高燃｜高温确实难熬，但我就是要跑

冬练三九，夏练三伏。

按理来说，闷热的夏天，正是跑者们摩拳擦掌，提升速度储备的好时候。但受制于疫情的影响，对大多数上海跑者来说，这个夏天跑速度注定要往后稍一稍，当下最主要的任务是逐步恢复肌肉力量和有氧耐力水平。

好巧不巧，今年夏天，气温格外的高。

恶劣的天气，让这份恢复之旅更加一分难度。尽管如此，仍有不少跑者会在夜晚出门，顶着30多度的高温，就是要跑。

本期故事的主人公 高燃 就是如此，他的恢复训练经历也是千千万万上海跑者2022年上半年的训练缩影。

6月1日，上海解封的第一天，时隔两个月我终于可以再次户外跑步，说实在的，很开心，甚至前一天中午我就和朋友们约好了第二天一起训练。

疫情期间一直居家，身体和思想都很懈怠，基本没怎么锻炼，想着解封了赶紧找补回来。

其实有预想到恢复第一跑会跑不动，毕竟两个月没动了，但是真的跑起来才知道身体差到什么状况。

首先就是喘，往常五六分的轻松跑配速，如今跑起来气喘吁吁，整个心砰砰的跳；其次就是肌肉力量的严重下滑，动作全部垮掉，想到去年自己也是同样的天气，能以接近四分的配速奔跑，跟做梦一样。

肌肉、心肺能力的下降，是因为长期没有规律训练而导致的。也没什么好苦恼的，慢慢积累有氧耐力就好了。自己整个人还是比较乐观的，觉着有个一个月左右的时间，应该可以恢复个差不多。

但是第二重阻碍来了，那就是高温。

往年上海也很热，夏天跑起来也很痛苦，但是因为一直保持着系统训练，所以也会逐渐适应上海的高温，跑起来倒是没那么“呲牙咧嘴”。

但是今年不同，放出来没两天就迎接高温，还是近几年罕见的高温高湿天气，直接进入Hard模式。每一次跑完，都感觉脑袋空空荡荡但又嗡嗡作响。

天气热，跑不动，人的懈怠心理也强。

为了解决这一问题，我喊着朋友一起训练，多个人在身旁鼓励，能坚持的更久一些；而跑不动，肌肉力量水平差，我就在鞋款的选择上注意了一些，会选择缓冲性能好、保护性好的鞋子，比如Brooks的Glycerin甘油系列。

这个系列“老”跑者们应该很熟悉，Brooks旗下的旗舰级跑鞋，脚感和缓震都很棒。而最近，恰逢Glycerin 20上了，我赶紧就“弄”了一双，用它来应对漫长的复健期。

我选择的是普通版本的Glycerin 20，众所周知甘油系列还有GTS（GO TO SUPPORT）版本，是针对稳定性有额外需求的跑者打造的。

与Glycerin 20的区别主要是GTS版本搭载有Brooks的全方位轨道导引支撑系统Guiderails®，在足后跟部位提供额外支撑，确保跑者在不同状态所需要的稳定和舒适。

说回Glycerin 20，我之前其实有上脚过Glycerin 系列的前代产品，之所以没有穿那双老款夏日训练而是选择新款，一方面确实有“喜新厌旧”的传统美德作祟；

另一方面则是Brooks在Glycerin 20上搭载了旗下全新的注氮科技 DNA LOFT v3，这是Brooks首次在该系列上搭载氮气中底，所以我想着怎么也得尝试一下。

拿到这款鞋后，最近一段时间的恢复训练我都在穿，对Glycerin 20左看右看就两个字“满意”。

搭载DNA LOFT v3 中底的Glycerin 20软弹舒适，出色的缓冲能有效减缓地面对身体的冲击，让跑后的肌肉没那么酸痛。而且，相较于常规的缓震跑鞋，Glycerin 20流畅、灵敏的脚感，也让跑步的体验感增色不少。

US 9码数Glycerin 20的重量在286克，对于厌烦重磅跑鞋的跑者来说很友好，革新的透气网面提供了适宜的贴合感，确保了跑步过程中的稳定。

就如我对待跑步的态度——是流过的汗跑过的路算数，而不是拍个照发个朋友圈打卡算数。

鞋款搞定，朋友“拉齐”，自然就是训练了。

按照过往的经验，我选择跑一天休息一天，周末的话，稍稍上上距离，跑个15-20公里，先把基础打牢，等能比较轻松的一个月跑上200多公里，再考虑后续提速的问题。

2022年的夏天确实闷热，恢复训练也很难，但长跑就是长久地跑，如果真的喜欢，是不会畏惧夏日的，还是会跑。

希望在这个夏天，能和Brooks Glycerin 20一起肆无极氮，成长蜕变！