独居女性抛弃传统客厅布局，化繁为简打造专属自己的高能量休息区

✔️高效利用居家空间，客厅可以不一样

不跟父母同住的这几个月我真的要惊呼：“独居生活真的太爽了～！”从房子的布局装修到软装都是按照自己的喜好来。也打破了许多传统布局，比如放着大沙发茶几还有大电视的「传统客厅」～

传统客厅更多的是作为会客厅，家里来亲朋好友时的聚会区域，所以需要多人位的大沙发和茶几，以及大尺寸电视机。这对于像周周一样独居不爱社交不喜欢走亲访友的人来说显得有些不实用。那大客厅该怎么布置呢？布置成自己喜欢的，专属的舒适区！对于爱运动的周周来说就应该搞运动➕ 专业放松区域。

✔️肌肉筋膜松解，对于我们每一个人都极其重要

说到「放松」作为从业八年同时会筋膜手法会康复的普拉提老师，周周想跟大家讲一下全身肌肉与筋膜松解的必要性，在学习使用筋膜手法松解之后我发现我们的筋膜CC点与穴位很多是重合的，对于从小就喜欢中医的我来说，很是惊喜～那么我们放松肌肉和深层筋膜的同时也可以刺激到相应的穴位，让身体紧张酸疼的区域放松下来，让身体循环变顺畅。

在我们日常生活工作中，久坐或者久站是常态，肩颈与腰椎的压力都不小，过度疲劳的肌肉会产生疼痛放任不管，久而久之可能造成肌肉挛缩成团牵拉骨骼，行成体态歪斜高低肩或者长短腿。

说这么多大家可能没有直观感受，那我就拿两个我们工作室最近的案例给大家举例吧。

一个是有运动习惯但不爱松解不喜欢滚泡沫轴的英国留学生，低频率自主锻炼形成了肌力失衡的高低肩。

一个是意外受伤在新西兰做了八个月的物理治疗和普拉提依旧无法改善的“梨状肌综合征”，这个姐姐说新西兰的物理治疗师只能给她缓解，但是疼痛发生频繁，有时整个右侧从腰到臀部疼到小腿外侧，无法长时间散步走路。经过测试其实是受伤后肌肉挛缩筋膜粘连，骨盆侧旋加上足弓无力造成的右侧表链疼痛。

这两个案例都有一个重要的相似之处，在得到【正确且深入的肌肉筋膜松解】之后，身体的能力都恢复到了平衡舒适的状态。这两个代表案例是有多年健身基础懂得如何松解的人，那么不懂得肌肉松解的朋友们在寻找正确的肌肉放松时肯定会走不少弯路。尤其是家里有长辈的，很多时候长辈的膝盖疼，有一部分是肌肉紧张没有得到正确深入的松解造成的，也有不会足弓发力后表链没启动所影响的。究其根本原因都是肌肉筋膜紧张的范畴。那么靠谱专业的松解就是全家的福音。

✔️如何选择好的，靠谱有效且能够长期坚持的松解途径

就像上面举的两个例子，她们在找我之前也尝试过大众熟知的按摩松解方式，市面上传统的按摩店、理疗店、推拿店，有的时候按完是轻松了但是没两天又开始肌肉酸痛，导致按摩周期变短，一次一二百一周就得去两次～

物理治疗以及筋膜松解很多人不理解，也有人会觉得一次四百多五百多的价格太贵，一二线城市可能一节筋膜松解筋膜刀要上千块。大部分人也无法持续消费。反复更换松解方式，折腾自己，这样一段时间下来收效甚微。

这其中的原因有两个，其一，一直不做肌肉筋膜松解，直到某天紧张累积爆发才重视；其二，不知道如何挑选适合自己的松解方式，盲目的尝试不断的试错。

周周依靠多年的康复经验告诉大家，从根源上预防酸痛产生大于后续治疗。不论你健身与否，工作一天后大部分浅层的大肌群都会处于一种紧张的状态，如果每天都能够得到十五分钟左右的有效拉伸松解，就能从根源上遏制肌肉挛缩疼痛的产生，就不会在后期发展到影响正常的生活工作。

✔️物理理疗师➕筋膜松解师➕中医推拿师强强联合的按摩椅是每个人需要的

再说回到周周的客厅布局选择，运动在周周的日常生活中的占比很高，而运动后的放松对我来说也很重要，筋膜枪在自我放松中比较局限，后背上肢很难实现自我放松，那全身深层松解该如何实现呢？那必须是靠谱专业的按摩椅，买了按摩椅在家，实现了拉伸放松自由，也更容易将放松行成习惯，

