想要孩子视力好可不能缺了营养素

作为戴镜孩子的妈妈，分享我们三年防控近视的实战经验:

眼镜使用篇

医生反复强调:全天佩戴比时摘时戴更护眼!女儿起初嫌压鼻梁，我带她定制了超轻硅胶鼻托镜架，每周用超声波清洗仪除菌。切记别用衣角擦镜片，我们随身带小瓶装镜片喷雾，防止划痕影响光学效果。

用眼纪律篇

严格执行「20-20-20」法则:每20分钟看6米外绿植20秒。写作业时配了可升降书桌+落地护眼灯，光照度始终保持在800Lux以上。周末必执行「户外储蓄计划」--每天攒够2小时自然光接触，羽毛球和飞盘既护眼又练反应力。

饮食调理篇

「护眼食谱」:每天1把蓝莓+2蒸胡萝卜(β-胡萝卜素)，每周吃3次深海鱼(DHA)。还给补充的乐睛视力营养素，它含有丰富的蓝莓，蓝靛果，尤其是锌，硒，铁，钙含量高，黑豆皮（高含量的花青素，维生素B族，膳食纤维，优质植物蛋白，雨生红球藻，叶黄素脂（进口），β胡萝卜素（玉米黄质素），酵母粉（硒），DHA藻油微囊粉，维生素A，亚麻籽油微囊粉（可在体内转化EPA和DHA），可以补充眼睛所缺少的营养。

每三个月做眼轴检查，及时调整防控方案。现在孩子近视度数三年仅增25度，医生说已超过90%同龄人防控效果。最关键是让孩子建立「眼睛是终身资产」的意识--每次她自觉放下平板做眼保健操，我都觉得这场视力保卫战赢了一半。