筋膜枪真的有作用吗？四大误区骗局谨防中招！

筋膜枪已经成了无数健身党、上班族常用的按摩工具，但在微博、知乎等网络平台上却有很多关于筋膜枪肌肉损伤的吐槽，例如“越按肌肉越痛”、“使用有淤青”等等。关于筋膜枪的争议不断，也导致不少人对它心存疑虑，那筋膜枪真的有作用吗？下面运动博主就来为大家答疑解惑，并分享关于筋膜枪的相关知识，帮助大家全方位认识筋膜枪！

上图都是我亲自试用过的筋膜枪

一、筋膜枪真的有作用吗？筋膜枪真的有作用吗？现在越来越多人都存在久坐，运动过少的行为，还有很多人日常会进行运动训练，而专业优质的筋膜枪能帮助大家缓解身体超负荷运作带来的负担，舒缓肌肉酸痛，促进血液循环。因此筋膜枪确实是一款非常有用的按摩产品，下面我来详细为大家讲讲筋膜枪的好处。

1、帮助大家更高效地热身运动前，大家要先进行热身准备，不过传统的热身方法耗时长、效率低，而筋膜枪可以帮助大家快速冲击要进行锻炼的肌肉群，帮助大家促进肌肉组织中的血液流动，提高局部肌肉的温度，帮大家完成快速热身准备工作！

2、运动后使用，减轻肌肉酸痛进行剧烈的运动后，肌肉容易肿胀，产生乳酸，引起肌肉酸痛感、身体疲劳感等问题，筋膜枪能够对深层肌肉组织进行准确的击打与震动，帮助大家缓解运动后产生的肌肉疲劳与疼痛不适，还能作用于骨骼肌，提升骨骼肌的灵活性，增强运动表现。

3、改善筋膜炎问题筋膜炎症时常让患者感到疼痛，这时是非常建议大家入手筋膜枪的，因为筋膜枪可以帮助大家按摩放松深层筋膜，促进筋膜的恢复，驱散炎症因子，有效改善筋膜炎问题。

4、减轻身体疲劳经过一段时间的劳作、学习之后，大家可能会感到自己的身体状态很疲惫，肌肉也酸痛，而筋膜枪可以帮大家放松肌肉与筋膜，改善肌肉酸痛感，帮助大家减轻疲劳感，恢复身体状态。

5、预防肌肉萎缩现在很多人都处于一个长时间久坐不动的生活状态中，肌肉萎缩、肌肉纤维化等疾病的患病率大幅度提高，而筋膜枪可以帮助大家放松僵硬紧绷地肌肉和筋膜，恢复肌肉的活力，帮助大家预防肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题。

二、揭秘筋膜枪的三大隐患筋膜枪真的有作用吗？看完筋膜枪的好处之后，有些朋友已经想要入手筋膜枪了，但在此之前，大家还应该对筋膜枪有一个全面的了解，不仅要知道筋膜枪的好处，也要清楚筋膜枪的隐患，这些隐患一般出现在不专业的、劣质的产品上。下图为健身教练对筋膜枪隐患的看法。

劣质筋膜枪可能会存在以下三点隐患：

隐患1：易引起肌肉肿胀、淤血不专业筋膜枪普遍会存在击打力度不稳定、震频不均匀、击打轨迹漂移等问题，使用起来很容易伤害大家的皮肤，引起淤青、肌肉酸痛等问题。

隐患2：伤害关节、骨骼筋膜枪只能用来按摩肌肉软组织，如果大家不慎将筋膜枪用在了关节、骨骼等部位，很可能会损伤关节和骨骼，甚至造成骨隐裂问题。

隐患3：可能引起慢性损伤如果大家长时间使用不专业的筋膜枪给自己进行按摩，往往还会带来慢性伤害，这张伤害刚开始没有明显痛痒感，但经过一段时间的发展后，将会给使用者带来如同肌肉撕裂一般的疼痛感。

三、严防筋膜枪的四大误区筋膜枪真的有作用吗？讲解完了筋膜枪的隐患之后，大家可能陷入迷茫中了，筋膜枪有好处，但也有隐患，我们到底该不该使用筋膜枪呢？其实对于筋膜枪的隐患，我们是有办法规避的，想要规避隐患，我们就要先搞清楚筋膜枪产生隐患的原因，为此我从专业机构给大家找来了筋膜枪损伤肌肉的原因分析图，大家可以参考。根据图中的数据我们不难发现，大部分筋膜枪损伤肌肉问题的出现都是因为买到了劣质筋膜枪，究其根源，是大家对筋膜枪存在误区，没能做到正确地选择筋膜枪。为便于大家理解，我将消费者容易中招的误区整理为以下四点。

误区1、选筋膜枪时不考虑自己的肌肉特点肌肉受到了年纪、性别、饮食文化等多种因素的综合影响，每个人的肌肉都很特征，而且不同人对按摩放松的需求也各不相同，因此大家要结合自身的肌肉特征来选择筋膜枪，如果不考虑这点，只是盲从网红或明星的推荐，容易买到不适合自己的产品，导致身体受伤。

