六月跑步总结：迎接夏日，一起变强！

转眼间，随着六月的结束，上半年就这么过去了。果然，选择“躺平”会让时间过得飞快，也会感觉这个月还没有怎么跑呢就结束了。上半年每个月的跑量也不到100公里，六月是因为参加了兰州马拉松，所以稍微多了一丢丢，后面会通过一月一篇跑步总结的方式，一则是记录生活，二来呢也可以督促自己勤奋起来。

目前每天的训练计划都是手表给出的，训练时长以及强度也比较符合我的自身情况，随着时间的推移，不断地训练，预估完赛时间也会越靠近设定的目标时间。另外亲身体验，长距离训练对于提升完赛时间至关重要，跑完兰马之后，因为长距离训练的加持，完赛时间呈现断崖式下跌，减少了近二十分钟。训练内容主要以五分配速的基础训练为主，一周有一次4分左右的快速跑，一次三组，每组7分钟；还有一次3分左右的冲刺跑，一次七组，每组十秒钟；周内的基础训练时长四十分钟，周末则为七十分钟；欲速则不达，毕竟实力有限，倘若每次训练都高效完成，那我相信未来也会有不小的收获。

因为高温的原因，估计近几个月都不会有马拉松赛事可以参加，现在似乎对外地赛事也没有那么热衷，更倾向于在训练中享受，在比赛中全力以赴。要放以前，都是到处报名参赛，有时候平时都没怎么跑，借着参赛机会来训练了属于是，甚至这周下周背靠背参赛也有过，年轻的疯狂也终于在二打头最后的年纪里有了收敛，也再次回归到跑步的初心，保持健康才是唯一的终点。所以以后参加比赛就是主打一个少而精且离的近，不贪多也不求什么名誉赛事，自己跑的开心比什么都重要。

这个月跑步的地方以家附近的马路和运动公园为主，周末也会去家附近的文景山公园跑。还是喜欢在公园里跑，路况好跑起来舒服，也不会担心洒水车洒水导致路面湿滑的问题，也不容易弄脏鞋，另外环境也好，并且总能遇到一些跑友，也许素不相识，但彼此一个大拇指的鼓励就足以热血沸腾。马路上奔跑则更接近比赛路况，在自行车道与人行道中穿梭，也会遇到一些意想不到的事情，有一次我在跑步，有个骑电动车的大爷路过我身边，和蔼的和我搭话，问我是不是着急，看我跑得满头大汗，着急的话可以捎我一段，我当时就乐了，但又不好意思直接拒绝大爷的好意，只能笑笑摆摆手说不着急，大爷才放心的骑车离开了，这种温馨的瞬间让我顿时充满力量，身边吹过的风彷佛也温暖了起来。

夏天的温度越来越高，我也学着在偷懒和避免高温中寻找平衡，晨跑是不错的选择，可要求起很早，并不是不能起早，而是会影响家里人休息，所以只能周末大家不用上班的时候晨跑，周内下班后去树荫多的公园里跑步也能避免日晒。办法总比困难多，总要有一直坚持下去的事情，毕竟已经跑了这么久，并且有研究表明，长期坚持跑步的人突然停止跑步很长时间的话，反而对身体是有害的。

昨天已经成为过去，而明天的结果我们也不得而知，趁现在一切都来得及，让我们即刻出发，一起变强~

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