT嘬破了……痛不欲生啊，羊脂膏有效！

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小宝宝容易胀气，吃完以后需要竖着抱起来拍嗝。在大人肩头垫一块手帕，干净卫生，又可以避免因为宝宝小吐一口奶而大人需要换衣服的场景。

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拍嗝图片，哈哈。

2玩：陪玩

可准备的东西：黑白卡

其实小宝宝没什么可玩的。大部分时间都是吃、拉、睡。准备了一点黑白卡，逗着他玩，没纠结什么效果，就权当找点事干，顺带练习一下转头。如果不买也可以黑白打印几张，大人举着给看个一分钟左右就行了。

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月子里也给玩过钢琴架，第一次蹬到钢琴的时候吓哭了…… 不过趴垫子上练练抬头也是极好的。

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3排泄：换纸尿裤

需要准备的东西：纸尿裤、小盆、棉柔巾、屁屁霜、隔尿垫、尿布台

我们家到现在还保持着从月子后半段开始的每天五次臭臭的习惯……说到换尿不湿，单可以开一个贴说了。这里只简单介绍一下。

孕妇课程里说，宝宝的胎便很难洗，所以即使打算用尿布，也建议开始的几天用尿不湿，等胎便排完以后再考虑尿布。

拉臭一定要及时换！小宝宝很可能睡醒拉，吃奶拉……各种拉。要想不红屁股，及时换，擦干净是关键。

尿布台，恩，我生之前一个月看中了尿布台，老公嫌家里没地方放一直没同意买。出院回家第一天，换了8个尿不湿，累得腰都直不起来了……晚上第一句话是“尿布台链接给我，我要买尿布台！”如果家里有地方强烈推荐尿布台，没地方挤挤也值得买！虽然只能用到四个多月，孩子翻身了就不能用了，但是对大人换尿不湿来说，真的轻松很多。

隔尿垫我买了良良的，但基本没用……孩子天天拉太多，边换边拉，推荐一次性隔尿垫。

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4卫生：洗衣服、洗澡、抚触、给孩子剪指甲（可选）、掏鼻屎

据说洗衣服一定要用热水烫。我家已经烫坏了一个凉席了。

洗澡，澡盆随意吧，浴网强烈推荐。底下这个是随便找的个样子，我们的是买澡盆送的。

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我家宝宝一出生指甲就很长，还老挠脸。虽然月嫂建议月子里不要剪指甲，说小宝宝指甲是软的，剪了之后会越来越硬，容易把脸挠破。然而我家娃爹还是忍不住剪了，一定要勤快，一周至少两次，否则容易把脸挠出印子。

鼻屎，我们用全棉时代的棉签。镊子偶尔用用。如果太干可以先用奶润润。

5睡觉：哄睡

需要准备的东西：睡袋

神器啊，推荐。我买的HALO的睡袋，买的时候纠结了好久是买NB的还是买S的。后来还是买了NB的。虽然只穿了两个月就小了，但是睡袋买大了的话宝宝穿着不舒服，没有效果。为了宝宝有好的睡眠，睡袋真的值得投资。后来我们又买了S的，是3-6个月的。2个月不到的时候我们就能一晚上睡六七个小时。除了4个多月的睡眠倒退期，现在我们几乎晚上都能好好睡，连夜奶都几乎断了。回想起来，觉得睡袋在帮助宝宝睡眠的过程中应该还是发挥了很重要的作用的。

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全棉时代的纱布巾也值得投资，除了洗澡能用，天冷还可以在睡袋上当小毯子盖着。后面我又买了ADEN+ANAIS的纱布巾，方便天气热的时候盖盖。而且颜值高，拍照也好看。

6穿

其实穿啥是个很个人的问题。我给宝宝做过几件衣服，也买了不少。然而20天我们就从59蹦到了66的号。因为有暖气，我做的衣服太厚了，也没怎么穿上。

月子里其实还是和尚服比较实用，下面包个纱布巾或者啥的，换尿不湿很方便。

其他零碎事情

采购其他临时需要的东西、送母子健康手册、取名、取出生证明、上户口等等。

关于分工和心理调适：

1充分了解自己家人的情况，包括性格、擅长的方面，然后再合理安排分工。确保大家明白自己的职责和任务。当月子里出现问题的时候不要互相责怪，大家都手忙脚乱，有所不周在所难免。本着自己妈自己安慰的原则，一定要让照顾你的人心情舒畅，这样产妇也才能心情好。

2与照顾月子的人一定要提前沟通！不要等生了以后再说这个不行那个不行，一来生完之后没那个时间和精力，二来思想态度的转变不会那么快，一定要提前做好工作。

3虽然在照顾孩子、月子怎么做的关键点上一定要让自己做主，但是也要适当放权给照顾你的人，这样有利于家庭团结。

4不要担心因为你月子里不抱或者少抱孩子孩子会和你不亲，和其他人更亲。月子里产妇的任务就是好好休息！孩子对妈妈的爱是天生的，不会因为月子里你没有抱他而减少！

祝姐妹们都能坐个舒心的月子！