普通人能用筋膜枪吗？警惕四大骗局潜规则！

作为专业的按摩工具，筋膜枪确实可以起到放松紧绷肌肉、缓解身体疲劳的效果。但筋膜枪并不适合所有人，很多人因为对筋膜枪了解较少，就算自己不适合筋膜枪也不知道，还在盲目地跟风使用筋膜枪，结果出来了严重的身体健康问题。那普通人能用筋膜枪吗？运动训练师今天就借回答这一问题的机会，为大家科普下筋膜枪知识，并科普筋膜枪存在的弊端，希望大家谨慎使用！ 

我测评过二十多款筋膜枪，在这里选了一部分给大家展示。

一、普通人能用筋膜枪吗？

普通人能用筋膜枪吗？确实有一部分人的身体状态是不适合筋膜枪，所以大家在使用筋膜枪之前，务必要搞清楚这个问题，避免因为自身原因而导致肌肉损伤，筋膜枪不适用人群主要有以下四类人： 

1、骨折、骨裂、扭伤人群

骨折、挫伤扭伤、骨裂的人群，需要静养一段时间直到伤病完全恢复，避免进行剧烈运动，更不宜使用筋膜枪来刺激没有恢复好的肌肉组织、骨骼，容易加重伤势。

2、未满12岁的孩子

12岁以下孩子的骨骼肌肉还处于发育中，肌肉组织的密度比较低，容易受到伤害，如果让小孩子过早地使用筋膜枪，可能会伤害儿童的骨骼、关节，影响孩子后续发育。

3、身患重病的人

身体健康状况非常差的、患有严重疾病的人群身体要尽量避免受到刺激，如果这时使用筋膜枪不仅对病情恢复没有好处，甚至会加重病情发展，引起更严重的健康问题。

4、孕妇

人体上分布着密集的穴位，如果孕妇使用筋膜枪按摩身体，可能会不小心按摩到刺激子宫的穴位，拉扯到腹部肌肉，影响到胎儿发育，甚至有流产的可能性。

二、筋膜枪三大弊端千万小心！

普通人能用筋膜枪吗？不适合使用筋膜枪的朋友使用筋膜枪之后会出现弊端，但适合使用筋膜枪的朋友如果使用了劣质筋膜枪或操作不正确也可能出现损伤身体的弊端，那具体会出现哪些弊端呢？主要有以下三点。下图为健身教练对筋膜枪弊端发布的看法。

弊端1：伤害骨骼、关节

筋膜枪只适合用来按摩放松肌肉软组织，如果大家将筋膜枪用在了关节、骨骼这类位置，很可能会导致关节和骨骼受到伤害，严重时甚至会造成骨隐裂问题。

弊端2：导致肌肉肿胀、淤血

劣质的筋膜枪一般都会存在击打力度不稳定、震频不均匀、轨迹漂移等问题，这样的筋膜枪使用起来会损伤大家的皮肤和肌肉，导致淤青、肌肉酸痛。

弊端3：带来慢性损伤

长期使用不专业的筋膜枪还容易存在慢性伤害，用户一开始不会觉得难受，但用久了，将会出现剧烈的肌肉撕裂疼痛感，十分难受。

三、普通人为什么要用筋膜枪吗？

普通人能用筋膜枪吗？既然适合使用筋膜枪的人群使用筋膜枪也可能存在弊端，那我们为什么还要用筋膜枪呢？其实优质的筋膜枪本身是没有弊端的，相反它可以给我们带来很多好处，这些好处都是其他按摩道具难以达到的，因此如果大家有按摩放松肌肉的需求，还是非常建议使用筋膜枪的。筋膜枪的好处有以下几点：

1、帮助大家更高效地热身

运动前，大家要先进行热身准备，不过传统的热身方法耗时长、效率低，而筋膜枪可以帮助大家快速冲击要进行锻炼的肌肉群，帮助大家促进肌肉组织中的血液流动，提高局部肌肉的温度，帮大家完成快速热身准备工作！