误区2、使用低价的筋膜枪有些朋友喜欢购买价格便宜的筋膜枪，觉得它们的性价比更高，但实际上这类筋膜枪普遍是被商家过度压缩了成本，由劣质的轴承、电池。有刷电机等元件组成，筋膜枪无论是击打稳定性、击打性能亦或是续航、噪音等方面的表现都不好，还很容易引发肌肉损伤问题。

误区3、跟风入手网红品牌大部分的网红品牌都将精力、资金集中于营销炒作上，却没有用心研究筋膜枪本身，专业技术沉淀严重不足，也不愿意花时间精力来针对筋膜枪超百项的核心参数如击打力度、击打稳定性、精准度等进行优化调教，产品的肌肉损伤率极其高！

误区4、迷信欧美大牌可能因为筋膜枪最开始是从国外火起来的，有些人就会认为欧美大牌的筋膜枪更好用，但事实上国产筋膜枪发展非常迅猛，各方面都不逊色于欧美大牌，国产品牌性价比更高，还更适合国人的肌肉状态，而欧美品牌起初是针对欧美运动健身人士的肌肉特征来设计的，对国人的肌肉特征兼容性差，大家使用起来容易损伤肌肉。除了以上误区陷阱，大家在选购筋膜枪时还需要警惕筋膜枪商家的虚假宣传，很多容易损伤肌肉的不专业筋膜枪都打着保护肌肉的旗号欺骗消费者。但是筋膜枪品牌这么多，究竟哪些是伤肌肉的筋膜枪？哪些是不伤肌肉的呢？为了帮助大家选到专业不伤肌肉的产品，我找来了权威检测机构测试发布的筋膜枪推力与损伤指数数据供大家参考。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野作为极限运动和康护理疗品牌！对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是业内公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！在击打精准度、肌肉保护性、击打稳定性等核心维度，均是千元内最出色的，且经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它家基本不做广告，因备受专业发烧友追捧火了，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐，被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！“非常规”未野曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。为了性能发烧不伤肌肉，砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，针对电机等打造多达到百项调教标准，确保6年以上整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，整体品质还算过得，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，还是是有很大的提升空间。

四、筋膜枪八大选购攻略超全总结！筋膜枪真的有作用吗？看到这里想必大家都知道这个问题的答案了，显然，优质的筋膜枪是有用的，那么我们怎么才能避开数量繁多的劣质筋膜枪，选到优质好用的筋膜枪呢？我给大家总结了八大选购攻略，赶快码住！攻略

1、筋膜枪的震幅要够深筋膜枪的按摩深度主要受振幅影响，大家需要选择振幅深的筋膜枪才能达到理想的按摩效果。筋膜通常在皮肤下大约8-12mm的位置，如果大家想要彻底地按摩放松肌肉，最好使用振幅在10-12mm以上的筋膜枪。

攻略2、大枪与Mini枪要分清男性和运动健身人群更适合大枪，因为大枪有着更好的按摩性能，可以帮助大家更充分地按摩放松肌肉，而mini枪尽管颜值较高，携带方便，但性能一般，只适合一部分肌肉层薄的女性用户。

攻略3、不能过度追求强推力推力大小是选购筋膜枪需要考虑的核心指标之一，推力并非简单地越高越好，如果推力过高，超出使用者的肌肉承受能力，容易造成肌肉撕裂受损严重，酸疼肿痛，淤血等情况!

攻略4、不能盲从国际大牌国际大牌的筋膜枪普遍是智商税，它们在性能上没有明显提示，而且它们最开始都是为了欧美人群设计，对国人的肌肉特征兼容性比较差，可能会出现击打力度过强、力度不够均匀稳定等问题，导致大家的肌肉组织出现损伤，引起肌肉撕裂酸痛等问题！

攻略5、要选择击打精准度高的产品要是筋膜枪的击打精准度低，在连续击打的过程中轨迹会漂移，更可能出现误操作，导致关节受损、淤青等问题，因此希望大家可以选择击打精准度高的筋膜枪。

攻略6、优选无刷电机电机是筋膜枪的核心元件，一般有刷电机和无刷电机这两种类型，更建议选择搭载无刷电机的产品，有刷电机的安全性低稳定性差，动力忽大忽小、击打轨迹偏移等问题很多，大家使用搭载这类电机的筋膜枪容易损伤肌肉，引发肿胀不适，甚至危及关节骨骼的安全。

攻略7、避免使用功能过多的产品很多筋膜枪会叠加多种功能，什么智能APP、热敷冷敷噱头、力度感应等等，这些功能都是噱头，对性能没有明显提升，还拉低了筋膜枪稳定性和可靠性！缩减性能和使用寿命，还影响了击打的均匀性和精准度，容易引发肌肉的撕裂损伤，淤血等问题。

攻略8、拒绝“自定义档位”筋膜枪的自定义档位设计并不科学，这种设计给予用户的可选择空间太大了，导致大家不能精准地选到适合自己的档位，如果某个参数设置错误，还很容易损伤肌肉，建议大家选择主流的具备三到十个档位的产品。

筋膜枪真的有作用吗？看完上面的分享，大家应该知道这个问题的答案了，使用优质的筋膜枪可以让肌肉得到按摩的效果，从而缓解身体疲劳，对于大家而言是一款不错的产品。同时也要警惕一些不具备专业技术的网红大牌筋膜枪，它们的按摩效果普遍不佳，还很容易损伤肌肉。