冬季减肥一个月掉10斤，除了运动还要管住嘴，教你如何精准控制摄入热量

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前段时间老婆嫌弃自己太胖，而且天气冷了，感觉体重的提升也是越来越快，于是家里一度成为晾衣架的跑步机、划船机都被用了起来。当然，想要更好的保持身材，除了迈开腿还要管住嘴，吃也是至关重要的，两者缺一不可。

对于吃上，更是要主意，不要吃的太饱，暴饮暴食。并且要做到少食多餐，长期的标准的进食时刻会使消化系统条件反射一般立即进入最佳的工作状态，这个状态下对于营养的吸收功能是非常强的。

而最常见的减肥餐，也是最为推荐的，那就要数蔬菜沙拉了，这种西式的简餐，自己很容易做，点外卖更是有丰富的选择。

如果实在抵制不了肉类的吸引，可以吃点鸡肉，鸡肉可以选择鸡胸肉，热量低又拥有高蛋白，在减肥时是不错的肉制品。不过烹饪方发选择少油烟的方式，可以水煮，加少量的盐调味；或者可以空气炸锅炸，能更好的锁住水分，鸡肉口感也更好。然后配上水煮西兰花，玉米等粗纤维的食物，可以再加点水果，不仅能保证人体所需的营养，也可以有效的控制身体热量的输入。

但如果要更直观的管控身体的热量摄入，也更需要自己去了解食物所含的热量，虽然现在网上有很多对于食材热量的表格，但每次称为重量，还要去上网查对比，还是太麻烦，估计一顿饭下来大家就放弃了。其实完全不用这么麻烦，有一智能的厨房秤就可以解决这一切，这里推荐云康宝厨房秤。

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下面做个简单的开箱

包装相对比较简约。

背面是一个产品功能的说明，触摸开机、智能营养分析、摄入卡路里分析、一键置零去皮、1g精度和四种单位转换。看完这个介绍对于这款厨房秤的功能已经可以有个大致的了解了。

厨房陈的正面是钢化玻璃加上红蓝色渐变色的设计，外观上更显得突出，更好看些，虽然是功能型产品，那颜值也是很重要的。

产品配了四节7号电池，不过实际在背面只要安装三枚即可使用了。

整个厨房秤其实在按键设计上和普通的区别并不是很大，左边是单位切换键，右边是开机和去皮键，触摸按键设计，这个对于厨房秤后续的清洁来说，还是非常友好的。而且操作也很简单，轻触即可，这款厨房秤有四种单位可供选择。

另外，厨房秤还有一个一键去皮功能比较好用，比如要实用容器称重时，可以将容器放到秤上面，轻触右侧一键去皮，立马归零，这个时候就可以放食物称重了。

其中对于食材卡路里和食材营养成分分析，则需要通过轻牛APP配合来实现，因为原来家里用的就是云康宝的体重秤，所以绑定也非常的方便。在APP的个人体重主页上，有个饮食一栏，在绑定后，就可以称重配合使用了。

在这项里，每一餐都可以被记录，在APP中内置了丰富的食材，找到对应项目，再和设计称重结合，就可以得出食物的热量和营养成分了。

在日常生活中的食物几乎都有内置食物食材的分析，比如早晨吃了包子，（还可以选择不同馅料的，营养成分和热量也是不一样的），然后水果，甚至燕麦都可以有不同的选择，我常做造成是水果燕麦，不过这种糖分相对会高。

如果自己不了解是什么食物，还可以用APP上自带的食物识别功能，拍上一张照片，通过照片识别，刚好做好一份基围虾，尝试了下，发现两秒钟就能识别，这个时候就可以将这份菜直接家晚餐里了。

现在有了这款云康宝厨房秤后，对于各种食材的热量和营养成分是了如指掌了，其实厨房秤在日常生活中也是常用的工具，加上APP的延伸后，感觉功能是更加的强大了。

总结

对于有减肥需求的用户，这款厨房秤还是值得推荐的，毕竟设计小巧，而且日常厨房使用功能并没有减少，成本也和目前市面普通厨房秤差不多，但通过和APP功能的扩展，还能更精准掌控食材的营养成分和热量，对于需要控制热量摄入的用户是再和不过了，再也不用麻烦的去查资料了，称一下就可以一目了然。现在设备都齐了，这个冬天要减下个10斤应该不难吧！