一些日常行为改善痔疮的小技巧！

一些日常行为改善痔疮的小技巧！

✅ 久坐真的超级伤身！！上班追剧别一直坐着，定时起身走动，不让臀部一直受压充血；

✅ 千万千万不要久蹲厕所！！上厕所速战速决，别蹲在里面玩手机，越蹲越严重；

✅ 上厕所一定不要用力硬挣！！排不出来别使劲憋劲用力，避免肛周压力太大；

✅ 拒绝长期吃重口味啊啊啊啊啊！！少吃辛辣上火的东西，清淡饮食更舒服；

✅ 睡前可以温水坐浴10-15分钟，缓解瘙痒疼痛症状，促进血液循环。

✅ 肉球脱出肿痛、大便带血都可以抹这个裕滇本草抑菌凝胶，纯中药成分温和不刺激；

✅ 日常一定要多喝温水！！别等口渴再喝，保证水分充足，大便不容易干结；

✅ 日常多吃粗纤维食物！！多吃蔬菜、水果、粗粮，排便会更顺畅不费力；

✅ 排便尽量顺其自然！！有便意就去，别长时间憋着，憋久了排便更难受；

✅ 坐姿尽量放松端正！！不要跷腿、不要歪坐，保持臀部均匀受力不压迫；

✅ 日常别长期不动！！空闲多走动、多站一站，促进身体循环不淤堵；

✅ 便后轻柔擦拭干净，条件允许尽量温水清洗，保持肛周干爽透气；

✅ 日常少熬夜少上火！！作息规律不上火，能减少反复不适的情况；

✅ 肛周坠胀别硬扛！！感觉不舒服就及时休息护理，别拖着加重不适；