1分钟了解划船机

划船机近年来成为很多人喜爱的家庭运动方式，主要原因是他能都在短时间内高效运动，符合现在人们碎片时间运动的需求。

美剧《纸牌屋》可以说是带起了水阻划船器的热潮，水阻划船器使用时候会有水流的声音，可以模拟自然水域的划水感。

划船器是坐姿横向运动方式，对于膝盖和踝关节没有纵向的冲击力，对于关节的压力很小，相比较其它有氧运动对腿部关节很友好。掌握正确的运动姿势可以锻炼到身体80%的肌肉。

划船器根据阻力产生方式不同，分为单一阻力系统和双阻力系统。顾名思义单一阻力系统就是采用风阻、水阻、磁控等任意一种阻力，双阻力系统就是将两种阻力系统相结合。

单一阻力系统

单一阻力系统的划船器是划船器的初级原始模式，能够满足基本的划船运动需求，三种阻力方式的传动感受有细微的不同，三种阻力方式有各自的优缺点。

风阻划船器

风阻划船器主要是通过扇叶的转动来产生阻力，原理类似电风扇，通过侧边的调节进风量的多少来调节阻力。

优点：风阻划船由于阻力不会减弱，一般用到金属链条传动，比较耐用适合商用健身房使用。

缺点：阻力手动调节，调节范围10档以内。风阻划船器运行时会有风声，如果对声音有要求的家庭来说，不建议选择用于家庭使用。

水阻划船器

水阻划船器被美剧《纸牌屋》带起了水阻划船器的热潮，很多家庭也购置了划船器，水阻划船器使用时候会有水流的声音，可以模拟自然水域的划水感。

优点：适用人群广全家人可用，垂直收纳省空间

缺点：需要加减水箱里的水量调节阻力，不是很方便

磁控划船器

磁控的划船器是三种划船器里使用声音相对小的健身器械，没有摩擦声音，也没有水声和风声，也是很适合家庭使用的器械选择之一。

优点：阻力可调节，有运动程序

缺点：一般需要插电使用

双阻力系统

近年来很多品牌出了双阻力的划船器，弥补了不同阻力系统的缺点，让划船器的适用性更广，更适合家庭环境使用。

水阻+磁控阻力系统

使用水阻划船器时，阻力调节是一个致命的缺点，但是将磁控阻力系统和他结合之后，既能达到水阻的低门槛使用，又能满足想要进阶挑战的人们。

风阻+磁控阻力系统

风阻划船器阻力等级少和调节不方便是风阻划船器的缺点，当结合了磁控之后，就解决了调节的短板。

品牌推荐

我比较推荐有双阻力系统的划船器，使用起来的舒适度会更高，而且双阻力的划船器一般都有智能化设计，更能满足想要感受科技的小伙伴。一般家庭使用水阻和磁控的也很不错，收纳起来也很方便，不用担心太占地方。

WaterRower

水划船机发明者，源自美国始于1988

adidas阿迪达斯

阿迪达斯的划船器有两个不同的型号，一个是水阻，一个是风阻&磁控双阻划船器，两款可以说是为体验沉浸式的划船运动而设计的，自带一根无线心率带支持无线心率控阻模式，风阻款能自动调节阻力，让你的运动心率保持在有效运动区间。

麦瑞克

麦瑞克是国产做健身器械比较有名的品牌，有自己研发的运动APP，水磁双阻，调节更方便，只要享受划船的运动快感就好。

reebok锐步

锐步是一个有百年历史的运动品牌，专注运动鞋服和健身器械的研发生产，其中磁控划船器使用起来很静音，适合家庭环境使用。

concept2

concept2风阻划船机主要用于商业健身房中，近年来很多健身发烧友也将这款放在家中使用。