麦瑞克K60，东西二手，效果一流

真正的没有调研就没有发言权

商品详情：

比较舒适的运动占地需要1米*1.7米，我家里是地砖，所以没有放垫子。优点包括：阻力范围0-30档，步距比较大，大体重稳定性也很好，有自己的app可以详细记录数据，也有很多课程但是需要会员。缺点包括：不是自发电，需要有线插电使用，轨道积灰会异响。

购入使用记录：

从咸鱼购入，1888全款拿下，原主人方面2月购入，10月18日开始使用，每个月使用大概在18-25天左右，使用频率极高，体重最高118到最低102，最后有8个月的体重浮动记录！

推荐运动方式：

运动时间45分钟-1小时之内比较合适，早晚根据自己时间决定。我从阻力5到现在的阻力18，感觉燃脂效果最佳的是切换阻力的训练，比如现在就是把手2，阻力16运动20分钟；把手1阻力18运动30分钟；最后把手2阻力15运动15分钟。

注意事项：

1.脚踩踏板正中间，不要特别前面也不要特别后面，过程中全脚掌着地，不能抬起后脚跟。

2.鞋子必须穿运动鞋，不要穿拖鞋，最好是那种适合室内训练的运动鞋，不需要跑步鞋。

3.运动过程中最好戴手套，我左手戴戒指，磨出了明显的茧，不好看。

4.全程收紧腹部，利用核心和臀部发力，收腹对于腹部减脂还是很明显。我自己发力的要点就是吸住肚子，屁股稍微后顶找发力感。。

5.运动完注意臀部拉伸和大腿前侧放松，我自己练完大腿前侧会紧张，所以一般按摩很久。。