低成本告别痔疮困扰，亲测有效！

作为一个2年痔疮的老痔友，今年终于对痔疮这个毛病有了一些心得感悟，这些方法都是我自己感觉效果明显而且不怎么花钱的，分享给大家：

——隐秘提肛训练

1.吸气时，收紧肛门（想象夹住一张纸）

2.保持3秒缓缓放松

3.每天逮着机会做30组

——晚间10分钟菊花SPA

1.40℃温水+干净的坐浴盆，坐浴10分钟

2.如果炎症比较严重可以加一点盐

3.坐浴完之后用这个凝胶护理，我自己用的就是这个，一个月下来肉球缩减了90%，挺靠谱的！

内痔或者混合痔也不用担心，它会搭配导管，上药挺方便的，涂上去之后冰冰凉凉的，痔疮的那种灼烧感会缓解很多，基本上三五天疼痛就缓解差不多了，后面坚持用主要是针对肉球了

——45分钟逃离工位计划

1.每45分钟就站起来散散步，活动一下

2.上厕所不要超过5分钟，更是不要在蹲坑的时候玩手机，会肿的很厉害！

——食谱“红黑榜”

1.多吃：燕麦、火龙果、西梅汁，都是可以促进消化避免便秘的，不过本身没有什么便秘问题的也不要吃太多，腹泻了对痔疮也不是很友好

2.少吃：奶茶、辣条、螺蛳粉、火锅、烧烤，这些辛辣、刺激、油腻的东西统统不要！

——3秒喝水

1.每天用2L的大水壶猛猛喝水！

2.把你的下午茶换成火龙果酸奶碗或者喝一包西梅汁，我推荐盒马的西梅汁，对便秘人特别绝！强烈建议纳入医保的程度！不过一次别喝太多，喝半瓶，不然真的会停不下来...

我的方法就这么多，一个月养护下来其实就差不多了，总花费不到300块钱，真的很划算了！大家可以试试，保证不亏！