春暖花开减脂：运动篇，利用一起机会动起来

hello，大家好，我是麦子张8288，首先问候下朋友们，欢迎大家来看我的文章哦。

“春江水暖鸭先知”看河面上小鸭子都活跃起来了，已经到处都有春天的痕迹了。

春天到了，也到了大家可以穿漂亮衣服，露肉肉的季节了，在这之前，大家有没有计划减肉肉、藏肉肉呢。

今天就来介绍下我的运动flag，看我如何健康减肉肉和藏肉肉的。

上一篇有介绍食物篇，说到了营养均衡，在注意饮食的同时，搭配正确的运动健身也很重要哦。

因为公司离家不是很远，我现在基本上每天走步上下班，能走的绝对不做公交，增加一切可以运动的机会。中午吃完饭也是快步走30-40分钟，基本上每天都可以达到一万步以上。快步走属于有氧运动，养成快步走的习惯可以有效的消脂，加快身体新陈代谢。

晚上会抽空和刘畊宏一起跳槽，充分燃烧卡路里，基本上每天雷打不动的跳一个小时，爆一下汗的感觉相当不错哦。

周六日会约上三五好友，打上一场羽毛球，羽毛球是一项适合男女老少的全民运动，可以很好的消耗身体多余的热量、帮助减肥的作用，同时还可以缓解颈椎不适以及调节视力等效果哦。



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总结一次：我认为我的方法不一定科学，但还是很健康的，减肥减脂的同时，一定不能盲目。

减肥减脂有很多种方法，但是一定要量力而行，而且也一定要健康合理哦。