周周依靠有扎实的人体解剖知识以及筋膜肌肉松解基础，在挑选按摩椅上会比别人更苛刻。

市面上很多按摩椅让人眼花缭乱，现在好像是个品牌就可以生产按摩椅了～“术业有专攻”买按摩椅要认准专业的大品牌，比如【奥佳华】，不断精进研发推陈出新给消费者更好的放松体验，就像周周我这么多年来学习产后康复运动康复筋膜松解一样，在一个领域一直学习进步才能更快速精准的找出会员的问题根源所在，然后逐一解决。

【奥佳华】在按摩椅领域深耕了29年，有自己的专属工厂，一心只为做好按摩松解这一个品类产品，专注专一专研，所以经过不断的技术突破手握2200多项专利，畅销海外20多个国家，因为在按摩领域专业度高而广受好评。同时因为有自己的专属工厂所以省去中间很多高昂的代工费以及品牌授权费等，可以把性价比做到极致，【奥佳华】这么多年在国际国内的按摩椅行列一直遥遥领先也不无道理。

作为行业大佬的【奥佳华】自然是有许多出圈产品，不同价格区间的明星产品拿出来都很抗打。周周在对比了【奥佳华】多个明星产品之后，选定了在智能高端按摩椅行列销量稳居第一的7608TEN➕系列的新品，奥佳华7608TEN➕ 4.0是一款全面升级更加智能个性化的按摩椅，从“酸痛检测”入手实施有针对性地一人一个专属按摩方案，不再是所有人都用千篇一律的按摩手法。搭载「4D筋膜大师机芯」搭配新增的臀腿部的大气囊更全面包裹全身，填补了按摩椅对于臀腿外侧无法按摩到位的短板，同时新增的膝腿加热也是业内首例，对于膝盖不好怕冷的女性和家中长辈太友好了～还有好多优点周周接下来展开给大家讲一讲！

✔️奥佳华7608TEN➕4.0将“无评估不松解”做到了实处

市面上大部分按摩椅的程序单一，坐上即可放松，至于松解方案不会因人而异，只有力度大小的差别。这种不评估上来就乱按一通的放松，没有针对性更谈不上精准，可想而知效果总是差强人意的。

就像我们锻炼一样，要先评估自己的身体情况，做一个体测来确定自己的肌力、肌耐力、心肺、柔韧、平衡五大项的现有水平，有针对的做计划去锻炼。

放松也一样，要先评估哪里僵紧酸痛，酸痛程度多高，再针对性的去制定松解方案，做到有效高效放松。

✔️先检测肌肉酸痛紧张程度再针对性对肌肉进行松解，私人课程1对1VIP服务在家就能享受

作为一个按摩椅界的标杆产品，从体型侦测到酸痛检测根据每个人的具体测量数据分析继而制定出专业合理的按摩放松方案，这一套专业级高水准的流程，就是按摩椅界的私人订制呀。

「 10秒芯型侦科技」人躺到按摩椅上可以快速将身体各个区域的肌肉摸查一遍，配合「GSR生物电侦测」，这个手柄跟我们工作室的体侧机相似，通过手握传感器的电极向身体发送微弱电流，肌肉与水分导电性更好，经过SL导轨从头到腰臀对于肌肉筋膜触碰感知的精准数据反馈来制定专属的松解按摩方案。

像周周要是上了一天课回来，自己实在是没力气给自己放松拉伸了，酸痛检测的时候最高分达到60分，整个肩颈、背部、腰部都是大红色，苦命牛马具像化了～急需奥佳华拯救我！测过之后直接专属按摩程序，闭眼享受即可。

放松之后再检测直接降低到42分，体感上也是松快舒畅许多，没有紧张肌肉牵拉骨骼，就不会有咔吧咔吧的关节弹响存在啦！

如果不上课在家休息，酸痛检测40分以下，体感上也是轻松舒适的。再配上轻度的松解按摩进入深度冥想状态，完全放空大脑身心恢复宁静呀～

✔️肩颈酸痛，肩胛骨缝疼？无论你高、矮、胖、瘦都可以精准定位松解

据我观察如今各个行业中肩颈酸痛的占比在直线攀升，不论你是久坐的白领还是搞技术在车间的蓝领，都逃脱不了肩颈酸痛带来的困扰。

长期的伏案或者站立姿态，头颈区域的肌肉紧张得不到缓解，就会出现酸痛，有的则是形成落枕。有些朋友不知道自己习惯性落枕是肩颈区域肌肉紧张导致的，并不是所谓的晚上睡觉不老实扭到了。

