足底筋膜炎几乎痊愈，日常护理经验！

足底筋膜炎几乎痊愈，日常护理经验！

足底筋膜炎，脚底不适困扰我好几年了，稍微一走动，脚底就发酸发紧一开始我只是觉得是自己压力太大导致的，试过很多方法，却总是反反复复，翻看了大量科普和相关资料才醒悟。

✅第一阶段1-2周：

坚持泡脚：水温40℃左右，手感温热不烫，泡10–15分钟，晚上睡前泡，放松一天紧绷的小腿、足底筋膜，缓解疼痛，促进局部的血液循环。适当的添加一些中药包，效果更佳！

换鞋子：避免穿高跟鞋，平底鞋和硬底鞋，穿带有足弓支撑的鞋子，如运动鞋，不仅更加的舒适，还能给足弓提供支撑，减轻足底压力。

✅第二阶段3-4周：

足底拉伸：平时空闲时多拉伸脚底，前后舒展、左右拉伸，把僵硬的足跟、小腿肌肉全部松开，舒缓放松足部肌肉。

外敷治疗：这个也是最关键的一点，急性期足跟疼痛，根据情况坚持外贴针对性治疗贴裕滇本草，里面的远红外陶瓷粉成分渗透性极强，贴上之后慢慢发热，渗透舒缓，消炎镇痛，帮助足跟组织修复，坚持使用，从根源缓解足底疼痛，预防疼痛反复。

足底筋膜炎，简单的方法坚持做，一定可以缓解。饱受足底筋膜炎频繁难受的朋友，不用着急，坚持调养，会一点点好转的。