冬季养生水果和保健品

俗话说的好，夏养三伏，冬补三九。冬天是一年中最为寒冷的季节，据说此时进补不容易上火，可以多吃些补品。咱也不懂，不过今年冬天确实是太离谱了，又是各种感冒，又是断崖式降温，不好好补一补，人真的是受不了啊。

说到补品，不一定是人参之类的传统补品啦，作为生活在新时代的一代人，我们还是要尊重科学，科学进补，通过合理的摄入一些营养，就能达到比较好的滋补效果。

比如现在这个季节，正好是猕猴桃大量上市的季节，我推荐陕西徐香的即食猕猴桃。

我是前年看某集团宣传自己的助农活动时候注意到的，集团应该是和徐香县政府合作，打造地方品牌，对于徐香的猕猴桃做了一整套的现代管理，避免了传统的以次充好、提前采收抢先发售之类的问题，保证了徐香猕猴桃的品质。我这两年一直买徐香的即食猕猴桃，算下来100g左右大小的单果也就1块钱样子，性价比很高，非常划算。即食猕猴桃虽然收到是硬的，但可以直接吃，就避免了之前需要频繁查询猕猴桃状态，否则很容易放烂掉的情况。如果喜欢吃软一点的（主要是猕猴桃最中间的芯），可以放个两三天就行，非常方便。因为猕猴桃富含维生素c，所以是蛮有营养的一种水果，众所周知，维生素C是可以增强抵抗力的，所以我宣布这是我最喜欢时令水果。

猕猴桃

猕猴桃

另外还有一种一年四季都可以吃到的营养水果，自然就是苹果啦。我比较喜欢买山东的红富士，感觉质量蛮好的，价格也不贵。红富士的外观很容易辨认，有红色的条纹，口感上比较甜脆多汁。苹果本身也是富含维生素的，因为还有膳食纤维，所以也能促进肠胃蠕动，不仅能增加抵抗力，还有利于肠道消化，所以有“One apple a day keeps doctor away”的说法，也是全世界人民都比较喜闻乐见的有益水果。

红富士

烟台红富士

冬天因为人的活动相对较少，尤其老年人，容易骨质疏松，每日补充维生素D钙片也比较重要。维生素D经过日照就可以转化为钙，比普通钙片更容易吸收，可以强健筋骨，我家有人天天吃，有个隔个两三天吃一次，但都是持续吃，很有必要。

钙维

钙维

最后就是大名鼎鼎的枸杞啦。我家反正是一年四季都买枸杞的，我看过文章说枸杞的营养构成其实和草莓差不多的，所以，枸杞便宜就吃枸杞，草莓便宜就吃草莓。而且枸杞也不一定要泡水，品质好的枸杞干吃也挺香的，甜香甜香的，营养也丰富。

枸杞

头茬

当然，就算吃了很多补品，也要坚持运动啊，运动是第一位的。