冰刀滑冰入门，从扶墙到自由滑行

冰刀滑冰入门，从扶墙到自由滑行

冬天到了室内冰场成了热门去处。第一次上冰场时我扶着围栏走了两圈腿抖得不行根本不敢离开墙。经过几次练习以后终于能自由滑行了。滑冰入门比想象中难但也比想象中有趣。

滑冰的装备。冰场一般出租冰鞋不需要自己买。选冰鞋时尺码要比平时穿的鞋小半码到一码因为冰鞋需要紧贴脚部脚在鞋里不能滑动。鞋带要系紧特别是脚踝处要系得很紧让脚踝被固定住。脚踝固定不好是新手摔跤的主要原因因为脚踝左右晃动站不稳。如果脚踝处松了脚在鞋里晃重心不稳冰刀就会打滑。

上冰前的准备。穿好冰鞋后先在冰场外面走几步适应冰鞋的感觉。冰鞋的刀刃很滑在非冰面上行走要用橡胶鞋套保护刀刃。进入冰场前取下鞋套。上冰时先双手扶住围栏一只脚踏上冰面感受冰面的滑度然后另一只脚跟上。

基本站立姿势。两脚呈V字形脚尖朝外脚跟靠近膝盖微弯重心稍向前。不要直立站着重心太后容易往后摔。膝盖弯曲让重心降低稳定性增加。双手放在身体两侧或者扶住围栏保持平衡。

开始滑行的方法。新手最自然的滑行方式是走路式滑行就是像走路一样两只脚交替往前迈。但这种方式效率低而且容易摔。正确的滑行方式是蹬冰。一只脚向侧后方蹬冰利用冰刀的内外刃蹬冰产生推进力同时另一只脚向前滑行。蹬冰后收腿两脚交替进行。蹬冰的方向是侧后方不是正后方因为冰刀是直的向后蹬没有力向侧后方蹬能利用冰刀的刃切冰产生推进力。

停止的方法。新手最先学的是T字停一只脚向前滑另一只脚横过来用冰刀的侧面刮冰减速。把横过来的脚的刀刃和滑行方向垂直形成T字形慢慢加压直到停住。还有一种停法是雪犁停两脚尖向内收形成V字形用两脚的内刃同时刮冰减速。这两种停法都适合新手速度不快时使用。

摔倒和起立。摔倒时尽量往侧面摔不要往后摔往后摔容易磕到后脑勺。摔倒时用手臂护住头部膝盖先着地然后身体侧倒。起立时先翻身面朝冰面双手撑冰一只脚先站起来然后另一只脚跟上。不要试图坐着站起来重心太低起不来。

练习步骤。第一次上冰先扶墙走两圈感受冰面。然后离开墙在离墙一米的地方练习站立和短距离滑行。能滑行后练习蹬冰滑行从一步一步到连续滑行。接着练习停止技术先学T字停再学雪犁停。能滑能停了就算入门了可以开始学转弯和其他技术。

滑冰的安全注意事项。冰场人多的时段新手尽量在边缘区域练习不要去中间区域和速度快的滑冰者混在一起。不要在冰面上停留特别是不要坐在冰面上别人可能撞上来。戴手套不仅保暖还能在摔倒时保护手不被冰刀割伤。头盔建议新手戴特别是小孩和老人摔倒时头部受伤的风险高。不要穿太厚的衣服影响活动薄层穿搭加防风外套就行冰场内温度大约零到五度。