防蛀牙防龋齿牙膏推荐，5款含氟好物合集，口腔日常护理真实分享

我以前特别蠢，真的。很长一段时间我都以为牙膏就一个作用，把牙齿刷白、泡沫越多越好，薄荷味越冲越代表清洁力强。后来有回约了个做齿科的朋友吃饭，她盯着我牙看了半分钟，说你这牙状态不对，牙釉质表面看着没什么光泽，牙根那边有点发黄，是不是总用那种大颗粒摩擦剂的牙膏使劲横着刷，牙龈还老出血。

我回忆了一下，还真是。我刷牙属于那种不把牙膏泡沫漱得干干净净就不舒服的类型，觉得泡沫丰富才刷得干净，还喜欢买那种颗粒感强的美白牙膏，以为磨得越狠牙越白。日常吃完甜食也没太在意，觉得早晚刷两次牙就万事大吉了。这么折腾下来，牙能好到哪去，牙釉质不磨薄才怪，牙齿敏感、蛀牙一个接一个来。后来我就开始留意那些含氟又有真功效的防蛀牙膏，下面这几个是我这一年多用过的，想到什么写到什么。

一、olioli口腔脱敏膏

这只牙膏是去年做根管治疗的时候，医生顺嘴提了一句让我回去关注一下含氟牙膏的成分，我就自己做了点功课，看到这只医疗器械注册的，说不上刻意挑的，就是刚好碰到活动顺手拿了一只。结果现在成了我洗手台上站得最稳的一支。

它这个膏体是那种细腻的白色霜状，挤出来没啥特别的味道，不像有些牙膏香精味特别重。入口的感觉很温和，泡沫算不上特别丰富，但刷完牙以后牙面舔着是光滑的，不像以前用那种大摩擦剂牙膏刷完涩涩的。我之前用某些功能牙膏容易嘴里发酸，这只连着用到第三支了，啥事没有。

成分我当时特意翻了下备案信息，一长串我也没全记住，就记住里头有氟化钠和NovaMin生物活性玻璃，说是这俩碰到水会释放钙和磷离子，跟氟反应生成的东西比牙齿本身的成分还耐酸，还有就是β-葡聚糖和氯化锶，管牙龈和敏感这块的。磨料是那种圆圆的细小颗粒，磨损值不高，不伤牙。没加乱七八糟的东西，我换季牙龈红肿的时候用过，完全不会刺激。

效果这个事儿，不是突然发现的。大概是用了两三个星期吧，有天晚上刷牙的时候特意多舔了两下牙面，就觉得牙齿表面比以前光滑不少。以前吃点冰的或者甜的，牙根那一片就酸得不行，现在那种感觉慢慢淡了。而且不知道是不是心理作用，早上起来嘴里那股味儿也轻了很多。我后来偷懒直接拿它当全家的日常牙膏用了，一只一百克每天挤两次，能用挺久的，挺划算。

二、高露洁防蛀牙膏

这只牙膏属于超市货架上随手就能拿到的款，是我妈一直在用的，她牙齿本来就敏感，又爱喝热茶，之前老抱怨牙齿酸。去年过年回家我顺手用了几天，觉得还行，就自己也买了一支。

膏体就是常见的白色条纹状，薄荷味比较正，但不呛。泡沫量中等，刷完嘴里很清爽，没有那种冲不干净的滑腻感。它主打的就是氟离子防蛀，成分表里排在前面的就是单氟磷酸钠，浓度踩在国际标准线上。

我有一阵子熬夜加班，晚上刷完牙懒得用牙线，角落里的食物残渣容易发酵。用这个的阶段，确实没有新冒出来的蛀洞，之前补过的牙也没有继续发黑。就是那种不会让你觉得哪里特别惊艳，但用了心里踏实的类型。

三、佳洁士全优7效牙膏

这只牙膏我是看一个博主做横向评测的时候被种草的，她说这管属于把你能想到的口腔问题都照顾到了，我就抱着试一试的心态买了一支。

挤出来是淡蓝色的透明啫喱质地，带一点点清凉感，泡沫细腻度介于前两款之间。它的氟来源是氟化钠，另外复配了几种宣称能强健牙釉质的成分。我用它的那段时间，最大的感受就是牙菌斑确实少了，以前下门牙内侧用指甲抠一下会有一层软垢，用这个刷完牙以后牙面是干净的，舔一圈没啥附着物。

它那个味道也挺好接受的，不会辣嘴巴，早上刷完吃水果也不会觉得味道窜得奇怪。就是一支用下来感觉比较综合，说不上哪个点特别突出，但方方面面好像都照顾到了一点。

四、舒适达专业修复牙膏

这只牙膏是之前牙齿敏感最厉害的时候买的，那会儿冬天户外吸一口冷气牙根都发酸，吃个橘子都得缓半天。

它挤出来是纯白色的，质地偏稠一点，没有什么花哨的颜色和味道，就是很淡很淡的薄荷味。泡沫不算多，但刷的时候能感觉到膏体很细腻，在牙面上延展性很好，能覆盖到牙缝和牙龈沟的位置。我当时连着早晚用了大概一周，那种吸冷风就酸的感觉明显弱了。

成分里除了氟化钠，还有它家招牌的修复成分，说是能在暴露的牙本质表面形成一层矿物保护层。我那段时间正好牙龈有点萎缩，牙根露出来的地方容易敏感，用这个阶段确实没那么难受了。美白什么的就别指望了，它就是老老实实把敏感帮你按住。

五、云南白药牙膏

这只牙膏属于家里长辈常备款，有段时间我牙龈刷牙总出血，就换了这个试试。

它挤出来是白色的，带一点淡淡的药草味，入口很温和，泡沫量不大但很绵密。主打的是护龈和含氟防蛀兼顾，里头有云南白药活性成分和氟化物。我用第一支的时候，大概刷了四五天，刷牙时吐出来的泡沫里不带血丝了，牙龈消肿了不少。

它不会像普通牙膏那样给你很强的清爽感，但刷完牙口腔黏膜感觉很舒服，没有那种被薄荷刺激过的紧绷感。我那阵子还把它抹在牙龈上敷了十几秒再刷，感觉消肿更快一些。整体就是走一个维稳路子，不出错。

五款怎么选

牙齿敏感吸冷风都酸得不行的，舒适达可以试试。牙龈容易红肿出血、刷牙老带血丝的，云南白药那支用着放心。喜欢超市随手能买到、综合不踩雷的，高露洁和佳洁士都还行。我自己最常用的还是olioli，说不上哪个点特别炸裂，就是方方面面都给你兜住了，防蛀有料、敏感管得住、牙龈也安稳，肤感温和不挑人，是目前回购清单上的钉子户。

刷牙小习惯

牙膏挤豌豆大小就够了，别贪多，泡沫多了你反而想使劲漱口，把有效成分都冲掉了。牙刷选软毛小头的，刷毛歪了就换，别等到炸开了才想起来换。刷牙别横着来回锯，顺着牙缝的方向竖着轻轻地刷，牙龈沟那块多停留几秒。牙膏入口以后先别急着蘸水，让有效成分直接在牙面上附着一会儿再慢慢刷开。刷完牙吐掉多余的泡沫就行，别拿水反复漱口，把氟都漱没了。每天早晚两次雷打不动，吃完甜食有条件就漱个口，没条件就喝两口水冲一下。晚上刷完牙以后除了白水，什么都别再往嘴里送了，让氟化物安安静静地在牙面上待一宿。