芹菜怎么做才能好吃又减脂！

绝大多数小伙伴都已经知道了，对于减脂减肥来说，吃更加重要，然而在实际操作的过程中，我们往往会因为太饿或者太馋，时常管不住自己，到底有没有一种方法是我们平时不挨饿也能够达到减脂减肥的效果呢？今天就给大家推荐低卡食物以及它们的做法，让大家在不那么难受的同时，仍然能够达到减持减肥的效果，实现一个好的身材。话不多说，现在开始。首先第一个给大家推荐的是芹菜。

芹菜不仅卡鲁里很低，每100克只有14克，更重要的是它富含不可溶性纤维，会帮助我们更好的排便。同时，芹菜中含有的化学物质三正丁基本肽，有消炎以及防止肌肉痉挛的作用。这也可能是为什么很多健美运动员都会在备赛期使它作为零食。

而对于我个人来说，因为它口感比较脆，在减脂期我会经常把它当水果来吃，从而避免糖分过高。

当然，我最喜欢的还是把它做成奶昔。

大家只是要把杏仁奶一根香蕉两根芹菜一把菠菜一片姜以及一勺蛋白粉打在一起，就是一个低卡高蛋白的奶昔。342卡路里36克碳水，24克蛋白质和4克脂肪。如果大家觉得碳水比较高，可以把香蕉去掉。无论是作为早餐还是健身前的加餐都非常不错哦。

杏仁奶

一根香蕉

两根芹菜

一把菠菜

一片姜

一勺蛋白粉

搅碎

以上就是我给大家推荐的减脂食物，如果对你所帮助的话可以多点赞。同时如果你在吃这些食物的过程中有任何不舒服甚至过敏的情况，一定要马上停止，因为饮食是因人而异的。最后想说的是，其实食品工业发展到今天，对于我们想控制饮食是越来越困难的，但是近两年其实大家对于控制体重还有健康意识的觉醒，很多食物都有了低卡的版本，所以如果大家希望减脂减肥的话，你完全没有必要彻底改变你的饮食计划，而是先去搜一搜你现在吃的东西有没有低卡的版本，你只需要替换掉一两个主要热量的来源，就会有很好的效果。咱们今天就讲到这里，再见拜拜。我们下一篇再见

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