理想的健身应当是融入生活，小巧而又好用的家居运动器材

创作立场声明：健身小器材推荐。

前一段时间，李若彤和张丰毅的健身合体照又上热搜了。

不过，大家的眼睛还是透明的：好则好已，无需过分夸耀。

毕竟健身对于明星来说，算是职业素养，夸耀自己健身不错，就和上班狗一分钟能打200个字一个性质，但健身所带来的自律人设实际上有点“不识肉糜”，毕竟，不是每个人都能有那么多时间用于健身，年轻时拼工作，有了小孩要鸡娃，哪有多少时间留给自己。

所以，我的理想健身理念是：不过分影响生活，最好融入生活。而如果我们没有那么多时间，甚至不可能去健身房，那么，我们就在家里锻炼就好。所以，今天就给大家带来一些小巧又好用的运动装备。

1.弹力绳

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我个人比较喜欢抗阻训练。一提到抗阻训练，很多人都能想到的就是杠铃、哑铃。不过，我在家用的比较多的还是弹力绳。

之前买过硬派弹力绳，不过现在在京东上看不到有销售了。

所以我会推荐keep弹力绳，因为弹力绳原理是一致的，质量方面也没有多大差异，但是keep的优势在于有对应的课程训练。

5套弹力绳专属课程+9套弹力带通用课程，一根弹力绳，全方面塑型。

而比起杠铃、哑铃等利用重力的设备不同，弹力绳是利用的是弹力，因此当你在收缩顶点的时候，力量是最大的。这也是为什么可以用弹力绳做复健训练的原因。

个人比较喜欢的动作是：

俯身划船：强化背部力量，有助于背部线条塑造。

抗阻深蹲：强化腿部和臀部力量，有助于腿和臀部塑形。

俯身肩外展：强化肩部后侧的稳定性，有助于肩膀塑形。

2.瑜伽垫

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瑜伽垫不仅仅可以做瑜伽，平时在家有氧锻炼什么的，都用得着。比如你做波比、平板支撑，都用得着。

推荐大家使用加厚、加宽的瑜伽垫。青鸟的瑜伽垫算是比较价廉物美的，能有效防止运动位移，还有包边。

3.瑜伽砖

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说起瑜伽砖，其实用途很多，最简单的就是用来做深度俯卧撑。

另外如果是做拉伸的时候，柔韧度不够可以按着瑜伽砖。

当然，你也可以做瑜伽时垫在膝盖下，避免膝盖直接接触地面。

4.引体向上横杆 / 门上单杆

说起单杠来，我家的单杠是在迪卡侬买的。

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不过这款的接触面积比较小，还是选择接触面大的合适。

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关于单杠，有几点需要注意的：

一是现在很多门都是包边的，千万要确认门框是实心的，不是中空的。

二是高度方面，如果家里的层高不是特别高，其实可以把杆子放低一点，做上斜引体向上。

5.健腹轮

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说起健腹轮，很多人都有误会：

一是认为健腹轮太危险，毕竟玩健腹轮磕掉门牙的视频在网上不胜枚举。不过个人觉得，只要是跪式姿势，还是比较安全的。

二是健腹轮锻炼到底有没有用？

其实健腹轮不仅体积小、价格便宜，容易上手，而且几乎没有噪音，可以说是非常好的家用健身小器材，当然你要指着健腹轮减脂，我觉得用途不大，更多的还是锻炼你的核心肌群，让你即便是做深蹲、推举，都能感受到力量的传导。

6.花生按摩球

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花生按摩球，主要用来按摩背部，你其实可以想象它就是两个网球，你可以放在瑜伽垫上，然后人躺在花生球上，把脊柱放在凹陷处，上下缓慢滚动，腰背酸爽的不要不要。

7.皮脂仪

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最后推荐一个测皮脂的小仪器，大家都知道，现在提倡减脂，而不是减重。虽然现在有了不少体脂秤，但还是用专业的设备比较有用。

看着一段时间脂肪的减少，让你觉得锻炼也是件有意思的事情。

最后，还是向抽空锻炼的人致敬，爱生活、爱自己！