而肩颈区域的紧张不仅仅是浅层的斜方肌紧张，还有深层的头夹肌、胸锁乳突肌以及肩胛提肌，这些深层肌群是我们常常忽略掉的，它们的紧张得不到有效松解就会出现颈椎活动度受限以及转动出现异响。

健康的肌肉是有弹性延展性的，就算你晚上床上打滚儿睡，也不会轻易扭到的，我就是睡觉不老实的那种人，只要肩颈放松到位你扭成麻花睡都行～那想要肌肉健康有弹性，该如何有效深入的松解呢？

首先松解范围要大，要从头后侧枕骨区域开始松解，也就是颈部肌肉起始点的位置，到颈部，最后到肩胛骨的上缘也就是肩胛冈区域，这种涵盖整个肩颈的松解才更深入彻底。然后就是要包裹揉捏整个肩颈区域将肌腹区域恢复原有的弹性。最后手法要多元化组合拳，揉、捏、敲击、刮痧等专业手法从浅入深的将肌肉都松解到位。

躺在按摩椅上肩颈松解时，可以清晰看到「4D筋膜大师机芯」就像一双专业的按摩大手一般，有下渗力贯穿到了深层肌群，从枕骨开始梳理筋膜，尤其是松解到胸锁乳突肌肌腹时，左右揉捏到深层的头夹肌和肩胛提肌，触碰到肌群内筋膜粘连的点时自动识别反复推拿，「4D筋膜大师机芯」不愧是搭载多个高精密传感器的高级物理松解师傅呀！

这可是只有三万元以上的按摩椅才配备的！这双力度大小精细计算后根据不同区域力度自由切换且不会按到骨骼上的精妙手法，每个人处理肩颈的松解方式是不一样的，给我妈妈松解时的顺序和力度就跟我不一样。这就是在外花四五百找专业理疗师的效果。这种来回反复拨揉刮开堵塞的酸爽，松解到位之后感觉自己脖子都变长了～

而且枕骨区域是后表链起始点，这个区域松解到位除了肩颈疼痛感消失，有些由于头皮紧张造成的头疼也能缓解，顺带还能把腰椎区域和坐骨区域的紧张一起消除掉哦！

除了肩颈疼，许多朋友还有肩胛骨疼，其实也是跟深层肌群有关系，不仅仅松解菱形肌，肩胛骨周围的肌群都应该照顾到。尤其是前锯肌、下后锯肌、大圆肌和小圆肌。

这个区域对于手法就尤其考究了，因为这些肌肉附着在肩胛骨上，而肩胛骨是很灵活的，在受力时会移动，力的方向与力道都需要严谨。「4D筋膜大师机芯」施展力度张弛有度，按到骨骼时会自动识别减弱力度，既保证松解肌肉又确保不伤骨骼，真的是聪明又省心。我们家没有肩胛骨疼的案例，但是肩胛骨区域多少都会有一些紧张，松解后的舒适感还是很强烈的。

最后说一下腰疼，腰疼分很多，这里不涉及因为腰椎蓬出或者突出引发的腰疼。脊柱周边竖脊肌（髂肋肌、胸最长肌、棘肌）代偿引发的疼痛是很多人忽视的。竖脊肌、多裂肌的紧张也跟我们的核心区域力量弱有关系，大家可以在松解后背之余有空练一练呼吸练一练核心力量。以及拿取重物时要蹲下站起，而不是直接弯腰就搬重物哦～这些小习惯可以避免肌肉拉伤。

看了人体肌肉解剖之后，对于松解背部大家应该会有不一样的思路吧～这个区域的松解顺着肌纤维的走向就可以，「4D筋膜大师机芯」不单顺着肌纤维走线松解，还会模拟人手进行S型打圈松解加上敲击，将腰髂肋肌也松解到位。搭配上独有的腰部气囊，将腰部环绕包裹缓慢加压热敷整体松解效果显著加倍。

✔️「拉筋」延展，筋长一寸延寿十年，帮你延展开胸腔与腹股沟轻松排毒还“长高”

不知道大家小时候有没有被自己父亲拖着脑袋看天安门的经历，整个人被拎起来，有点儿拔苗助长的意思。其实是最粗鲁原始的「拉筋」，随着年龄的增长这种方式显然不可取了。那在没有专业人士指导的情况下，如何一个人安全有效的拉伸筋膜呢？

奥佳华7608TEN➕ 4.0的大师精选程序中的「专业拉筋师」就很好的满足了大家安全拉筋的需求。拉筋其实就是拉开筋膜，整个人延展开也让关节间的空隙变大，尤其是下肢区域髋关节、膝关节、踝关节承载着整个身体的重量，每天站啊坐的压的关节空隙都变小了。

