尖尖的减肥餐 篇一:据说它的热量比苹果还低?用它代替主食,不节食轻松甩脂

2019-05-09 10:45:17 10点赞 52收藏 5评论

【番茄咖喱烩菜花】

据说它的热量比苹果还低?用它代替主食,不节食轻松甩脂健康减肥。番茄菜花你一定吃过,咖喱菜花你一定也不陌生。那么番茄咖喱菜花你吃过吗?感觉一个番茄在这道菜品中绝对是精髓所在,而且最后撒的香菜也是点晴。我直接这么炖一锅当主食来吃,味道浓郁还特别营养。

据说它的热量比苹果还低?用它代替主食,不节食轻松甩脂

1.很快就有饱足感

花菜含水量高,但热量却很低,1个花椰菜热量只有23~32卡,能很快给予饱足感,减少你吃进过多会造成肥胖危险食物的机会,且吃多了也不会发胖喔!

2.有助于解除水肿

想击退造成肥胖原因之一的水肿,就要摄取维他命C、E、铁、钼等营养素。因维他命E能促进血液循环、提高代谢、调节荷尔蒙分泌,有助于削减水肿,维他命C则能增进毛细血管的健康,减轻水肿现象。铁能让氧被利运送到各器官,提升基础代谢,具造血功能的钼则有让血流顺畅的功效。而这些营养素花椰菜都有,所以多吃花椰菜就能帮助你解除水肿症状,让你成功瘦身!

3.改善便秘

花菜含高食物纤维,能促进肠胃蠕动,有助于清除宿便,让体内废物顺利排出,改善便秘症状,使你的肚肚不再因满腹便便而肥大啰!

4.增强抵抗力

富含维生素a、c矿物质钾、钙、硒等β胡萝卜素及纤维热量低。多吃可以减少罹患心血管疾病的机率。

5.防癌

花菜的防癌作用首先在于其中含有的吲哚类物质,它能降低人体内雌性激素水平,可预防乳腺癌发生;而吲哚类衍生物如芳香异硫氰酸、二硫酚酮等,可抵抗苯并芘等致癌物质的毒性。花菜中含有一种酶类物质——萝卜子素,能使致癌物失活,可减少胃肠及呼吸道癌的发生,因此营养医学认为,患有胃病尤其是具有乳腺癌家族史的女性,多食花菜可以预防胃癌、乳腺癌的发生。此外,花菜中含有较多的纤维素、维生素C、胡萝卜素、微量元素,它们均有防癌作用。

据说它的热量比苹果还低?用它代替主食,不节食轻松甩脂

需要食材:

菜花300克

番茄1个

洋葱1个

香菜3根

咖喱块1块

椰奶或水适量

酱油1勺

盐适量

椰子油15克

制作步骤:

1、准备食材

据说它的热量比苹果还低?用它代替主食,不节食轻松甩脂

2、菜花洗净摘成小朵,洋葱切碎,番茄去皮切碎

据说它的热量比苹果还低?用它代替主食,不节食轻松甩脂

3、起锅加入椰子油,再加入洋葱炒至透明

据说它的热量比苹果还低?用它代替主食,不节食轻松甩脂

4、加入番茄,炒至粘糯

据说它的热量比苹果还低?用它代替主食,不节食轻松甩脂

5、加入菜花翻炒片刻

据说它的热量比苹果还低?用它代替主食,不节食轻松甩脂

6、倒入椰奶,咖喱块,酱油煮开后,转小火将菜花炖软

据说它的热量比苹果还低?用它代替主食,不节食轻松甩脂

7、最后开盖根据个人口味加少许盐调味,稍加收汁,出锅撒上香菜碎即可

据说它的热量比苹果还低?用它代替主食,不节食轻松甩脂

小贴士:

我最后没在额外加盐,咖喱块是有咸味的,还加了酱油,个人感觉咸度可以。

据说它的热量比苹果还低?用它代替主食,不节食轻松甩脂

低脂美味的番茄咖喱菜花就做好了,如果你对减肥餐还有什么好的做法,可以在下方留言给我。要是这篇文章对您有帮助的话,就请点赞、收藏加转发,关注尖尖实验室,每天我都会在这里分享各种优质美食,期待与您一起交流学习!

展开 收起

HONDO BEEF 恒都牛肉 澳洲牛腱子 1kg

HONDO BEEF 恒都牛肉 澳洲牛腱子 1kg

61.92元起

MENGNIU 蒙牛 随变雪糕 香草口味 75g*6支

MENGNIU 蒙牛 随变雪糕 香草口味 75g*6支

15.47元起

bibigo 必品阁 玉米猪肉饺子 840g/盒

bibigo 必品阁 玉米猪肉饺子 840g/盒

25.8元起

CLASSY.KISS 卡士 原态酪乳 (125g*3杯)

CLASSY.KISS 卡士 原态酪乳 (125g*3杯)

14.79元起

Marine Harvest 美威 冷冻三文鱼排 240g 4片分享装

Marine Harvest 美威 冷冻三文鱼排 240g 4片分享装

34.62元起

CLASSY.KISS 卡士 餐后一小时 风味发酵乳 (250g*3瓶)

CLASSY.KISS 卡士 餐后一小时 风味发酵乳 (250g*3瓶)

20.13元起

大庄园 新西兰单骨法式羊肩排 500g

大庄园 新西兰单骨法式羊肩排 500g

32.35元起

展卉 泰国进口椰青 单果800g以上 9个装

展卉 泰国进口椰青 单果800g以上 9个装

88元起

首食惠 新西兰羔羊肉片 500g

首食惠 新西兰羔羊肉片 500g

32.35元起

浦之灵 欧式杂菜 350g 甜玉米粒 粟米粒 进口青豆 小豌豆 胡萝卜 冷冻蔬菜 方便菜 生鲜 速冻食品 半成品菜

浦之灵 欧式杂菜 350g 甜玉米粒 粟米粒 进口青豆 小豌豆 胡萝卜 冷冻蔬菜 方便菜 生鲜 速冻食品 半成品菜

10.57元起

HONDO BEEF 恒都 精选羊肉卷 (500g)

HONDO BEEF 恒都 精选羊肉卷 (500g)

48.54元起

bibigo 必品阁 菌菇三鲜王饺子 350g*2

bibigo 必品阁 菌菇三鲜王饺子 350g*2

20.72元起

京东生鲜 龙眼 精选一级果 (1kg)

京东生鲜 龙眼 精选一级果 (1kg)

27.71元起

【第二件再减20元】今聚鲜 巴沙鱼柳2500g 越南进口 宝宝辅食 无刺无骨 似龙利鱼 海鲜水产

【第二件再减20元】今聚鲜 巴沙鱼柳2500g 越南进口 宝宝辅食 无刺无骨 似龙利鱼 海鲜水产

64元起

gaishi 盖世 冷冻鱿鱼须 (500g)

gaishi 盖世 冷冻鱿鱼须 (500g)

21.9元起

京东扶贫飞翔鸽 净膛 乳鸽900g/3只 白王鸽鸽子肉 烧烤优选 礼品袋装

京东扶贫飞翔鸽 净膛 乳鸽900g/3只 白王鸽鸽子肉 烧烤优选 礼品袋装

79.9元起
5评论

发表评论请 登录
  • 最新
  • 最热
评论举报

请选择举报理由

相关好价推荐
查看更多好价

相关文章推荐

更多精彩文章
更多精彩文章
天猫超级红包
距结束::
每天3次 最高618元
红包按钮
京东京享红包
距结束::
天天抽现金 最高618元
红包按钮
最新文章 热门文章
52
扫一下,分享更方便,购买更轻松