2、运动后使用，减轻肌肉酸痛

进行剧烈的运动后，肌肉容易肿胀，产生乳酸，引起肌肉酸痛感、身体疲劳感等问题，筋膜枪能够对深层肌肉组织进行准确的击打与震动，帮助大家缓解运动后产生的肌肉疲劳与疼痛不适，还能作用于骨骼肌，提升骨骼肌的灵活性，增强运动表现。

3、改善筋膜炎问题

筋膜炎症时常让患者感到疼痛，这时是非常建议大家入手筋膜枪的，因为筋膜枪可以帮助大家按摩放松深层筋膜，促进筋膜的恢复，驱散炎症因子，有效改善筋膜炎问题。

4、减轻身体疲劳

经过一段时间的劳作、学习之后，大家可能会感到自己的身体状态很疲惫，肌肉也酸痛，而筋膜枪可以帮大家放松肌肉与筋膜，改善肌肉酸痛感，帮助大家减轻疲劳感，恢复身体状态。

5、预防肌肉萎缩

现在很多人都处于一个长时间久坐不动的生活状态中，肌肉萎缩、肌肉纤维化等疾病的患病率大幅度提高，而筋膜枪可以帮助大家放松僵硬紧绷地肌肉和筋膜，恢复肌肉的活力，帮助大家预防肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题。

四、导致筋膜枪损伤身体的四大原因！

普通人能用筋膜枪吗？知道自己适合使用筋膜枪，以及知道了筋膜枪的好处和弊端之后，相信大家对筋膜枪也有足够的了解了，为了帮助适合使用筋膜枪的朋友远离筋膜枪的弊端，我给大家带来了专业机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因分析如，大家一起来看看是那些原因导致筋膜枪损伤身体吧！

原因1、不结合自身状态选筋膜枪

肌肉的状态会受到劳作方式、饮食习惯、年龄、性别等多种不同因素的综合影响，因此每个人的肌肉特征都是不同的，大家选择的筋膜枪也要适配自己的肌肉特征才行，如果盲从他人推荐，容易买到不适合自己、兼容性差的筋膜枪，使用后就容易出现肌肉损伤问题。

原因2、选择网红品牌的筋膜枪

网红品牌往往在筋膜枪的炒作宣传上花费大量的心思，但筋膜枪普遍是通过贴牌代加工的方式制作而成，并没有足够的专业技术沉淀，产品在实际使用过程中经常会出现击打轨迹漂移、击打力度不稳定等问题，用户很容易被伤及肌肉、关节！

原因3、过度推崇欧美大牌

一些人会盲目地推崇欧美大牌，觉得欧美大牌的筋膜枪用起来效果更好，事实却并非如此，国内的专业筋膜枪品牌无论是基础品质还是技术实力都不逊色于欧美大牌，性价比更高，还与国人的肌肉特征更适配。而欧美人喜欢壮硕厚重的大型肌肉群，设计筋膜枪时更追求强推力，国人则偏好健康的肌肉状态，与欧美人的肌肉也在有显著不同，使用欧美品牌很容易出现淤青、肌肉肿胀等问题。

原因4、选低价产品

很多人会买价格便宜的筋膜枪，这些便宜的产品不是有多高的性价比，而是成本很低，选材用料都是最便宜的，如劣质的电池、轴承、有刷电机等，这样的低价劣质产品在使用时经常会出现击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，肌肉损伤风险极高。

我们现在已经搞清楚了筋膜枪产生弊端的原因，其实这些原因都可以归结为一点，那就是产品选购不当。为了帮大家选到性能强悍还不伤肌肉的专业筋膜枪，我找来了权威检测机构发布的18款筋膜枪（含大小枪）推力和损伤指数方面的数据表，并结合自己的使用经验为大家分析。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野作为极限运动和康护理疗品牌！对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是业内公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！在击打精准度、肌肉保护性、击打稳定性等核心维度，均是千元内最出色的，且经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它家基本不做广告，因备受专业发烧友追捧火了，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐，被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！

