补钙吃它比吃钙片强，室内上班总见不到太阳的人一定常吃它吧！

我真的非常爱吃卷起来的美食，春饼呀！烤鸭呀！土豆丝卷饼呀！春卷呀！~~~好多好多都爱吃！所以当听到那句广告词“把美味和营养卷起来”我就深深记住了，感觉真是精辟，说的多好呀！

今天去市场看到豆皮很想吃，买回来用开水烫烫，卷上生菜黄瓜条，再放点麻辣贝裙卷起来切段食用，动物蛋白植物蛋白都有了，还有新鲜的蔬菜，感觉真的是把美味和营养卷起来了，吃起来省事，一嘴一个，关键是味道也很赞。专家总结说，豆腐、豆腐丝、豆腐干等豆制品用含钙凝固剂加工，是钙的良好来源;而豆浆、豆汁、内酯豆腐等含钙量比较低。此外，考虑到大豆中含有较多草酸，钙的吸收利用率比较低，还是建议吃豆腐、豆腐干等豆制品补钙，而不是直接吃大豆或喝豆浆。俗话说药补不如食补，还是食补比较放心安全些。户外晒太阳是天然钙制剂，如果你上班早出晚归见不到太阳，那么就一定要注意食补补钙了。

其实做饭被很多人当做负担，每天都发愁吃啥呀？怎么做呀？如果你把它当做兴趣爱好其实很轻松的，我就是一边看着iPad一边卷着豆皮卷，轻松愉快的做着，非常惬意滴！

主料：麻辣贝裙罐头 (一罐) 豆皮 (3张)调料：彩椒 (半个) 生菜 (一颗) 黄瓜 (一根)制作过程：

1准备好食材：生菜、黄瓜、麻辣贝裙罐头、豆腐皮、彩椒。

2蔬菜清洗干净以后控干水分，黄瓜切条、彩椒切末备用。

3豆皮放在开水里焯烫一下捞出来冲凉，铺平摞起来摆放然后切两半备用。

4彩椒末放入碗中然后加入麻辣贝裙罐头搅拌均匀。

5豆皮上先摆放一片生菜叶

6再放上黄瓜条

7将搅拌好的彩椒末和麻辣贝裙铺在黄瓜条上

8从一头卷起来，然后切段摆盘开吃。

小窍门：

1麻辣贝裙有咸味，所以不必加盐了。

2卷的时候卷紧一些，不然切好了容易散开。

3豆皮焯水主要是消毒一下更放心。