过度防晒会缺维生素D，那怎样防晒才刚好？防晒霜有必要每天涂吗

我就是那个经常被家里人diss过度防晒的人，但我每年体检并不缺维生素D，身体挺好的。

夏天很晒很晒的时候我真的会把自己裹成木乃伊外加防晒霜，其他季节或者早晚不是很晒的时候我就只裹住头部和颈部，我对脸部美白有执念，其他部位还好，裸露的手脚确实会晒黑一些。

过度防晒确实会让维生素D合成不足，增加骨质疏松、免疫力下降、失眠抑郁等风险。但这个问题很好解决啊，对美白有执念的姐妹也不用纠结，过度防晒就过度防晒吧，吃点维生素D补充剂、钙片啥的就补回来，不是非得晒太阳才行。

不想过度防晒的人可以跟我一样，头部颈部严密防晒就行，胳膊、腿、手脚这些晒晒太阳得了。

那么，防晒霜有没有必要每天都涂呢？

像军训、旅游、骑行这种长时间暴露在阳光下的情况，是一定要涂防晒霜的，因为阳光下的紫外线是立体包围着我们的，伞、帽子这些这些硬防晒只能挡住一定角度的直射，像地面水面、建筑物的这些反射光线是挡不住的，而就算把全身都包裹住，紫外线也会穿透衣物，造成损伤，所以，防晒霜还是得涂！

而像日常通勤、上课这种短时间（半小时内）暴露在紫外线下的情况就不一定非得每天都涂防晒霜，打伞、戴帽子这些硬防晒能挡住90%以上的紫外线；

对美白有执念的姐妹可以叠加防晒霜一起，把剩下那10%补齐，毕竟物理遮挡+防晒霜双重防护才是最理想的防晒手段。

那每天涂防晒会对皮肤造成损伤吗？

一般来说，涂防晒霜的好处远大于风险，紫外线是皮肤变老变黑变差的头号外部因素，天天涂防晒等于给皮肤上了一道保险。正规的防晒霜上市前都会做安全评估，正常使用是不会伤肤的，大家不用紧张。

当然，像敏感肌、油痘敏肌这种皮肤本身就有大问题的人群使用防晒霜确实蛮有风险的，日常建议以硬防晒为主，减少防晒霜的使用频率，能不用就不用。敏感肌最好选物理防晒霜，油痘肌最好选清爽型无油防晒霜。

总的来说，防晒是美白、抗老、祛痘等一切护肤的大前提，防晒做不好，后续的一切护肤效果都会大打折扣。所以，大家千万不要在这块偷懒，防晒霜可以根据个人情况、实际情况决定是否使用，但伞、帽子这些物理防晒手段没啥可纠结的，必须要安排上。

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