【夏季睡眠贴士】凉感睡眠好物合集+夏季床垫分享+避暑小技巧
正值7、8月夏季,全国各地陆陆续续开始了一场高温挑战,今年的天气,虽然没有像印度那样达到惊人的50℃,但同样令人窒息,户外工作人员要做好防晒准备,空余时间回到室内或者阴凉处休息。
室内工作人员需要避免过度闷热,建议多饮水,保持身体水分充足。
晚上入睡的话,不开空调睡不着,开了空调怕太贵了,尤其是定时开,半夜还有热醒的风险,这期内容就给大家安排一期“如何清凉入睡”,高效实用。
良好睡眠习惯+性价比睡眠好物
很多人以为使用一些睡眠好物能快速进入睡眠,其实如果你没有主动睡眠的意识,使用外在物品,有影响但不大。
非常盛行的一句话:白天打别人的工,晚上熬自己的夜。
如果你自己是主动熬夜,只是担心睡太晚影响身体健康,可以先养养睡眠习惯,再搭配睡眠好物一起用。
帮助你早睡的三个行为:
①睡前8小时不碰奶茶咖啡
假设你晚上十点睡觉,那么下午2点之后就不要喝奶茶咖啡了,如果你习惯晚睡可以延迟,16点之后不要喝。(加班除外,凌晨的夜里需要吊着你这口气,请注意避开霸王茶姬,比咖啡更猛)
②下班后早点吃饭洗澡
晚饭尽量早点吃,至少要隔半小时时间再去洗澡,不过都不建议太晚,洗完澡之后,人体体温会变高,而人体入睡前的体温呈现下降趋势,如果体温过高,入睡就变得困难,所以建议早点洗。同理,如果想快速入睡也可以把脚伸到被子外面,帮助散热。
仅针对夏季的入睡困难③定点上床睡觉
睡意都是需要提前酝酿的,预设23点入睡,至少要提前1个小时上床,也就是22点,每天固定在预设的时间段入睡,能养成固定的睡眠习惯,也就是到点就困的习惯,同时也预留出了刷手机的时间。
反之,如果只是单纯入睡困难,可以先去看医生,再搭配使用睡眠好物。
睡眠好物分享
闻一些自己喜欢的香薰喷雾,放松神经;
准备好耳塞、眼罩,屏蔽外界干扰,眼罩选真丝的比较好;
高支数的床品,触感细腻,睡着更安稳,夏凉被也是一个不错的单品,比较好的可以看看亚朵星球的深睡凉被和躺岛的瓜瓜凉被。
不太推荐内服什么睡眠糖果,可能会产生依赖性,能自然睡着是真的好。
夏季入住新房床垫推荐
可能也刚好有这两个月要入住新房的朋友,这个时候选好床垫很关键,毕竟一天至少有1/3的时间陪着它,可不得选好点的,首先要确保的就是床垫的透气性,不然汗蒸床垫真有可能在你身边。
这里会重点分享不同价位的,适合夏季使用的床垫,有需求建议做好收藏——
1K-3K
菠萝斑马 薄垫
参考价格:1399起 厚度:6.5cm
软硬度:软硬适中
质保:无试睡,1年内视情况维修
主材质是空气纤维,做到了人体分区设计,承托不同部位。软硬不同的空气纤维垫,可以自由调节,不同身材或者睡眠习惯的人群能根据习惯调整,比如喜欢侧睡可以把硬垫放在中间,舒适支撑。厚度只有6.5cm,适用榻榻米、儿童床、次卧,材质透气可水洗,夏季使用不易闷汗,洁净无异味。
顾家 亚运垫M0099A
参考价格:1598 厚度:23cm
软硬度:软硬适中
质保:试睡100天,整床3年,弹簧20年
亚运会同款床垫,排湿快干纤维吸湿透气,很适合出汗量大的青少年、儿童使用,他们的新陈代谢高,睡眠时不易闷汗。材料填充也没有很多,由海绵和乳胶构成,保证舒适度的同时,静音抗干扰。
面料做了透气防螨处理,不易发霉氧化。性价比很高,工薪阶级也能轻松拿下。
Qrua 硬核pro