“非常规”未野曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。为了性能发烧不伤肌肉，砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，针对电机等打造多达到百项调教标准，确保6年以上整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！

入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，整体品质还算过得，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，还是是有很大的提升空间。

五、选购筋膜枪的八大秘诀，新手必读！

普通人能用筋膜枪吗？相信看到这里的朋友都是适合使用筋膜枪的，但是我们要知道，并不是所有筋膜枪都值得我们使用的，不然也不会出现如此多的肌肉损伤弊端。那么怎么才能选到适合我们使用的优质筋膜枪呢？在这里我给大家总结了选购筋膜枪的八大选购秘诀，希望能够帮助到想要入手筋膜枪的朋友！

秘诀1、区分mini枪与大枪

Mini型筋膜枪外观设计好看，便于携带，但性能一般，仅适合部分体型偏瘦的女性用户，而经常运动健身的朋友还有男性用户还是应该选择大枪，大枪按摩性能比较好，可以更充分地满足大家的按摩需求。

秘诀2、推力应该适当

筋膜枪的推力应该根据用户的肌肉承受力来选择，并非单纯的越大越好，普通人最好选推力处于10kg-20kg之间的筋膜枪，如果筋膜枪推力过强，可能会造成淤青、肌肉酸痛等肌肉损伤问题。

秘诀3、选振幅深的筋膜枪

如果筋膜枪的振幅不足8mm，使用起来很难按摩到深层肌肉与筋膜，建议大家使用振幅在8mm以上的筋膜枪，才可以达到按摩放松肌肉的效果，经常运动、健身的人群最好选择振幅在10mm以上的筋膜枪，确保肌肉可以被放松到位。

秘诀4、不盲从明星代言、网红带货

这类从明星代言、网红带货的筋膜枪毛利润很高，在促销期间，价格会大幅度跳水。而且它们普遍存在动力输出不稳定，忽低忽高，对国人肌肉兼容性差等问题，引发了诸多损伤肌肉的案例。

秘诀5、重量最好在600g-1000g之间

筋膜枪的重量在600g-1000g区间是比较合理的。筋膜枪太轻的话，使用起来没有压力，会影响按摩效果，击打轨迹也容易漂移，击打失误的概率更高，很可能导致身体受伤。太重的筋膜枪难以长时间握持，也不建议大家选择。

秘诀6、选击打精准度高的产品

筋膜枪击打的精准度也很关键，例如震幅、推力的精准度，在持续击打的时候轨迹不能偏移，不但难以握持住筋膜枪，还容易出现错误击打的情况，给肌肉、关节、骨骼带来伤害！很多低价、劣质的筋膜枪品牌在这方面做的都很差！ 

秘诀7、震频太高的筋膜枪不能选

筋膜枪的震频也需要考虑自己的肌肉承受能力来选择，大家最好选择震频在2000-3500/min之间的筋膜枪，如果震频达到了4000r/min以上，用起来很可能会损伤肌肉。

秘诀8、力荐无刷电机

电机对筋膜枪而言非常重要，主要有无刷电机和有刷电机这两个类型，刚推荐大家选择无刷电机，它的性能出色，噪音低，按摩体验好，使用寿命更长。而有刷电机的击打稳定性差，发热问题严重，易引发肿胀不适，伤害关节、骨骼。

普通人能用筋膜枪吗？经过上面的学习，大家应该对这个问题非常了解了。知道自己适合使用筋膜枪之后，大家也要认真选购筋膜枪哦，因为只有技术实力强的优质筋膜枪才能帮助我们放松紧绷的肌肉、缓解身体疲劳，而市面上好多产品都是专业度低的产品，很可能引起肌肉损伤问题，大家一定要注意规避！