躺在按摩椅上完全放松之后，腿部智能识别身高将足底贴合到底部滚轮，随着节奏轻缓的进行腿部延展拉筋，气囊挤压腿部腓肠肌释放肌肉压力，气囊挤压足部让足底滚轮更深入的按摩到足部穴位，毕竟我们全身的力都压在了脚上。

上一天班的腿酸胀难受足弓和足跟通过滚轮的松解太舒服了，再加上足面的气囊挤压松解足踝，整个脚都轻散了许多。腿部16°-110°大角度升降范围，这个角度调整能够轻松实现下半身肌肉的深度拉伸，从足踝、小腿、大腿连接臀部都能得到拉伸放松。

足部的空间大我虽然自己住，但是跟爸妈离得不远，她们知道我新入了按摩椅，也来按摩按摩，我爸的脚43码而且身高178，我们躺上按摩椅都可以把腿伸直在自己最舒展的仰卧位。

奥佳华7608TEN➕ 4.0的小腿部空间充足伸缩可达17c m，家里男士有大高个儿也不担心躺的憋屈呀！

✔️170度平躺按摩椅秒变头等舱按摩床，享受身心的同步放空，缓解睡眠障碍改善身体亚健康

如今大家都或多或少的有压力，在思想压力无法排解下就会变成身体上的紧张，也有朋友压力大皮质醇变高造成肥胖，影响工作影响睡眠的。还有一些朋友总是失眠到凌晨两三点睡着还容易做梦睡的浅。

这些属于亚健康的状态只能自我调节做出改善，睡不好失眠有时候换个地方睡反而能睡的踏实。周周最近就有点儿压力大，之前一觉九个小时十个小时睡到自然醒，最近都是七个小时就醒了还多梦。

有了奥佳华7608TEN➕ 4.0之后，尝试【睡眠头等舱】这段时间的确改善了睡眠质量，中午午休就直接在按摩椅上睡的好沉好舒服。

夜里失眠尝试躺在奥佳华按摩椅上开启【一键助眠】功能，按摩椅缓慢放平成170度同时对背部腰部有支撑保证良好的脊柱曲度来释放周边压力。让身体处于舒适的睡眠角度，双脚也自然的垂放无压力与重力牵拉膝盖。搭配舒缓的脑波音乐和机身缓慢轻柔的晃动让脑神经放松下来，加上深秋天冷了肩颈/腰背/腿部的热敷，更好的进入睡眠状态。

气囊的挤压与轻柔的按摩将一天的疲惫都消散了，不想起身去床上就给自己加个厚毯子能在按摩椅上睡一宿～

这是一般按摩椅做不到的，大部分按摩椅躺着不动会硌身子，奥佳华就完全不会，整个脊柱都处在无压力最放松的位置，同时按摩机芯隐藏于后不会硌到身体。

✔️膝盖不适热敷搞起，颈部、腰部和膝腿统统都可以热敷到位，再也不怕秋冬老寒腿

平日里周周最爱泡澡泡脚了，给自己泡的热呼呼的很解压很舒服，之前的按摩椅只有肩颈和腰区域的加热，有的热度不足顶多是不凉，有的则是走极端过热得多垫个毯子隔热但是这样按摩的力度就大大减弱了。

奥佳华这款按摩椅就不一样了，升级了热敷区域整个肩颈腰背全覆盖，又增加了膝腿热敷区域，对于有老寒腿关节炎的朋友可太友好了，尤其秋冬季，整个身体都热呼呼的感受从身暖到心，女生爱手凉脚凉的可以让血液循环加快改善神经末梢冰凉的情况。

家里有长辈的真的必入，孝顺长辈改善膝腿冰凉的情况，年长的人肌肉量降低，膝盖周围的血液循环也不太顺畅，更容易受凉不适。有了奥佳华7608TEN➕ 4.0能让长辈在寒冷的秋冬季更舒适的度过。搭配奥佳华独有的“老年舒养”将关爱自家老人做到了实处。

✔️贴合人体脊柱曲线的超长灵动SL导轨，筋膜后表链全覆盖，从颈到腿的无死角松解更全面更深入

市面上按摩椅大多用的都是SL导轨，奥佳华采用的是则是升级的灵动SL导轨，这种导轨相比于普通SL导轨更加的贴合人体，按摩范围涵盖整个背部与臀部，脊柱的贴合度也更高，普通SL导轨不按摩的时候躺上去会硌的不舒服，但是灵动SL导轨不会，无论你是享受按摩还是午睡一键入眠歇息都很舒服。

