营养美味早餐,为工作满满的一天补足元气
关于一日三餐,有一句老话说得好“早餐要吃的好,午餐要吃的饱,晚餐要吃的少”由此可见,早餐在我们一天的工作生活中还是很重要的
但在日常生活中,在每一个工作日里,我们往往不难看到,一个个赶着上班的年轻人,一副刚睡醒的样子,急匆匆得赶往车站,这群人里边,又有几个是吃了早餐的呢?
早餐,一天中最重要的一餐,在此刻却成了“奢侈品”
“没有时间,起晚了,懒得弄,我不饿...”随便应付/不吃早餐的理由有很多个。同样的,不好好吃早餐的危害也有很多个
低血糖
不吃早餐意味着禁食近12小时,这会导致我们身体的血糖水平大幅下降,造成低血糖,进而影响上班的精神状态
胃病
头天晚上的食物在六个小时候已经完全排除我们的胃部,此刻,若是不好好进食早餐,导致胃液分泌过多,刺激胃黏膜,长期下去导致胃炎、胃痛等
肥胖
素不素没有想到,少吃一顿不但不能瘦,还长肉!原因就是不吃早餐容易引发对高脂肪、高热量食品的需求,接着容易暴饮暴
Emmmm,看完了这些危害,你还敢不吃早餐吗?不过,除了记得吃早餐之外,也不要忘了早餐的营养搭配哦~
酸奶+水果燕麦
水果+燕麦+酸奶的早餐搭配,既有粗粮主食,又有奶制品,还有水果的维生素,营养搭配均衡,这样的早餐,有能量供应,有营养补充,而且看着也很有食欲哦
好物推荐
胃不好的小伙伴,如果觉得早餐吃水果太凉,就选它吧~超多种水果的燕麦片,早晨起床哦,用热水或者热牛奶闷泡5~10分钟,洗漱后就能吃啦
觉得牛奶味道太淡?那就加酸奶吧,胃动力乳酸菌酸奶,酸酸甜甜的,口感丝滑,在燕麦泡开后加入,吃起来也很带劲哦
面包+牛奶
这个可是早餐的元老级搭配,特别的方便省事,不管是搭车还是在办公室,闲暇的一点小时间,都能吃
好物推荐
真巧的涂层蛋糕,一共有三种口味,巧克力,柠檬,抹茶,好吃又不腻,重点不会很甜,早餐可不能吃太甜腻的东西哦
健康的全脂牛奶,源自塞上牧场的奶源,无添加纯天然,口感香醇浓郁,罐装包装,带着路上喝,喝不完也不怕会洒出来
手抓饼
热乎乎的手抓饼,青菜,火腿,鸡蛋,培根,沙拉酱...好吃营养的同时,更是色香味俱全哦!!不过这个还是比较适合时间较为充裕的小伙伴,毕竟,要开锅下厨的哟
好物推荐
整整20片手抓饼,厚度适中均匀,平底锅煎上3min,美味即可出炉,刚出炉的饼皮酥酥脆脆的,内里熟透了又软软的~
如果每天早餐都是这个,你确定不会离开你的小被窝,早起十分钟弄个早餐?
附赠一个小厨谱,炒鸡简单的煎制,平时不下厨房的小伙伴也能轻松get~
早餐吃得好,一天元气满
各位小伙伴们,一定要好好吃早餐呐
咱们下期见咯~