终于感受到跳绳对肝不好的杀伤力了....

宝子们，说到肝不好，我真的算得上是过来人了...一定是要跟大家来唠一唠这个事儿！

肝不好其实并不可怕，可怕的是不当回事，任由其发展，其实好多朋友开始体质变差的时候都没有在意，时间一长发展成经常疲惫、面色不佳才知道发愁了，容易头晕、手脚冰凉、月经量少、脱发、易疲劳等等都能找上门来，这才慌了神...

今天给大家分享一下肝不好的调理方法：

1.规律作息：早睡早起不熬夜，每天保持7-8小时，高质量睡眠，让肝脏充分修复

2.饮食调整：少吃生冷、辛辣、油腻食品，多吃补气血的红枣、桂圆等天然食物

3.营养补充：每天坚持喝滋养肝脏的菊葛泽颜茶，坚持喝可改善身体状态，提升气色，尤其是适合日常养护补充，每天饭后喝效果更好

4.坚持运动：每天30分钟有氧+拉伸训练

日常跳绳计划：循序渐进版

第一阶段：适应期（1-2周）

跳绳30个+开合跳15下

跳绳30个+高抬腿15下

跳绳30个+后踢腿15下

每组休息1分钟，重复3组

第二阶段：强化期（3-4周）

跳绳50个+开合跳20下

跳绳50个+高抬腿20下

跳绳50个+后踢腿20下

每组休息45秒，重复4组

第三阶段：巩固期（5周+）

跳绳100个+波比跳10个

跳绳100个+深蹲15个

跳绳100个+平板支撑30秒

每组休息30秒，重复5组

坚持一段时间可以喝菊葛泽颜茶，你会发现：

面色变得红润了，素颜皮肤也很有光泽

整个人没那么虚了

黑眼圈也淡化了

大姨妈也规律了

整个人元气满满的