灵动SL导轨结合「4D筋膜大师机芯」针对人体的颈部、肩部、背部、腰部、臀部、腿部7大部位的特点和需求，定制出专属部位的升级组合按摩手法，后表链各个部位的按摩又衔接顺畅，整个按摩程序省心省力很多。

前面讲了奥佳华7608TEN➕ 4.0是松解肩颈酸痛的好手，这也是因为有灵动SL导轨在，能做到很多普通按摩椅做不到的，从枕骨开始从上向下梳理筋膜与肌肉。

「脊柱养护师」是对于日常体态不好的朋友准备的，沿着脊柱周边有针对有深度的将脊柱一节一节的松解延展开来，揉捏、刮痧配合热敷敲击由浅入深的力道，依旧是专业的组合手法，更深入的击退消散疲劳。

在脊柱养护中可以看到显示屏上清晰的标注此刻在放松按摩的是哪块肌肉哪个穴位，而这些穴位的热敷松解对于我们的五脏六腑也起到了保养的作用。这何尝不是一种更高级安全的养生之道呢～

✔️气囊升级，腰臀大气囊更加贴合不同腰围人群，释放腰曲压力预防腰曲变直

按摩椅的气囊设置也是很重要的辅助设备，气囊设计到位数量多才能使得身体各个部位都能照顾到，同时气压稳定与按摩手法配合到位让按摩事半功倍。

有时候气囊数量不够、分布不合理真的很影响放松的效果，尤其是在身体主要的疲劳区域。奥佳华7608TEN➕ 4.0升级气囊60组，分布我们的肩部、小臂与手部、腰部、小腿、脚踝与脚背，主打一个精准全身覆盖。

例如肩部与手臂区域的气囊采用大尺寸的环抱气囊，且有独立气阀单独控制，通过科学数据有节奏的充放气模拟人手环抱式挤压，缓解肩关节的僵紧与手臂手腕的酸胀。

腰部的气囊更考究，因为每个人的腰曲不同，这里奥佳华通过升级大气囊设计，叠加五档强度调节适配男性女性高矮胖瘦的不同人群，还增加了臀部的气囊，更好的对腰部臀部给予支撑。

大腿区域的气囊是少有的，奥佳华考虑到了，挤压按摩可以放松到大腿外侧的阔筋膜张肌与髂胫束这可是骨盆稳定的关键区域。同时小腿气囊也是升级了做了加高叠加设计，脚背与脚踝也增加了气囊，这是很多按摩椅做不到的地方，足部气囊的全方位包裹按压更好的释放足踝的压力，这跟专业足浴放松一般细致全面呀。

全身在这种有节奏的气囊按压下仿佛在云端一般舒适，相比于肌肉揉捏刮痧的酸痛，气囊的松解更能让脑部神经与全身神经松解下来。

✔️一劳永逸的松解方案轻松get，私人订制松解大师「奥佳华7608TEN➕4.0」自用送人都是上上之选

十一长假大家都出去玩的很开心吧，周周在家躲了几天清闲在家锻炼来着，我也一直跟大家讲锻炼要以年为单位的坚持，毕竟健康的身体才是一切的基石。锻炼和放松是一个天秤的两端，保持住锻炼与放松的平衡才能把健康的身体牢牢我在自己的手中。

锻炼的时候正确的发力与呼吸配合好，不盲目追求负重的重量，时刻谨记力线正位，尤其是在负重下髋部、膝盖、脚踝的对位。循序渐进的提升自己。女生的话自重训练更适合我们，在锻炼中享受内啡肽带来的幸福感，享受自律带来的快乐。

但是运动后系统化放松也是很重要的毕竟这也是身体这个天秤的另一端，专业全面且深入的按摩不仅能加速缓解肌肉疲劳与损伤，还能通过缓解皮下深层筋膜影响神经降低皮质醇水平，缓解焦虑与睡眠障碍。

奥佳华7608TEN➕ 4.0为运动后的放松保驾护航，大师精选程序中都是智能高级细致的课程，也是周周喜欢的。「4D筋膜机芯」与「SL超长灵动导轨」的结合让按摩更像真人一般生动深入，从头部到足底精准定位每一处深层粘连与肿胀，按的时候力度也是根据精准扫描后精确考量的，一人一方案享受VIP放松，搭配热敷让整个后背部都松散自在下来。

所以这么一个好的按摩椅放在客厅里实用度可太高了，独居女性的新新客厅就该整实用性高的家具，好的按摩椅自用提高幸福度，送人送长辈也等于是送了健康呀，这马上双十一了奥佳华按摩椅也有好价格，心水的好物大家都快快入手吧！