筋膜枪到底好不好用？慎防三大弊端风险！

筋膜枪这几年非常火，数不胜数的广告宣传都在推荐大家使用筋膜枪，但在现实生活中，我们又可以看到很多筋膜枪损伤肌肉的案例。那筋膜枪到底好不好用？下面健身博主就通过这篇文章来为大家解答这个问题，此外我还要着重给大家科普筋膜枪的弊端风险，希望大家都能提高警惕，谨慎使用筋膜枪！（下图是我近几年使用过的筋膜枪，有几十款了。）

一、筋膜枪到底好不好用？

筋膜枪到底好不好用？我可以明确地告诉大家，专业的筋膜枪真的很好用，我们很多人因为生活、工作等原因都会有肌肉劳损问题，而使用筋膜枪可以有效放松肌肉，改善身体状态。总的来说，筋膜枪可以带来以下四个好处：

1、高效热身

运动或健身以前，大家要进行充足的热身运动，否则贸然运动容易受伤，而筋膜枪可以快速地冲击要锻炼的肌肉群，促进肌肉组织的血液循环，提高肌肉温度，帮助大家快速热身。

2、缓解身体的疲劳

在经过一定强度的工作、学习后，人们容易出现肌肉劳损问题，肩膀感到酸痛，腰部出现不适，而筋膜枪可以通过自身超高频率的震动来帮助大家按摩放松筋膜和肌肉，改善肌肉紧绷感，帮助大家缓解身体疲惫。

3、缓解筋膜炎

建议筋膜枪患者使用筋膜枪，因为筋膜枪可以和筋膜共振，加快筋膜的新陈代谢，驱散筋膜中残存的炎症因子，帮助大家缓解因筋膜炎问题而产生的疼痛感。

4、预防肌肉萎缩

如今久坐不动已经是当代很多年轻人的生活常态了，肌肉长时间缺乏运动，肌肉的力量会渐渐地流失，即使大家年纪并不大，还是有患上肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题的可能性，而筋膜枪有助于肌肉组织恢复活力，改善肌肉的紧绷状态，从而预防肌肉纤维化、肌肉萎缩。

二、当心筋膜枪的三大风险！

筋膜枪到底好不好用？筋膜枪好处很多，但为什么很多人使用筋膜枪后出现了肌肉损伤问题呢？这时因为市面上有很多劣质筋膜枪，它们普遍存在用料差，击打力度不精准，兼容性不足等问题，使用这样的筋膜枪难免有损伤肌肉的风险，此外错误地使用筋膜枪也会存在以下风险。下图是专业医生对筋膜枪风险的讲解。

风险1、伤害骨头、关节

筋膜枪只能用来按摩肌肉软组织，如果大家将筋膜枪按摩到了骨骼、关节上，关节和骨骼难免会受伤，严重时甚至有骨隐裂的可能。

风险2、导致淤青、肌肉酸痛

专业技术实力不足的筋膜枪往往会存在推力不稳定、击打轨迹偏移等问题，这样的筋膜枪在使用时容易伤及皮肤，造成肌肉酸痛、淤血等问题。

风险3、引起慢性损伤

如果持续使用不专业的筋膜枪，很容易出现慢性损伤的问题，起初使用者可能察觉不到异样感，但发展一段时间后，使用者就可能感到疼痛剧烈的肌肉撕裂感。

三、四点原因解析筋膜枪为什么损伤肌肉

筋膜枪到底好不好用？筋膜枪明明有那么多好处，是帮助我们按摩放松的好物，为什么它还会存在风险呢？大家请看下面这张图，是权威媒体做的筋膜枪肌肉损伤原因图，可以看出导致筋膜枪损伤肌肉的原因很多，但最主要的就是以下四点原因。

原因1、盲目信任欧美大牌

有些人更推崇欧美大牌的筋膜枪，但外国品牌的筋膜枪一般是为欧美健身人群设计的，欧美人的肌肉特征又和国人有较大区别，所以他们生产的筋膜枪击打深度、按摩力度等方面都和国人的肌肉特征不适配，国人使用后易损伤肌肉，所以还是更建议大家选择国内的专业筋膜枪品牌。

原因2、选低价筋膜枪

便宜的筋膜枪也就几十块，贵的筋膜枪却可以买到上千元，不建议大家使用价格在三百元以下的筋膜枪，因为它们的选材用料都很粗糙劣质，比如有刷电机就是低价筋膜枪常用的元件，这类电机的震频稳定性较差，噪音高，击打力度不稳定，使用起来非常容易损伤肌肉。

原因3、买网红品牌的筋膜枪

网红筋膜枪品牌不愿意花费大量的时间和精力来研究筋膜枪各项专业技术，只是靠着大量的营销宣传卖货，产品普遍是贴牌代加工制作，缺乏筋膜枪相关的专业技术沉淀，不会对筋膜枪的击打强度、击打精准度、震频均匀稳定性等多达百项的核心参数进行反复的优化升级，肌肉损伤风险非常高！