参考价格:2488起 厚度:23cm
软硬度:适中偏硬
质保:试睡105天,海绵3年,弹簧10年
EAC无压网格同样非常透气,叠加舒弹硬海绵,整体睡感都偏硬,一面回弹支撑,一面稳定支撑。双重支撑的体感,比较符合国人睡眠习惯,兼具透气性,容易闷汗且有护脊需求的人群可以优先考虑,支撑不会特别硬,相对舒适,贴合人体曲线。
甜秘密 风窝垫
参考价格:2799起 厚度:22cm
软硬度:软硬两用
质保:试睡100天,整床3年,弹簧20年
A类亲肤华夫格面料,可拆可洗,里面的蜂窝芯也做到了中空透气,有清洁需求的家庭应该会很喜欢这一款,价格不算贵,兼顾透气舒适。静音独立袋装弹簧,支持双人使用,压缩卷包发货的设计,与精致租房党、低成本小家会更为匹配,兼具洁净、透气、亲肤的特点。
3K-5K
顾家 沁爽垫M0099D
参考价格:3298 厚度:26cm
软硬度:软硬适中
质保:试睡100天,整床3年,弹簧20年
顾家沁爽垫采用高品质的防螨透气网布,能很好的排除湿气,另外添加两层3D垫芯,做到了双重透气,层层清爽,能够迅速吸收体热并快速散发,即使在炎热的夏季也能感受到凉爽。另外配置7区独立袋装弹簧,承托更为细腻精准,舒适度大大提高,整体来说是一张舒适型超透气床垫。
栖作 旷野
参考价格:3459起 厚度:22/25cm
软硬度:适中/偏硬
质保:终身免费换芯,填充3年,弹簧10年
可拆卸床垫设计,材料质量看得见,两层硅胶棉内芯,软硬兼备,可以调节到适中、偏硬两种睡感,大多数人群可用,包括青少年群体、中青人群等,如果母婴人群对床垫的清洁需求高,也可以选择这款床垫。面料采用梭织棉麻混纺工艺,耐洗耐磨,足以应对日常使用,整床0胶的优势,大大提升了环保性能。
喜临门 透透气MAX
参考价格:3299起 厚度:24cm
软硬度:偏硬护脊
质保:试睡100天,整床3年,弹簧25年
听名字就知道很透气,不仅有空气网格透气结构,还有3D材料、透气网布一系列材料,叠加作用,总共四层材质层层透气,能给到你透气清爽的睡眠体验,有效排出湿热气体,夏季也能持续凉爽。2cm乳胶兼顾回弹支撑,帮助床垫适应不同睡姿,保护脊椎健康。大多数人群均可使用,偏硬睡感但不死硬,中老年群体也可尝试。
栖作 甄芯X
参考价格:3719起 厚度:21/24cm
软硬度:偏硬护脊
质保:终身免费换芯,填充3年,弹簧10年
可拆卸床垫,算是独立袋装弹簧床垫种,我见过的最透气的一张床垫,就想要凉快一点的朋友,可以考虑这一款,不仅做到了很强的透气感,还支持层层可拆洗,面料和材料都能洗,3D材料和空气纤维清洗不费力,轻轻一冲就洁净。睡感偏硬,适合需要强力护脊的人群,比如儿童、老人等。
丝涟 微风
参考价格:4899 厚度:24cm
软硬度:偏硬护脊
质保:试睡90天,弹簧床垫质保10年
丝涟微风床垫,采用先进的透气材料和设计,确保床垫内部空气流通,有效防止湿气和热量积聚,为您营造一个干爽、舒适的睡眠环境。床垫内部结构采用美姿开口弹簧和凝胶粒子海绵,提供稳定而有力的支撑,适应不同睡姿,保护脊椎健康。凉爽透气,适合有护脊需求的贪凉人群。
5K-1W
喜临门 大天使
参考价格:4999起 厚度:29cm
软硬度:适中偏软/偏硬
质保:试睡100天,整床3年,弹簧25年
