减肥别再节食了,多吃点这菜,刮油去腻口感好,吃到饱都不胖

2020-03-24 14:27:00 0点赞 3收藏 0评论


减肥别再节食了,多吃点这菜,刮油去腻口感好,吃到饱都不胖



每次说起减肥的事儿,永远会有一个人在身后接这句“管住嘴,迈开腿”。很多处于减肥阶段的人对于“管住嘴”这个词有误解,认为减肥就是节食,一定要管住嘴不要吃!那可真是大错特错!减肥不是不吃,而是挑着吃,专挑一些吃了补充蛋白又脂肪含量低的菜,再加上适量运动后,结果才会尽人意!生菜被称为“减肥生菜”,是很好的减脂蔬菜,近1个月,我晚上就吃这道蒸生菜,外加每天运动,一称体重掉了8斤,真是开心!所以想瘦就要学会“挑着吃”,这道减肥好菜,晚上坚持吃,几天就有效果!


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生菜分为生菜球和大叶生菜,相比生菜球,大叶生菜因为有充足的阳光照射到每片叶子上,所以VE、VC的营养更高一些,尤其是丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动,消除肠道堆积的多余脂肪,从而让腰腹更加纤瘦!这菜除了生食以外,蒸着吃更是美味!滑滑嫩嫩的,越嚼越香!以后减肥可别再节食了,多吃点这菜,刮油去腻口感好,就算吃到饱都不胖!生菜单吃不当饱,这样吃挡饱还低脂,减肥的朋友一定要试试!


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【蒸生菜】

【食材】:生菜、面粉1-2勺、食用油1勺、食盐半勺。

【做法】

第一步:新鲜生菜2颗,清洗干净控水。秋后的青菜容易招虫子,尤其是蔬菜的背面最喜欢藏虫卵,所以吃的时候一定要仔细看清楚。生活中最适合减肥的菜是它,这样简单一蒸,清淡又有滋味!


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第二步:生菜控好水以后,切成小碎段备用。蒸菜最讲究食材的新鲜,这样蒸出来的菜才会口感顺滑,入味清淡。控水的空档,蒸锅里烧适量清水备用,水不用多少,够蒸5-8分钟的就可以。


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第三步:切好的生菜再次控一下水,保证没有水分以后,放入1勺熟食用油进去拌匀,然后用手使劲抓几下,抓软,再依次放入少许食用盐调味,先放油再放盐的目的是防止生菜里的营养流失。最后放入2大勺面粉拌匀,保证每片叶子都能均匀的粘上面粉就可以了。


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第四步:蒸笼上刷一层食用油防粘,然后把拌好的生菜放上蒸笼上。最后大火蒸5-8分钟即可。


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第五步:蒸好的生菜,可以凉拌,可以直接食用。凉拌的话,直接放点大蒜汁和醋就可以,本身蒸菜里已经有盐了。直接食用也很好吃。所以说,会“挑着吃”是减肥的一大助力,你学会了吗?


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处暑,这菜多吃点很不错,不仅补充维生素还越吃越瘦!快试试!


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