入夏多补津液少喝水！5碗生津水，赶走湿重、咽干、皮肤干！

入夏后，天气渐热，人体容易出现湿重、咽干、皮肤干等问题。这时候，补充津液比单纯喝水更有效。今天，我为大家推荐5款润肺生津、呵护脾胃的营养饮品，帮助我们轻松实现津液补充，让身体时刻保持充盈状态。

一、美龄粥：健脾养胃，润肺生津

口感绵软细腻，丝滑软糯，整体香甜可口。早上一杯暖乎乎的美龄粥下肚，能让肠胃感受到温暖和滋润，健脾养胃、润肺生津。

食材：

山药90g、黄豆30g、大米10g、糯米15g、百合5g、冰糖适量

做法：

1.将所有食材洗干净，放入破壁机。

2.倒入清水，启动豆浆模式即可。

二、苹果山药汁：清新爽口，促进肠道蠕动

苹果清甜，山药软糯，既保留了水果的清新，又融合了山药的绵软，喝起来非常爽口。清晨来一杯促进肠道蠕动，增强身体对津液的调节能力，脾胃舒服了，气色也好。

食材：

铁棍山药半根、苹果半个、去核红枣2颗、小米30克

做法：

1.将所有食材洗干净，放入破壁机。

2.倒入清水，启动豆浆模式。

三、养发饮：香甜可口，养发护发

味道香甜可口，浓郁的花生香、黑芝麻香以及山药的绵密和红枣的甜味组合在一起，口感丰富醇厚。春夏万物萌动，人体阳气升发足，新陈代谢旺，正是养发的好时节。

食材：

黑芝麻60g、花生15g、糯米20g、红枣4/5颗、铁棍山药4小节、冰糖3颗

做法：

1.将所有食材洗干净，放入破壁机。

2.倒入清水，选择米糊模式。

四、玉米山药汁：香醇鲜甜，养脾胃润皮肤

香浓丝滑，口感香醇鲜甜。不仅跟饭店做的一样好喝，还能增强脾胃的运化功能，促进津液生成，缓解口干舌燥。既养脾胃又润养皮肤。

食材：

玉米半根、铁棍山药100g、糯米30g

做法：

将所有食材洗干净，放入破壁机。

倒入清水，选择玉米汁模式或者豆浆模式。

五、柚子雪梨饮：清爽甘甜，清热润肺

清爽甘甜，解燥解腻。果汁颜色跟奶茶一样清新治愈，但比奶茶还好喝有营养。柚子的酸甜与雪梨的清甜相互交融，简直是清热润肺、生津止渴，滋阴燥润的佳品。

食材：

红心蜜柚2瓣、雪梨半个

做法：

1.将所有食材洗干净，放入破壁机。

2.倒入纯净水，选择果蔬模式。