基普乔格实现了他的个人PB，而你需要这样的“脚上功夫”！

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北京时间4月18日，在荷兰特温特机场进行的NN Mission Marathon精英赛上“破二神话”——马拉松之王基普乔格以2小时04分29秒的赛季最佳成绩轻松夺冠，为关注其征战东京奥运会卫冕之旅的粉丝们注入了一针强心剂。

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就基普乔格个人而言，实现个人PB的原因显而易见，那就是先天绝佳的生理条件加上严于律己的竞技精神。顶尖的心肺功能，极低的乳酸阈值，身上没有一丝多余的赘肉，在田径赛场上崭露头角的他转向马拉松赛道后更是如龙入海、屡创佳绩，人体极限忍耐力在他每一次迈开双腿的时刻被展现地淋漓尽致。

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然而为马拉松而生的基普乔格只有一个。在身体先天素质的制约下，普通业余跑者们实现PB突破需要注意到哪些因素呢？除了制定因人而异的训练计划、不断适应各种气候环境对身体的考验，找到合适的配速方案等等众所周知的方法，最重要的还是找到适合自己的跑姿。

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调整跑姿跑马拉松，脚上功夫是关键。坊间流传的“前掌着地跑”一定比“后掌着地跑”更快的说法是一种脱离实际的谬误，因为这仍是需要结合你的日常跑步习惯来形成的。东非人从小打赤脚在山间土路上跑步，结合低BMI指数的修长身形、宽大脚掌，所以“前掌着地”的跑法更快。

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余跑友们勉强修炼前掌大法，很容易过度使用脚踝带来伤痛，其实在跑步中把脚踝以上部分调整好了，有条件经常去越野跑，让身体各个部位找到舒适发力的点，适合的步法自然就出现了。当然一些基础姿势还是需要让肌肉记住的，比如摆正头部，下巴微收，伸直背部，身体微向前倾，臀部大腿发力，脚踝保持自然角度等等。

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除了找到合适的跑姿，一双高性价比、适合42K耐力跑的跑鞋亦是众多跑友们的迫切之需。在大牌们纷纷签约流量明星投入到潮流产品竞争时，你需要的接地气、踏实做好鞋的国货精品小编帮你找到啦。

必迈Mile 42K Train千里跑鞋，鞋底采用了业内专业度极强的FOAM4双层中底科技，中底上层增加了嵌入式碳纤板，下层采用85度硬质EVA，起到恰到好处的支撑稳定作用，综合性能出众，长时间奔跑下续航无忧。

作为跑者为跑者设计的轻软弹马拉松训练跑鞋，Mile 42K Train拥有贴合国人跑者脚型的鞋楦设计，完全能够时刻发力持续助力。在进度过半的必迈“一人一双鞋，17天17城”的全马挑战中，就小编目前了解到这款全程千里跑马鞋大底战损“轻微”，表现相当不俗。

跑步虽然是无门槛的健康运动，但马拉松实现PB对于意志和身体的挑战不容小觑，千里之行，始于足下！选穿一双舒适耐久的跑鞋，先从基础的“脚上功夫”做起，开始跑量的积累吧~