天然“补脾药”，多吃脸色红润显年轻

创作立场声明：如今的生活条件好了，亚健康状态却越来越严重，身边的朋友们一天到晚抱怨说好累，其实我们现在不论干什么工作，都比父辈轻松很多呀，之所以感觉累，是因为身体出问题了

如今的生活条件好了，亚健康状态却越来越严重，身边的朋友们一天到晚抱怨说好累，其实我们现在不论干什么工作，都比父辈轻松很多呀，之所以感觉累，是因为身体出问题了，现在的生活幸福，大家普遍缺少运动，再加上食物的富足，夏开空调冬开暖气，身体里的毒素也没办法排出去了，日子久了，脾胃运化不良，人体感觉越来越没有精神，晚上睡不着，白天醒不来、口臭、大便溏稀，脸色萎黄没精神等等症状，女人大部分都有脾虚的问题，“黄脸婆”更要重视补阳脾胃哦。

对于脾胃问题，三分靠治，七分靠养，今天美美给大家推荐一款简单易行的养脾胃的食疗方，养好脾胃，吃嘛嘛香，让你精神百倍！

这道食疗方，只需要四个简单的食材，将它们熬成粥，早上坚持吃，喜欢的话，晚上还可以再喝一碗。

这道四宝粥，根据各人的体质，坚持吃上一周，基本上就能看到成效，有的吸收慢一点的，需要半个月左右，脾胃慢慢就好起来。

除了吃四宝粥以外，还要注意脾胃特别怕冷，怕湿，怕撑，怕甜，所以养脾胃，不要着凉，不要吃太多，不要吃太甜，潮湿的地方少去，脾胃是健康之本，无论大人小孩，都要注重脾胃问题。脾胃是后天之本，后天好好养，可以补充先天不足，养好后天脾胃也就补充好先天肾精，人才会健康长寿。

用料 主料 莲子肉10克 山药20克 薏米30克 芡实10克

辅料 水适量 大米50克

过程;

食材都准备好，山药最好买铁棍山药，刺比较多比较硬的，补脾的效果最好。

山药洗干净，去皮后切成小段，其余食材全部清洗干净，加入足量的清水浸泡一晚上，如果时间来不及，可以用热水浸泡半个小时。

将所有的食材都放入电饭锅中，加入三倍的清水，盖上盖子，设置煮粥键。

一个半小时，将粥煮好，就可以直接吃了，如果感觉这样吃没味道，可以根据自己的喜好加入白糖或者盐调味，不过要注意，养脾不要吃太甜太咸哦。原味的粥功效最好。

杂粮的口感都比较硬，在煮粥之前，最好经过充分的浸泡，这样煮出来的粥才会软和，脾怕硬，怕甜，怕咸，怕撑，平常多注意这几点，双管齐下才能有好的功效哦。