原因4、不结合自身肌肉特征挑选筋膜枪

不同部位、不同人的肌肉特征都略有差别，大家应该结合自己的肌肉厚度、韧性等特征来甄选筋膜枪，如果大家没注意到这点，还在盲目跟风入手网红艺人推荐的筋膜枪，多半会买到不适配自己的肌肉特征的筋膜枪，不仅按摩效果不理想，还会造成肌肉损伤。

四、八大技巧教你选到好用的筋膜枪

筋膜枪到底好不好用？看到这里大家也明白了，筋膜枪是好还是坏，关键在于大家选购的筋膜枪品质如何！如果选购了专业优质的筋膜枪来使用，自然好处多多，反之，就会产生危害。那么怎样才能保证购买到专业优质的筋膜枪呢？建议大家根据下面这八大技巧来仔细甄别优质产品。

技巧1、注意推力的大小

筋膜枪的推力需要大家考虑自己的肌肉承受能力来选择，如果大家使用的筋膜枪推力较小，难以达到理想的按摩放松效果，但推力过高的筋膜枪也不要选，使用起来容易损伤肌肉，建议大家用推力在10-20kg之间的产品。

技巧2、正确选择mini枪或大枪

mini筋膜枪机型小巧，便于携带，但性能一般，比较适合肌肉量比较少的女性使用。而男性和运动发烧友最好使用大枪，因为大枪具备更出色的性能，能够满足大家更深层次的按摩需求。

技巧3、买噪音低的款式

筋膜枪的噪音最好控制在六十分贝以下，如果产品工作时噪音很大，意味着筋膜枪的内部结构设计不够科学，长期使用这类噪音大的筋膜枪很可能会影响听力健康。

技巧4、避免使用金属按摩头

很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。

技巧5、选择振幅深的产品

如果大家使用振幅很浅的筋膜枪，难以按摩到深层的肌肉和筋膜，肌肉放松效果会比较差，建议大家使用振幅在8mm以上的筋膜枪，如果是专业人士还可以选择振幅超过10mm的筋膜枪，更好地满足大家的按摩需求。

技巧6、勿买低价劣质产品

尽量不要选购低价的筋膜枪，因为它们动力弱、续航缩水、质量差、震手、噪音大等问题非常多，对肌肉的损伤率也居高不下！

技巧7、更推荐无刷电机

大家购买筋膜枪时，要首选无刷电机，这类电机性能更加强悍，运行稳定性好，工作寿命更长，而有刷电机的安全性比较低，稳定性差，发热问题严重，筋膜枪不仅使用寿命短，还容易损伤肌肉。

技巧8、按摩档位要足够多

筋膜枪档位丰富才能满足不同生活场景下的按摩需求，主流筋膜枪通常会有3-5个档位，但部分很优秀的筋膜枪也能达到8个档位。

如果大家看完选购技巧，对筋膜枪的选购还有些困惑，大家还可以参考下面这张权威机构发布的18款筋膜枪推力和损伤指数图进行选购，我也根据自己的测评经验为大家推荐几款好用的产品。

过去评测的大量筋膜枪品牌中，作为国内公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖AGVIEE未野非常火！它是极限运动和康护理疗品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，均是千元内最出色的，且经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，“非常规”未野砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在6年以上各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，方便携带，它家名气大，价格比较贵，另外在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下，表现会更好。

五、筋膜枪适合哪些人使用？

筋膜枪到底好不好用？专业优质的筋膜枪是非常好用的按摩工具，尤其是对于下面这三类人而言，可以更好地发挥筋膜枪的好处，建议属于这三类人群的朋友尽快入手一款专业的筋膜枪。 

1.久坐的学生党、上班族

现在不少朋友工作忙、学习任务重，长时间久坐又没有运动习惯，日积月累会导致腰酸背痛、肌肉酸痛等情况，这个时候可以充分利用筋膜枪进行按摩，可以很好的恢复到正常状态。

2.运动健身人群

运动后人体肌肉会处于紧绷状态，没有进行拉伸放松、出现的乳酸没有得到缓解就会出现肌肉酸痛等情况，时间长了还会形成肌肉腿，而用筋膜枪按摩可以放松肌肉、促进血液循环，恢复正常状态。

3.进行肌肉康复的人群

没有运动习惯的朋友、腿脚不便的朋友、上年纪的老年人可能因为肌肉长期得不到运动而出现肌肉萎缩的情况，利用筋膜枪按摩可以促进血液循环，恢复身体健康。

筋膜枪到底好不好用？今天对筋膜枪的讲解就先到这里了，筋膜枪可以我们帮助肌肉和软组织进行恢复，缓解我们的肌肉酸痛，促进血液循环，预防肌肉萎缩，是一款非常好用的按摩产品，但发挥这些好处的前提是大家认真挑选，购买适合自己的专业筋膜枪，而不是盲目跟风购买那些网红大牌的产品！