少数超软睡感也能保证透气性的床垫,采用高级亲肤面料和多层结构设计,提供柔软舒适的睡眠体验。7区弹簧系统,能够精准支撑身体各部位,有效分散压力,保护脊椎健康。床垫内部填充凝胶记忆棉和乳胶,能够完美贴合身体曲线,减少翻身次数,提高睡眠质量。面料里面添加负离子因子和透气3D材料,近距离接触人体,帮助透气,适合偏爱软睡感的人群,透气舒适。
金可儿 金钻启臻
参考价格:7149 厚度:21cm
软硬度:较硬护脊
质保:无试睡,面料1年,弹簧10年
针对儿童研发的床垫,最大尺寸只有1.5m,适合放在次卧、儿童房使用。
也是凝胶记忆棉+3D芯材的组合,保证瞬时凉感的同时,吸湿排汗,不易闷热。GPSS成长型弹簧其实也是一种分区弹簧,能够根据身高自动适应承托,正方向的床垫针对9岁以下的儿童使用,也就是图中的摆放顺序⬆9岁以后可以调头使用。床垫整体做到了一个较硬的状态,别看填充很多,对脊椎的支撑力肯定是足够的,可以放心购买。
席梦思 新曙光
参考价格:8206起 厚度:24cm
软硬度:偏硬护脊
质保:试睡7天,弹簧10年
品牌名气很大,品质和工艺都值得信赖。综合睡感偏硬,但不死硬,舒适支撑。
提花面料抗起球,同时用到了品牌特有的凉感技术,CoolTouch面料触感很凉爽,很适合夏季使用,同时穿的概念使用寿命长,具备一定的抗菌效果,对易敏人群友好。价格偏贵,但就品牌号召力来说,名副其实。
舒达 致享
参考价格:6099 厚度:23cm
软硬度:适中偏硬
质保:试睡100天,弹簧25年
舒达妙而扣弹簧配置的床垫,用到的材料比较相似,比如致眠、妙享、致享等等,我从中挑选了性价比较高的一款——致享。防螨针织的面料,更加柔软透气,再加上独特的妙而扣弹簧系统,床垫内部的空气流通范围更广,比一般床垫来说更透气些,而且结实耐用,具有良好的透气性和防潮性,确保床垫内部干爽舒适。
以上13款透气床垫总结:
现在的床垫其实都比较卷,除了透气这一点之外,部分床垫还能做到可随时清洗的洁净感、瞬时凉感面料,清爽舒适,大致分下类,对于目标明确的朋友来说,一定程度上简化挑选步骤——
性价比高的透气床垫:顾家亚运垫M0099A,甜秘密蜂窝垫;
可洗的透气床垫:菠萝斑马薄垫,栖作旷野、甄芯X;
超舒适型透气床垫:顾家沁爽垫,喜临门大天使;
护脊型透气床垫:Qrua硬核pro,喜临门透透气MAX,丝涟微风,席梦思新曙光,舒达智享。
额外分享的一款儿童床垫,如果您的预算充足,可以考虑金可儿金钻启臻,反之正常床垫,选择护脊型透气床垫,就足够使用。
省钱降温小技巧
空调不开整夜=半夜被热醒,有没有什么省钱妙招度过这个盛夏呢?来看看吧!
1 空调怎么用更省钱
先降温后维稳:可以先把空调调至22度,等房间里凉快后再调回26、27度,最后调成省电模式;
定期清洗空调:有时候觉得开空调没那么两块,可能就是滤网太脏了,洗干净了冷风自然大了。
2 其他方法
制造过堂风:同时打开窗户和门,增大空气流动;
户外降温:把矿泉水分装进小喷雾瓶里,热的时候喷在脸上或者皮肤上降温;
睡前准备:把花露水喷在被子上,既有凉爽感而且还能驱蚊,同样可以喷在衣服上;
巧吹风扇:把加湿器或者冰袋放在风扇前面使用,吹的时候能明显感受到凉感。
夏季炎热通常只会持续两个月的样子,也就是七八月份,如果家里没有空调,就可以试试上面这些方法,最后希望大家都能过一个“不太热的夏天”。