12m+ 宝宝辅食 不重样宝宝营养午餐晚餐合集

✨番茄虾仁炒蛋✨

👉食材：

大虾2个，西红柿一个，鸡蛋一个，杂粮米适量

👉做法：

①先把杂粮米蒸熟，大虾去皮切小丁，西红柿去皮切丁，鸡蛋打散

②锅中倒入牛油果油，放虾仁翻炒至变色，淋入蛋液炒熟盛出

③锅中倒入牛油果油，倒入西红柿翻炒出汁，再倒入鸡蛋，翻炒一会出锅（一岁以上的宝宝可以适量加点盐）

✨芙蓉鲜蔬汤✨

👉食材：

香菇一个，胡萝卜适量，菠菜2颗，鸡蛋一个，六彩米适量

👉做法：

①先把六彩米蒸熟，香菇胡萝卜菠菜焯水切碎，鸡蛋打散

②锅中倒入牛油果油，放胡萝卜香菇翻炒，倒入适量清水，水开放菠菜碎，淋上蛋液搅散，再煮一小会出锅（一岁以上的宝宝适量加点盐）

✨秋葵炒鸡肉✨

👉食材：

秋葵3个，鸡肉适量，胚芽米适量

👉做法：

①先把胚芽米蒸熟，秋葵焯水切片，鸡肉切小丁

②鸡肉加适量玉米淀粉和宝宝酱油，搅拌均匀腌制一会

③锅中倒入牛油果油，放鸡肉翻炒至变色，再放秋葵翻炒，倒入适量清水，适量加点盐，炒至收汁出锅

✨黄瓜炒虾仁✨

👉食材：

大虾2个，黄瓜适量，胡萝卜适量，杂粮米适量

👉做法：

①先把杂粮米蒸熟，大虾去皮去头，虾头留着备用，黄瓜切小片，胡萝卜焯水切小片

②一勺玉米淀粉➕适量宝宝酱油➕小半碗清水，调个酱汁

③锅中倒入牛油果油，放虾头炒出虾油（这一步也可以不做）放虾仁翻炒至变色，再放胡萝卜和黄瓜一起翻炒，最后淋入酱汁翻炒至收汁出锅（一岁以上的宝宝适量加点盐）

✨山药芙蓉汤✨

👉食材：

山药适量，油菜一颗，胡萝卜适量，香菇2个，鸡蛋一个，燕麦胚芽米适量

👉做法：

①先把胚芽米蒸熟，山药油菜切碎，胡萝卜香菇焯水切碎，鸡蛋打散

②锅中倒入热炒油，放香菇胡萝卜翻炒，倒入适量清水，放山药碎，煮熟后淋入蛋液，出锅前放油菜碎，再煮一分钟出锅（一岁以上的宝宝加点盐）

✨宫保鸡丁✨

👉食材：

鸡肉，黄瓜，胡萝卜，蛋清，紫米适量

👉做法：

①先把紫米蒸熟，黄瓜胡萝卜焯水切小丁

②鸡肉切小丁放碗中，放半个蛋清，加一小勺玉米淀粉，适量宝宝酱油和盐，搅拌均匀腌制一会

③宝宝番茄酱➕适量宝宝酱油，玉米淀粉，小半碗水调成酱汁

④锅中倒入热炒油，放鸡肉翻炒至变色，再放黄瓜和胡萝卜翻炒，淋入酱汁炒至收汁出锅