佳节胖3斤，建议多吃这个菜，清爽可口，低脂低卡，瘦成闪电

创作立场声明：特别好用的小厨电，美的捣蛋鬼蒸蛋器，你值得拥有

这人到了一定的年纪，消化能力就差，吃一点厚重的大鱼大肉，稍微一不注意，体重就给你悄无声息的涨上去。小长假过后，总是逃不开每逢佳节胖3斤，偷偷上了秤，其实不止长了3斤，哎哟哟！现如今肉长的容易，想掉真难。今天分享一款超简单的沙拉做法，食材常见，低脂低卡，简单易做，最适合秋天，想减掉肥肉的小伙伴们做起来吧，真的不难哟。

每逢佳节胖3斤，建议多吃这个食物，清爽可口，低脂低卡，快试试。小长假过得真愉快，去农村老家，去海边钓鱼，去朋友的农庄采摘，回家团圆，吃各种好吃的，一桌子上满满的肉菜海鲜，一路出去玩，也是吃的很好，胡吃海塞的结果就是肚子大了，脸也圆了，原来的紧身裙子套不进去了。假期结束，一是加强运动，二是做一点低脂低卡健康的食物来吃，争取早点瘦下来。这道沙拉，做法及其简单，食材丰富又营养，喜欢的试试吧。

【减脂沙拉】

【食材】熟鸡蛋1.5个，圆葱半个，无淀粉鸡肉肠一根，大虾6个，西兰花少许，胡萝卜半根，沙拉酱半茶匙。

【做法步骤】1、煮蛋器放入清水。

2、摆上蒸架，放入鸡蛋，一次性可以多蒸一些，省电，嘿嘿。

3、再放一层蒸架，顺便热一下牛奶，比较天气冷了，喝点热乎的，胃也舒服。开启电源加热，将鸡蛋蒸熟，放凉备用。

4、大虾煮熟。

5、西兰花、胡萝卜片、山药入锅焯水。这些蔬菜我都是做好了速冻的，用的时候拿出来解冻焯水就可以了。

6、蔬菜放凉后，放入虾仁。

7、放入洋葱和无淀粉鸡肉肠。

8、加入少许沙拉酱搅拌均匀，记得少放一点儿。

9、最后摆上切好的鸡蛋就可以了。

10、早餐的时候搭配一点热牛奶和少许吐司，就是很完美的一顿咯。

小贴士：

1、用煮蛋器煮蛋的时间去处理各种蔬菜、大虾，这样可以节省很多时间。

2、很多厨房小电器是厨娘的好帮手，这款美的捣蛋鬼多用煮蛋器，我很喜欢，用的也很多。

3、想减肥的话少摄入一点碳水化合物，比方吐司、米饭或者馒头等等，尽量少吃哈。

这道特别适合减肥的沙拉，你学会了吗？做法简单，一学就会。我是原创作者黄黄爱美食，一起聊聊吃的那些事儿。在美食的旅途中，黄黄和您不见不散。