减肥不节食, 晚餐就这样吃, 肚子不受罪体重悄悄掉

相信很多朋友都和偶一样,在进行着惨无人道的轻食计划吧!

胃口依旧好,为了减重,只吃水煮菜式,让吃饭这件事情显得太可怜

要吃的有味,又吃得健康,利用爽口的拌菜来满足一下吧!

廉价食材轻松做

简单在家中操作,能达到年后清肠养身,体内代谢的最佳效果

泡菜炒拌酱是这道拌菜味道的来源

看似清淡的小菜,吃在嘴里可是十足的享受

脆口,开胃,解腻,绝对的一口接一口,低负担美食

为了将大衣脱掉后,身上白花花的胖胖肉不出来吓人

这段时间,吃货也要尽量忍忍吧!一起努力!

食材

主料 鸡蛋一个 生菜一颗 紫甘蓝一片 泡菜炒拌酱一勺

辅料 油适量 干辣椒几颗 生抽两勺 小麦淀粉少许

食材准备好

鸡蛋清河鸡蛋黄分别装入容器

倒入少许小麦淀粉，加入水，拌匀

油锅加热

分别将鸡蛋清和鸡蛋黄简称饼

取出，切成丝

紫甘蓝切成丝

生菜切丝

将鸡蛋丝和蔬菜丝放入碗里，加入泡菜炒拌酱

撒上少许干红辣椒

加入生抽，拌匀清爽的凉拌菜上桌了

小贴士

1、饭店里的凉拌菜是用手撕的，为了照顾小朋友吃得方便，我将蔬菜全部切成丝，所以，刀工随意就好。

2、凉拌的时候加入生抽口感更好，不过色泽差了点，根据自己的需要选择吧。

3、随拌随吃。

这道拌菜食材丰富，营养就不用说了，节后用来减肥效果棒棒滴！吃到肚子撑都不用担心长肉。鸡蛋的加入，让营养更均衡！五颜六色的，吃起来一点都不单调。